Normális-e sokat enni tinédzserként (testmozgás, táplálkozás, növekedés)
14 éves vagyok és nő, és viszonylag aktív mindennapjaim vannak, sokat sétálok és általában sokat mozogok, de most nem sportolok, vagy bármi más. Naponta plusz mínusz 3500 (!) Kalóriát eszem, de ennek eredményeként nem gyarapodok egy grammot sem (1,71-nél 59 kg-os vagyok, inkább izmos vagyok). Vegán vagyok és többnyire egészséges ételeket fogyasztok, azaz főleg zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, zabpelyhet, burgonyát, tésztát, rizst. Rendben vagy helyénvaló enni ennyit (a növekedés miatt). Amikor kevesebbet eszem, rettenetesen éhes leszek este. Ez egyáltalán normális?
4 válasz
Hé:) növekszel, a hormonok aktívak, csak még valami kell! És ez úgy hangzik, hogy te sem vacakolsz. benned:) szóval minden rendben van.
Nem hangzik semmi rendellenesnek, és ha csak 14 vagy még mindig növekvő + aktív mindennapi élet, ez teljesen rendben van
a napi 3500 kcal kalóriaigény nem szokatlan a növekedésben, ha sokat mozogsz.
Amíg megtartja a testsúlyát, a kalóriaigénye is magas. Különösen, ha sokat mozogsz a mindennapokban és sok az izomtömeged, akkor sok kalóriára van szükséged.
Mivel ideális testsúlya is van, nincs semmi oka annak, hogy kevesebbet egyen. Pontosan eszel - csak így tovább.
Ez normális és fontos, mivel vegán vagy: P
Csak azt akarom mondani, hogy ne gondolja, hogy csak egészségtelen szemetet eszem; D.
hasonló kérdések
Szia, jelenleg serdülőkorom van, és néhány hónapja folyamatosan éhes vagyok. Lehetséges, hogy heti 4 alkalommal végezek súlyzós edzéseket, és egyébként viszonylag aktív vagyok? Unatkozásból végeztem a matematikát, és napi 3500 kcal wtf-t ettem? Hogy ehetnék ennyit?
Naponta 3000-3500 kalóriát eszek. Tartsa meg a súlyomat, nehogy olyan gyorsan hízjon. Ha most például 1500 kalóriát fogyasztanék, gyorsan lefogynék?
Van valakinek tippje, mit kell gyorsan felkészíteni a munkára ?
Mikrohullámú sütő áll rendelkezésre.
Vegán vagyok, és nem szeretek kenyeret/tésztát/rizst/helyettesítőt vagy készterméket fogyasztani.
Reggel soha nem eszek semmit. Ebédidőben mindig fogyasszon 2 adagot, főleg, majd este harapnivalót, például gyümölcsöt, diót és zöldséget
Ebédre hüvelyeseket és zöldségeket eszek, és köretet, például rizs bulgurt vagy ritkán burgonyát vagy zöldséglevest és 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret
Ha reggel megeszek valamit, ebédidőben már nem lenne ilyen étvágyam, és valahogy jobbnak találnám, ha ebédidőben valódi ételt fogyasztanék sok tápanyaggal és valami telítővel. Általában az az érzésem, hogy enni sem tudok ennyit. A napi két étkezés nekem elég.
Reggel szerintem ez egy étkezés túl sok és túl sok, és vannak felesleges kalóriák, mert miért kellene ennem extra szénhidrátokat, például zabpehelyet, és nem szeretnék túl sok fruktózt enni napközben, és reggel sem szeretnék zöldséget enni. Csak akkor reggelizek, amikor az idő miatt ebédidőben nem tudok enni, majd este megint megeszem a gyümölcsöt vagy zöldséget .
Találkoztam egy nővel, és megbeszéltem, hogy találkozunk vacsorára. Ezután elmentünk az olasz étterembe, és ott megtudtam, hogy ő vegán. Elég sokk volt számomra, hogy hentes vagyok, és minden nap húst eszek.
Nem tudtam mit mondani, és először megkérdeztem tőle, hogy rendben van-e, ha húst eszek előtte. Szerencsére igent mondott, így tudom, hogy nem kemény vegán.
Ezután megkérdeztem tőle, hogy mi az oka a vegán életmódnak, elmondta, hogy pubertáskor látta a vágást, és azóta sem akart állati termékeket fogyasztani. De csak az étrendjét korlátozza, más dolgokban nem olyan szigorú, természetesen igyekszik a lehető legjobban elkerülni.
A probléma: titokban tartod, hogy hentes vagyok és apámnak dolgozom a vágóhídon.
Beleszerettem, és nem tudom, hogy ez kapcsolatgyilkos-e, nekem személy szerint mindegy, hogy vegán.
