Novagenics Élet szénhidrátok nélkül - Fran McCullough diétás táplálkozási könyvek
novagénikus élet szénhidrátok nélkül - Fran McCullough
Raktáron, szállítási idő kb. 1-2 munkanap
"Élet szénhidrátok nélkül" - Fran McCullough
Alacsony szénhidráttartalmú élet: alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távú alkalmazása.
A könyv az alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távú használatára. Fran McCullough mindent megtett, hogy különféle mutatókat állítson össze az alacsony szénhidráttartalmú diéta gyakorlásához. Megmutatja, hogy a szénhidrát nélküli fogyás hogyan működik a legjobban a mindennapi életben. Mivel a megfelelő ketogén étrendről szóló könyvekben (anabolikus étrend, Lutz, Atkins stb.) A hangsúly főleg az ilyen típusú táplálkozás elméletére összpontosít, miközben a napi gyakorlat érthető utasításait gyakran elhanyagolják.
Te is azonnal profitálhatsz Fran McCullough alacsony szénhidrát-tapasztalatából. Az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozásról szóló sok elmélet helyett ez a munka rengeteg gyakorlati tippel világít meg: Hogyan lehet meghatározni a legjobb alacsony szénhidráttartalmú ételeket, hogyan lehet integrálni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a napi rutinba, és hogyan lehet leggyorsabban megtalálni a személyes étkezési stílusát. Stratégiák a szabály alóli kivételekhez, például partik, vacsorameghívások és diéta az ünnepek alatt. Mikor biztonságos a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása? A legjobb ételek azoknak, akik már elvesztették a kilóikat, és akik most meg akarják tartani a súlyukat. Tippek alacsony szénhidráttartalmú étrendhez útközben és utazás közben, a közlekedési eszköztől függetlenül. Hogyan lehet a legjobban ellenállni a mindennapi kísértéseknek (édességek stb.).
Alacsony szénhidráttartalmú könyv, amely a mindennapi életre összpontosít, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel és pótolhatatlan társa az alacsony szénhidráttartalmú életmódnak. Függetlenül attól, hogy kezdő vagy tapasztalt alacsony szénhidráttartalmú, az "Élet szénhidrátok nélkül" értékes tippeket és motivációt kínál ahhoz, hogy túlélje a magas szénhidráttartalmú világunkat.
A tartalomból:
A tojás jó nekünk
A petesejt-hisztéria végül véget ért, miután a petesejteket átértékelték egy nagy arizonai egyetemi tanulmányban, 224 vizsgálatban, több mint 8000 résztvevő bevonásával. Megállapították, hogy a petesejtek biztonságosak a koleszterinszint szempontjából. Nem meglepő azoknak, akik alternatív gyógyászatot tanulnak, és természetesen biokémiai hallgatóknak, akik évtizedek óta tudják, hogy a koleszterin nagy része a szervezetben termelődik. Ez egyébként nem a magas koleszterinszintű étkezés reakciójaként történik, hanem a túlzott szénhidrátfogyasztás révén.
Dr. Ancel Keys, a mediterrán étrend atyja az Eating Well magazinban (1997. március/április szám) elmondta: „Az élelmiszer koleszterinje és a vér koleszterinje között nincs semmiféle kapcsolat. Egyik sem. És ezt mindig is tudtuk. - Még jobb, ha a tojás csökkenti a koleszterinszintjét. Az American Cancer Society tanulmányából kiderült, hogy a tojást fogyasztó emberek ritkábban szenvednek szívrohamban és stroke-ban, mint azok, akik nem esznek tojást. A tojás szuper tápláló termék és nagyon olcsó.
A glicerint tartalmazó fehérjetartók szintén növelik a vércukorszintet
Óvatosan kell eljárni olyan fehérjetartalommal, amely nagyon alacsony szénhidráttartalmú, és még mindig növeli a vércukorszintet. Szó szerint „érzi” a hatást, bár a címke csak két vagy négy gramm szénhidrátot tartalmazhat. Ennek oka a glicerin, egy háromértékű alkohol. A glicerint néha glicerinnek vagy polidextróznak is nevezik.
