Nordic walking - fogyás 2 bottal

Nordic walking A nordic way az egyik olyan sportág, amelyet a legegészségesebbnek tartanak. Sok német, köztük olyan volt sportolók, mint Christian Neureuther és Rosi Mittermaier, szó szerint "bottal" járnak. Becslések szerint a németek 20 százaléka végez széles körű nordic walkingot. Még minden harmadik, 50 év feletti nő is használja a Nordic Walking sportot.

Ez a sport ideális a gyors fogyáshoz. A nordic walking Skandináviából származik, innen ered a név. Az északi kombinált sportolók, biatlonisták és sífutók a téli szezonban kívül nyáron edzettek. A technológia nagyon emlékeztet a téli sportok rajongóira. Csak síléc nélkül és nyáron.

A Társaság a Fogyasztói Kutatások Társaságának jelenlegi adatai alapján a nordic walking az egyik legnépszerűbb sportág a fizikai erőnlét kezdőinek Németországban. A nordic walking gyülekezetek, a saját tanfolyamok és a mindig új, szokatlan úti célok a nordic walkingot trendsporttá teszik. A nordic walking is nagyszerű szórakozás közösségben, barátokkal és egy csoportban, pozitív testsúlycsökkentő hatással, és gyorsan fogyni fog.

Nordic walking - miért olyan egészséges a sport

Néhányan biztosan mosolyognak a "Gestöckel" -en. De az unalmas "heverőburgonya" példát vehet az északi sétát gyakorló emberektől. A mozdulatsor serkenti az anyagcserét, hangsúlyozza a teljes keringést, számos izmot és csontot aktivál és hatékonyan segíti a gyors fogyást. A font csökken, és növelheti fizikai erőnlétét.

Könnyen több mint 400 kalóriát éget el óránként ebben a sportban. A botok szorgalmas lendítésével a karok, a vállak és a hát megerősödnek. A láb- és a farizmok is „leveszik a zsírjukat”. Semmi sem indokolja a skandináv gyaloglás sportként való nevetését a gyors fogyás érdekében. Hatékony, ugyanakkor mérsékelt és kevésbé hajlamos a sérülésekre.

A skandináv gyaloglás különösen alkalmas a kezdők számára a kilók leadására és a hatékony sportolásra. Ez az állóképességi sport enyhítheti és leküzdheti az öregedési folyamat tipikus tüneteit. Például hátfájás, szív- és érrendszeri betegségek és magas vérnyomás. A botok gyors járása és lengése aktivál minden izmot és segít a fogyásban.

Nordic walking - ez a technikától függ

A nordic walking a megfelelő technikától függ. Gyakran van probléma ezzel a témával. Egyes sportolók túl messzire teszik a botokat a testük elé, mások valóban "a boton" járnak, mert rájuk támasztják magukat, és így taszítják. A szakértők azt tanácsolják: Ne egyenesítse ki a térdét, amikor feljön, és ne terhelje túl sokat a sarkát.

Ha a lépések túl hosszúak, a térd, a hát és a csípő túlságosan megterhelődik. Ha a sarkát túl meredeken helyezzük el, és a térd rendkívül kifeszül, ez nem jelent előnyt, de az ízületek túlterheltek. Még a stresszes csípőértékeléssel járó járás sem hoz előnyt. A legbiztonságosabb megoldás, ha tanácsot kér egy szakértőtől.

Hasznosak azok a barátok tanácsai és tippjei is, akik már sikeresen gyakorolják a nordic walkingot. Egy jól képzett oktató segíthet az indulásban. Utána elsajátítja a nordic walking technikát, és elkezdheti az 1. számú trendsportot, és gyorsan fogyhat. A nordic walking botok témája is fontos.

