Pozitív hatás; Aktívan élj; Éljen egészségesen; Megelőzés; Internisták a neten
A szív- és érrendszeri funkció védelme
Az állóképességi sport egyike azoknak az intézkedéseknek, amelyeket vény nélkül és mellékhatások nélkül ajánlanak a szívproblémák megelőzésére és kezelésére. Kutatások kimutatták, hogy a mérsékelt testmozgás akár 30% -kal is csökkenti a szívroham kockázatát. Még a mindennapi gyors séta is csökkenti a szívroham kockázatát.
Stabil csontváz
A mozgás serkenti az anyagcserét a csontokban: a jobb ásványianyag-ellátás rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi a csontokat. Ezenkívül a rendszeres edzések felépítik a csonttömeget és ellensúlyozzák annak korai lebomlását. Ez megakadályozza az oszteoporózist is. Hetente háromszor ügetés és trimmelés fél órán át növeli a csontsűrűséget. Minél korábban kezdi, annál jobb, mert az igazi csontnövekedés csak fiatal felnőttkorig megy végbe.
Aktív anyagcsere
Ha a pulzus gyorsabban halad, és több vér áramlik át a testen, az anyagcsere mechanizmusai gyorsabban fordulnak meg. Ez növeli az alapanyagcsere sebességét és a metabolikus salakanyagok kiválasztódását.
Jobb vérzsírszint
Rendszeres edzéssel pozitívan befolyásolhatja a vér lipid koncentrációját. A sétával például csökkentheti a vér trigliceridjeit, és a HDL és az LDL koleszterin szintjét kordában tarthatja: cserébe csökkentheti a "káros" LDL-t és növelheti a "jó" HDL-t. Ha megfelelő zsírokat is fogyaszt, akkor befolyásolhatja a HDL és az LDL koleszterin szintjét is.
Az immunrendszer erősítése
A testmozgás hosszú távon erősítheti immunrendszerét. A rendszeres testmozgás növeli az úgynevezett természetes gyilkos sejtek számát és aktivitását a vírusok és a tumorsejtek elleni küzdelemben. A testmozgás emellett növeli a fagociták (makrofágok) baktériumokkal szembeni aktivitását, és növeli a szervezet saját védőanyagainak (antitestjeinek) termelését. Végül, de nem utolsósorban a fizikai aktivitás biztosítja, hogy a test jobban tudja szabályozni a hőmérsékletét, ami az immunrendszer számára is előnyös.
Jobb stresszállóság
Ha rendszeresen sportol, a test jobban képes ellensúlyozni a káros stresszreakciókat. A megnövekedett véráramlás lazítóan hat a vegetatív idegrendszerre. Ez nemcsak erősíti az idegeket és jobban alszik, hanem pozitívan befolyásolja a regenerálódás és a koncentráció képességét is. A sport támogatja az adrenalin és más stresszhormonok lebontását, és csökkenti azok sejtekre gyakorolt káros hatását is.
Pozitív hangulat
Ami erősíti a testet, fellazítja a lelket: A sport optimizmussá tesz, jobb testtudatossággal és önbecsüléssel jár. A fizikai aktivitás tehát segíthet a hangulatváltozásokban és a depresszióban. Fokozza az agyban a boldogsághormonok termelését, amelyek emelik a hangulatot. Ezek az úgynevezett endorfinok a test saját élvezeti anyagai, amelyek nagyon rövid idő alatt hatalmas mértékben megnövelhetik szellemi és fizikai jólétünket.