Mit gondolsz, miért van értelme újra találkozni vele? Mit gondolsz, hogyan reagálna, ha elmondanám neki, hogy az én feladatom az állatok levágása?
Helló, körülbelül egy hete jártam az edzőterembe, és sokat kell ennem, mert izomzatot akarok építeni. Most azt akartam kérdezni, hogy a szalámi nem olyan jó? "Ez inkább egy zsíros kolbász, de szeretek enni.
Egy kis "étkezési rendellenességből" származom.? Nem is olyan rossz. Ez minden a fejemben volt, vagy még mindig van. tehát tiltsd meg a dolgokat, és soha ne egyél 1400kcal felett. Az ételek tiltása és megosztása következtében néhány hónapon át szinte minden nap étkezési rohamoktól szenvedtem. Nem ott, ahol eszem 10 000 kcal-t, inkább 3000-et.
Mindig megpróbálok hallgatni a testemre, és csak akkor eszem, ha éhes vagyok. De ez soha nem működik, mert olyan ember vagyok, aki nagyon ritkán éhes és 3 harapás után tele van. Ezért szoktam enni, mert úgy érzem, hogy ennem kell.
Most az a kérdésem, hogy inkább 3 szilárd ételt kellene-e ennem, függetlenül attól, hogy éhes vagyok-e vagy sem, vagy valóban csak akkor kell enni, amikor éhes vagyok (ami azért bonyolult, mert az iskolában nem tudom megválasztani, mikor egyek enni többnyire 12 óra és az iskola 16 óráig)
Mióta túlzott evéstől szenvedek, a gyomrom is rendkívül érzékeny lett (súlyos gyomorfájdalom, reggeli hányinger stb.)
Van valami tipp?
kérjük, ne válaszoljon, például: étkezési zavara van, kérjen segítséget.!
Rossz, ha nap közben keveset, este pedig sokat eszem?
Szia, az a bajom, hogy nagyon gyorsan jóllakok. 19 éves fiú vagyok, 1,71 magas és csak 58 kiló. Mindig próbálok sokat enni, de gyorsan jóllakok, és étkezés után gyakran rosszul vagyok. Általában csak a felét eszem meg, ami a tányéron van. De gyorsan újra megkapja az étvágyat valami iránt. (Utálom a nyilvános étkezést is) Tudja valaki, hogy miért nem ehetek tovább, vagy mit lehet tenni ez ellen.
Ahogy a fenti mondás, soha nem vagyok éhes
12 körül szoktam éhes lenni, aztán nagyon hamar jóllakok.
ha megeszek valamit, akkor 19-ig nem vagyok éhes.
Mindig megpróbálok 3 ételt megenni, de reggeli után mindig nagyon rosszul érzem magam.
"edzem" magam reggelire, vagy inkább egyem, ha éhes vagyok?
ha csak 2 ételt eszem, akkor az kevés vagy?
Normál testsúlyú vagyok, mert többnyire akkor eszem, amikor nem vagyok éhes, mert úgy gondolom, hogy ennem kell, mert különben túl kevés.
és nem, nem akarok 6 apró falatot, mert inkább harapnivalók helyett ételt fogyasztok
Hé, 15 éves vagyok, és fitneszel foglalkozom, mivel még mindig iskolába járok, vegánként általában csak az iskolában eszem gyümölcsöt. Szeretném előre elkészíteni az ételt, de meddig tartana? Mit kell előre elkészítenem, amiben sok fehérje van, mint hüvelyesek és szénhidrátok, pl. rizs. Látja valahol, hogy mit lehet jól megfőzni, és nem azt, amit egy nap után tudok?: D
Helló, problémám van, és ha valami édeset eszem, akkor megint valami sósat akarok enni stb. Igazából nagyon egészségesen étkezem. Tudod miért lehet ez. És emellett nem vagyok kövér, inkább kissé vékony.
Személy szerint szívesebben eszem hamburgert, de sokak szerint a doner kebab egészségesebb.
Két napja kezdtem az IF-vel 16/8-os ritmusban. Számomra az egészségügyi szempont van az előtérben, nem a súlycsökkentés.
Most a kérdésem a tapasztalt IF'lernek: 2 nagy ételt eszek az étkezési ablakomban. (Régóta teljes ételeket eszem, mindent magam főzök). Ezek után az étkezések után mindig úgy érzem, hogy teljesen táplálkozom. Bár semmit sem változtam a korábbiakhoz képest. Az adagok mérete és minden továbbra is ugyanaz.
Nem igazán akarok kevesebbet enni, mert néha gondjaim vannak a teljes igényeim kielégítésével.
Ez az érzés néhány nap/hét után alábbhagy?