Normál pulzus, ami az ideális érték
A pulzus teljes meghatározása az artériák falainak dilatációjának és összehúzódásának ritmikus fiziológiai mozgása, amelyet a szív által pumpált vér térfogatának növekedése határoz meg. A testnek számos olyan területe van, ahol meg tudjuk mérni az impulzust, például a csukló (a hüvelykujj vonalán), a nyak területe (carotis artéria), hónalj, szív, halánték (ideiglenes artéria). Mérhet az ágyék területén (femorális artéria), a kar belső arcában (brachialis artéria), a láb hátsó oldalán (láb artéria) vagy a térd mögött (poplitealis artéria). Nem kell orvosnak lennünk, hogy figyeljük a pulzusunkat.
Hogyan mérjük a pulzusszámot
Az emberek körében a pulzust szívdobbanásnak is nevezik. Nincs szükségünk intelligens órára vagy más eszközre, amely ezeket az adatokat megadná számunkra a pulzusunk pontos becsléséhez. Az ujjainkat (mutató- és középső ujjunk) ezen területek egyikére kell tennünk, és meg kell mérnünk a percenkénti ütések számát. Miután azonosítottuk az artériát és megéreztük a pulzációkat, a számlálás megkezdése előtt figyelmet kell fordítanunk a ritmusra (függetlenül attól, hogy a pulzus ritmikus vagy aritmiás) vagy a sebességre (éber ritmus vagy sem).
A pulzusértékek fontos információkat tárhatnak fel egészségünkről. Ezért az ehealtromania szerint ajánlott rendszeresen mérni a pulzusunkat.
A pulzus a fizikai aktivitás szintjével növekszik, ezért az orvosok nyugalmi állapotban javasolják a mérést. Az ideális idő a helyes érték kiderítésére általában pihenés után (reggel) vagy 10 perccel azután, hogy bármilyen fizikai tevékenységet leállítottunk, amikor nyugodtak és nyugodtak vagyunk.
Normál pulzus
A normális pulzus személyenként nagyon változó. Figyelembe kell vennünk az életkort, a fizikai aktivitást, a termikus kényelmet, a testtömeget, az alkalmazott gyógyszereket, a test helyzetét, sőt az érzelmi állapotot vagy a stressz szintjét.
A normál pulzus egészséges felnőtt esetén, nyugalmi állapotban 60-100 ütés/perc. Normális, hogy amikor ellazulunk, akkor alacsonyabb az impulzus értéke.
Újszülöttek esetében a normális pulzus 70 - 190 ütés/perc (ütés/perc), csecsemőknél a normál pulzus elérheti a 160 ütemet percenként. 1 és 5 év közötti gyermekeknél a normál pulzusszám 8-120 ütés/perc. 6 évesnél idősebb gyermekeknél a normál pulzus 70-100 ütés/perc értéket feltételez. Időseknél a normál pulzus alacsonyabb, és kevesebb, mint 60 ütés/perc lehet.
A helyzet változik a sportolók esetében. Minél jobb az ember fizikai állapota, annál alacsonyabb a nyugalmi pulzus. Amikor egy sportolóról vagy bármely más személyről beszélünk, akinek intenzív fizikai aktivitása van, a normális pulzus 40-60 ütés/perc. Ennek oka, hogy a szívizom jobb, és nincs szükség túl sok ütemre a szükséges oxigén és a rendszeres ritmus biztosításához.
Maximális impulzusérték
Miután a pulzus megnő, amikor fizikailag aktívak vagyunk, akkor elérheti a maximális értéket, ha a fizikai aktivitás intenzív. Kiszámítása az orvosok által elfogadott képlet alapján történik: 220 - életkor. Például egy 30 éves ember esetében a maximális pulzus 190 ütés/perc, a romedic szerint.
