Tudnia kell ezt az 5 természetes energiát elősegítő EAT SMARTER terméket

Aludt rosszul, nehéz napja volt a munkahelyén, és ernyedten és tehetetlenül érezte magát?! Ezt mindenki tudja. A megfelelő tippekkel és ételekkel azonban erőteljesen átvészelheti a napot. Ezért bemutatjuk Önnek a legjobb energiafokozókat.

Tartalomjegyzék

Zöld tea
Fehérjék
diófélék
gyümölcs és zöldség
víz

1. Zöld tea

A kávé és a kóla a bennük lévő koffeinnek köszönhetően felébreszt. De kipróbáltad már a zöld teát? Az italt többször dicsérik egészséget elősegítő hatása miatt. Mivel a tea számos fitokémiai anyagot tartalmaz, amelyek megvédik sejtjeinket.

A zárt arcbőr is éber és fitt. Ezenkívül a zöld teában található epigallocatechin-gallát összetevő megakadályozhatja a mérgező fehérje lerakódásokat az agyban. Miért ne főzne egy csészét azonnal? .

2. Fehérjék

Minden energia, amelyet táplálék formájában fogyasztunk el, szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből áll. Az utóbbiak testünk építőelemei, javítják a sejteket, szöveteket és izmokat, és 20 különböző aminosavból állnak. Mivel ezek közül nyolcat a test maga nem képes előállítani - ezek esszenciális aminosavakként ismertek - táplálékon keresztül kell bevinnünk őket.

Aki kiegyensúlyozottan táplálkozik és különböző fehérjeforrásokat fogyaszt, annak általában nincs problémája a kínálattal. Értékes fehérjék biztosítják a z-t. B. Lazac, görög joghurt és tojás. De a hüvelyesek, például a borsó, a bab, a lencse és a tofu is sok fehérjét tartalmaznak.

3. Diófélék

A dió és a mandula sok értékes tápanyagot tartalmaz, ezért - a csokoládéval és az édességgel ellentétben - ideális snack, ha délutáni alacsony vagy valami hasonlót fogyaszt. És tudta, hogy a mandula csaknem 20 százalékkal több fehérjét tartalmaz, mint a mozzarella? Kétszer annyi kalciumot is tartalmaznak, mint a joghurt és a vérképző vas, mint a sovány bárány. A mandula cinket, szelént és fluort is tartalmaz.

4. Gyümölcsök és zöldségek

Ki kell tartanod egy kicsit, amíg be nem fejezed jól keresett munkádat? Akkor a legjobb, ha banánt, avokádót, kivit, édesburgonyát vagy spenótot fogyaszt. Ezek a gyümölcsök és zöldségek értékes összetevőket nyújtanak, és jóllaknak a nap végéig.

Mivel a banán z. B. biztosítson B-vitaminokat, C-vitamint, sok káliumot és jó adag magnéziumot. A banán töltőszálat is tartalmaz. Minél érettebb a gyümölcs, annál magasabb a cukortartalom. A nagyon érett példányok akár 23% fruktózt is tartalmazhatnak. Ezek a szénhidrátok gyorsan bejutnak a vérbe, energiát szolgáltatva.

Statisztikai szempontból minden német évente 13 kilogramm banánt eszik meg.

5. víz

Még akkor is, ha már százszor elolvasta, győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik-e, mert létfontosságú a szervezet számára. Már az enyhe vízhiány is azt jelentheti, hogy az izomsejtek rosszul vannak ellátva oxigénnel és tápanyagokkal. A német táplálkozási társaság szerint naponta legalább 1,3–1,5 liter folyadékot kell fogyasztanunk ital formájában.

Természetesen a víz és a cukrozatlan teák előnyösebbek, mint a kólák, a gyümölcslevek és más kalóriabombák. Bizonyos tényezők, mint például a testmozgás, a hő, a száraz, a hideg levegő vagy a magas fehérje- és nátrium-klorid-tartalmú étrend növelhetik az igényt. Általában a víz növeli a test energiafelhasználását, amit egy tanulmány bebizonyított.