Rendszerint rendkívül könnyű szénből, alumíniumból vagy grafitból készülnek. A csúszásmentes és csúszásmentes fogantyúk előnyösek. A parafa anyag hatékonyan elnyeli az izzadságot. A nordic walking bothoz kézi hevedert is kell rögzíteni. Az állítható magasságú botok a testmagassághoz igazodnak. Győződjön meg róla, hogy rendelkezik a legjobb póznákkal a kényelmes edzéshez. Akkor a sport is szórakoztató, és a Nordic Walking segítségével gyorsan lefogyhat.

Nordic walking - a megfelelő bot

A nordic walkingban a botok fontos és fontos szerepet játszanak. Különösen a könnyű anyagoknak, például a grafitnak és a szénnek van meghatározó előnye, hogy a Nordic Walking bot könnyen kezelhető és nem rezeg. Egy speciális kézi heveder biztosítja a jó vezetést, és a botot szó szerint "repülni" engedi. A csuklópánt fontos a technika szempontjából.

Az optimális pólusok kiválasztásakor egy másik szempont a pólushossz. Egy kis tipp: Állítsa a csavart függőlegesen, és hajlítsa meg alkarját 90 fokos szögben. Ideális esetben a fogantyúnak körülbelül 2 centivel a keze alatt kell lennie. Az állítható magasságú modellek jobban beállíthatók, de az erősebb rezgés miatt csak feltételesen alkalmasak nordic walkingra. Feltétlenül tartsa kezét a síbotoktól.

Ezeket talán olcsóbban lehet megvásárolni, de egyáltalán nem alkalmasak erre a sportra! A botzsungelben a keresés nem olyan egyszerű. De az erőfeszítés megéri. Csak a tökéletes skandináv sétabotokkal szerezheti meg pénzét, és belemerülhet a sportba. Ha gyorsan szeretne fogyni, a nordic walking ideális alternatíva. A trend sport alkalmas erre a célra.

Nordic Walking - sebesség és hatékonyságnövelés

A tempó beállításának különböző módjai vannak. Mielőtt gyors tempót állít be, először alaposan ellenőriznie kell az orvost. Elvileg a sport mindenki számára megfelelő, de a megelőző intézkedések nem árthatnak. Ha előzetesen stresszes vagy olyan betegségek miatt, mint a szív-, csípő- és térdproblémák, az északi változat jobb, mint a tempóváltozat.

Ezzel a formával élénken, de botok nélkül jár, és a gyaloglás a szívre és a keringésre igényesebb, mint a gyorsabb skandináv gyaloglás. A gyorsabb változat sokkal hatékonyabban segíti a fogyást. A botmunka miatt több izmot használnak fel, és több kalóriát égetnek el. Mindkét lehetőség, a nordic walking és a gyaloglás azonban jó eredményeket hoz a fogyásban és elősegíti a jó egészséget. Egy másik elágazás a gyaloglás.

Több mint 8 kilométer/órás sebességgel sok kocogó közül választhat. A zsírégetés itt bizony a legmagasabb, de ízületei nem fognak örülni. Ennek a formának valóban csak alkalmas és egészséges jelölteken kell keresztülmennie.

Nordic walking - előnyök a fogyásban

a sikeres fogyás egyik legegészségesebb sportja
számos izmot használ, és hangot ad a váll- és mellizmoknak
erősíti a karokat és az egész mozgásszervi rendszert
enyhítheti a nyak és a váll izomfeszültségét
lassú tempóban is javítja az erőnlétet
sok kalóriát éget el (kb. 400-600 kalória óránként)
kevésbé terheli az ízületeket, mint a kocogás
ideális közösségi sportként egy csoportban
a mozgás egy formája biztonságos talpú, a természetben is
ideális, ha gyorsan szeretne fogyni

Nordic walking - következtetés

Kezdetben csúfolták meg önt, azokat az embereket, akik botokkal "horgoltak" végig a környéken. Időközben a sport előrehaladt, és trendsporttá vált. Egyre többen, különösen azok, akik gyorsan szeretnének fogyni, örömet szereztek a nordic walkingban. Használja ki a testmozgás és az edzettség ezen formájának előnyeit.