Ha sportolni szeretnél, jó, ha edzés közben figyeled a pulzusodat, hogy a mozgásképességedhez igazítsd. A fizikai aktivitás intenzitásának szintje több kategóriába van csoportosítva. Ezek a következők: könnyű karbantartási tevékenység (50–60%), könnyű zsírégető tevékenység (60–70%), aerobik (70–80%), intenzív aktivitás (80–90%) és nagyon intenzív tevékenység (90–90%). 100%).
Az intenzitás szintjétől függően kiszámítják az alsó impulzushatárt. A képlet: alsó határ = felső határ (220 éves kor) * 0,6.
Ez azért fontos, mert a képzés első periódusában (az első hetekben) fenn kell tartani. Ha túl sok a pulzusunk, akkor csökkentjük a gyakorlatok intenzitását, ha pedig túl alacsony, akkor növeljük a nehézségeiket.
Mit jelent a nagy pulzus
A magas pulzus bizonyos egészségügyi problémákat jelezhet. Amikor az impulzus nyugalmi állapotban meghaladja a 100 ütemet percenként, a személy tachycardia-ban szenvedhet, és ha az meghaladja a 150 ütemet percenként, akkor supraventrikuláris tachycardia lehet.
A tachycardia tünetei: szívdobogás, szédülés, gyengeség, légszomj, hideg verejtékezés, hányinger, mellkasi fájdalom vagy akár ájulás. A kamrai fibrilláció orvosi vészhelyzet, mert a szívpumpa működésének leállításához, a pulzus és a vérnyomás összeomlásához vezet. Ezek a jelenségek a gyógyszerész szerint hirtelen halálhoz vezethetnek.
A túlzott étrend, a túlzott gyógyszeres kezelés, a vérszegénység, a pajzsmirigy túlműködés, az érrendszeri vagy a tüdőbetegség a tachycardia egyik oka.
A magas pulzus nem mindig jelent problémát. Ha túl sok kávét, alkoholt vagy dohányt iszunk, az értékek növekedhetnek. És amikor kiszáradunk, nagy a pulzusunk. Az érzelmek hatással lehetnek a pulzusunkra is. A félelem, a stressz, a szorongás, az emelkedettség fokozott pulzushoz vezethet, a felesleges adrenalin felszabadulása miatt.
Az aritmia olyan probléma, amely magában foglalja mind a magas, mind az alacsony pulzusszámot. Ez a szív túl gyors vagy lassú dobogását okozza, ezáltal szabálytalan szívverést okozva.
Sokan úgy vélik, hogy a magas pulzus magas vérnyomás indexet is jelent. Valójában nincs összefüggés a kettő között, és a magas vérnyomás nem feltétlenül okoz megnövekedett pulzusszámot vagy fordítva.
Mit jelent a kis pulzus
Ha alacsony a pulzusunk, 60 ütés/perc alatt, akkor bradycardiában szenvedhetünk. Vannak súlyosabb esetek is, amikor a szív nem pumpál elegendő vért a test megfelelő működéséhez. A 65 év feletti emberek hajlamosabbak ilyen állapotokra a szív elektromos rendszerének károsodása miatt.
A bradycardia oka lehet a negatív kronotrop gyógyszerek hatása is, amelyek lassítják a pulzusszámot, mint például a béta-blokkolók, a digitalis, sok antiaritmiás szer, a kalciumcsatorna-blokkolók.
A bradycardia ülő, elhízott, túl sokáig tartó, cukorbetegségben, endokrin rendellenességekben vagy magas koleszterinszintben szenvedőknél is előfordulhat. A stressz, a dohányzás, az alkohol vagy a drogok is elősegíthetik ezt az állapotot.
A bradycardia specifikus tünetei közé tartozik a szédülés, a túlzott fáradtság, a légszomj, a szívdobogás, fejfájás, szédülés vagy émelygés.
A kicsi pulzus nem feltétlenül jelent egészségügyi problémát, hanem intenzív fizikai aktivitást is jelenthet, kifejezetten a sportolók vagy az aktív életmódot folytató emberek számára.