Normál súly kevesebb kalória, jobb élet - DER SPIEGEL
Zöldségek: kevés kalóriát tartalmazó töltőanyagok
Fotó: Jens Wolf/dpa
Ha a normál testsúlyú emberek mindennap gondolkodnak a kalória-megtakarításon, akkor leginkább a strand alakjukkal foglalkoznak. A hason a kövér tekercsek túlságosan kidudorodnak a farmer derekán, a bikini alja egyértelműen nem fedi eleget a téli zsírpárnás alját. A jövőben a fogyni vágyók egészen más, döntő pontot tehetnek a motiváció felsorolásába: plusz az életminőségben.
Egy USA-ban végzett kísérlet azt mutatja, hogy a tartós étrend a normál testsúlyú és a kissé túl kövér embereket is lazábbá teszi és küzd a rosszkedv ellen. Ehhez azonban hónapokig tartó kitartás szükséges, ahogy a kutatók a "Jama Internal Medicine" folyóiratban írják.
A tanulmányhoz Coby Martin csapata a Pennington Biomedical Research Center-től 10 000 jelentkező közül 218 vizsgálat résztvevőt választott ki, akiknek átlagéletkora 38 év volt. Mindegyikük egészséges volt ezen a ponton, átlagos BMI-jük 25 volt, csak a normál és a túlsúly közötti határvonalon, és egyikük sem volt elhízott.
Depressziós hangulat az étkezés visszavonása miatt?
A kutatók ezután véletlenszerűen felosztották a résztvevők kétharmadát diétacsoportra. Az ambiciózus cél: a tagoknak a kétéves kísérlet során 25 százalékkal csökkenteniük kell a napi kalóriabevitelt. Annak érdekében, hogy ez működjön, az első 27 napban kiképezték őket és ellátták őket élelemmel. A résztvevők fennmaradó harmada kontrollcsoportba került - és hagyhatták, hogy a szokásos módon folytassák az evést.
Ezenkívül az önkéntesek a vizsgálat kezdetén, valamint 12 és 24 hónap elteltével kitöltötték a kérdőíveket, amelyek beszámoltak az alvás minőségéről, az életminőségről, a szexuális tevékenységről és a hangulatról. Már a vizsgálat előtt egyértelmű volt a kutatók számára, hogy a nagyon túlsúlyos emberek kevesebb kalóriát élveznek. Azt azonban korábban senki nem vizsgálta átfogóan, hogy ez vonatkozik-e a normál testsúlyra az enyhén kövér, egészséges emberekre is. Ennél a csoportnál néhányan még azt gyanították, hogy a szigorú táplálkozási követelmények inkább rontják a hangulatukat.
A kutatóknak és résztvevőiknek sikerült csökkenteni a kalóriákat. Nem sikerült 25 százalékuk, de a diétás csoport egy év után átlagosan 15, 24 hónap után pedig 12 százalékkal csökkentette a kalóriabevitelt. Ez a mérlegen is nyilvánvaló volt. A tagok átlagosan 7,6 kilogrammot fogyottak a két év alatt; diéta nélkül a kontrollcsoportban 0,5 kg volt ugyanabban az időben.
Kevesebb kiló, több energia, nagyobb vágy a szex iránt
A kutatók dokumentálták az étrend pozitív hatásait az életminőség szempontjából, ami már mindkét csoportban magas volt. Az adatokat bonyolult kérdőívek segítségével gyűjtötték össze, amelyeket más vizsgálatokban már használtak.
- Míg a nem diétás csoportban a Szeszély A két év átlagos romlása alatt a fogyókúrázók még javítottak is egy kicsit a hangulatukon - és így jobb volt a lényeg.
- A kutatók hasonló eredményeket tudtak elérni a Feszültség felolvasni. Itt is romlottak az eredmények a mindenevő csoportban, míg a fogyókúrázók kissé győztek.
- Kismértékű pozitív hatás volt 24 hónap után a Vágy a szexre és a párkapcsolatra. Ezen a ponton a diétás csoport résztvevői két év után javulásról is beszámoltak.
- A kutatók azonban a legvilágosabb hatást dokumentálták Általános egészség. Míg a kontrollcsoport szintén fogyott a két év alatt, a diétás csoport eredménye nagyon jelentősen javult.
A tudósok egy ponton kissé gyengébb értékeket figyeltek meg az állandó étrenddel rendelkező férfiak körében: Valamiről beszámoltak alacsonyabb a szexuális ingerlékenység. Ennek ellenére, amint arról beszámoltunk, jobban szerettek volna szexet
Sok más vizsgált tényező, például az alvás minősége esetében a kutatók nem dokumentáltak jelentős különbségeket.
Az egészséges még egészségesebbé válik
A jelenlegi tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a kalóriacsökkentés két éve javítja az életminőséget és a szexuális funkciókat még normál testsúlyú embereknél is - állapították meg a kutatók.
A tanulmány kiterjedt kísérlete miatt nagyon hiteles. Ennek ellenére van néhány gyengesége is. Például az a tény, hogy az étrendcsoport gyakrabban találkozott a tudósokkal, hozzájárulhatott jobb egészségérzetükhöz.
Objektíven tekintve az eredmény elsősorban ösztönzőként értendő azok számára, akiknek még mindig szükségük van egy kis motivációs rúgásra, hogy véglegesen kicseréljék a bónusz csokoládét egy almára naponta. De ha ezt nem tudja kezelni normális testsúlyú emberként, akkor nem kell aggódnia. Más dolgok is boldoggá tehetnek. És egészséges.