Nordic walking technikák kezdőknek

A nordic walking mindenki számára elérhető fizikai tevékenység. A kezdőtől a haladóig egyetlen előfeltétel: a járás ismerete! Tehát, ha először szeretné kipróbálni ezt az új tudományágat, íme néhány tipp.

Nordic walking foglalkozás

A Nordic sétája egy szabadtéri sport. Leggyakrabban vidéken vagy erdőben gyakorolhatja a nordic walkingot a városban is. Minden arról szól, hogy kint legyél! A munkamenet általában egy és két óra között tart, és az alábbiak szerint oszlik meg:

15 perces bemelegítés az izmok és az ízületek működéséhez. A testének fokozatosan kell elindulnia, főleg ha csak most kezdi. Tehát kezdje azzal, hogy lassan jár, figyelve a test reakcióit.

Ezután jön a gyaloglás, egy intenzívebb erőfeszítés, de ez a lehető legtermészetesebb marad. Ez a fázis a kimenetektől függően 30 perc és 1 óra 30 perc között tart.

Végül egy skandináv gyaloglás egy nyújtási és helyreállítási fázissal zárul. Óvatosan nyújtja izmait, hogy elkerülje a másnapi merevséget.

---