Érdekes lesz megtudni, hogy a glicerin neve a görög „glykerós” -ból származik, ami azt jelenti, hogy „édes”. Megfelelő kifejezés, mert két glicerinmolekula egy glükózmolekulát (szőlőcukrot) alkot. Szerint Dr. Don Rosdale, teljesen lehetséges, hogy az ilyen fehérjetartók hasonló hatásokat váltanak ki a szervezetben, bár a közhiedelem szerint a glicerin nem befolyásolhatja a vércukorszintet.
Ben fiammal, aki 1-es típusú cukorbeteg, pontosan ez történt: A "keto" rúd (4 g szénhidrát, 19 g fehérje) elfogyasztása után a vércukorszintje veszélyes mértékben, 75 ponttal emelkedett. tapasztalat szerint 4 g szénhidrát (glükóztablettaként adva) egyébként csak 20 ponttal növeli a vércukorszintet.
Tehát kerülje a fehérjeszeleteket, amelyek a glicerint tartalmazzák az egyik fő összetevőként. Ez különösen igaz a cukorbetegekre.
Tartalomjegyzék "Élet szénhidrátok nélkül" - Fran McCullough
1. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei
1.1 Miért alacsony szénhidráttartalmú?
1.2 Elméletek
1.3 A puzzle más szögből
1.4 Ez a diéta mindenki számára megfelelő?
1.5 Mit ehet?
1.5.1 Az egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú étrend
1.6 Mi miatt nem kell aggódni
1.6.1 Tojás
1.6.2 Zsír, hús és tejtermékek
1.6.3 Földimogyoró
1.6.4 Alkohol
1.6.5 veséid
1.6.6 Ketózis
2. Titkos fegyverek
2.1 Az étrend beállítása az Ön igényeinek megfelelően
2.2 Élelmiszer-napló vezetése
2.3 vérvizsgálat
2.4 Ha kétségei vannak: próbálja ki magát
2.5 A csodálatos L-karnitin
2.6 Javított inzulinhatás
2.7 Javult a vér lipidszintje
2.8 Sportedzés
2,9 szénhidrát reggelire
2.10 Vegye le a máját a nyomásról
2.11 Fogyjon jobban vízzel
3. Sürgősségi intézkedések
3.1 Ha becsavarja
3.2 Tervezett tolerancia
3.3 Hogyan lehet gyorsan megszabadulni néhány kilótól?
3.4 Vitaminok és egyéb étrend-kiegészítők
3.5 Ha nem szeret főzni
3.6 Problémás harapnivalók
3.7 Édes jutalmak
3.8 Étkezés
3.9 Gyere át vacsorázni
3.10 Sajnálatos ünnepek
3.11 Útközben
3.12 Ha abbahagyja a fogyást.
3.13 A pajzsmirigy kékje
3.14 székrekedés
3.15 Ha eleged van.
4. Speciális körülmények
4.1 Vegetarianizmus
4.2 cukorbetegség
4.3 Terhesség és szoptatás
5. A konyhában
5.1. Cukorpótlók mikroszkóp alatt
5.2 Egészség! A megfelelő italok kiválasztása
5.3 A savanyú nemcsak szórakoztató, hanem vékony is
5.4 Itt van a saláta.
5.5 A szardínia elkészítése
5.6 A tojások és a tonhal változatai
5.7 Minden sajt
5.8 A burgonya és a rizs helyettesítői
5.9 A sült burgonya helyettesítője
1. függelék: Étrend-kiegészítők vagy gyógyszerek behozatala
2. függelék: Irodalom
Táblák listája:
1. esettanulmány: Jeannie (50)
Zucker: Nem, köszönöm!
Frans egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú ételeket
Tegyen elegendő omega-3 zsírsavat!
Földimogyoró tények
2. esettanulmány: Dana (40)
Rossz lehelet
Mit kell tenni, ha a vérérték romlik
Furcsaságok
3. esettanulmány: Charles (55)
Jól rágja meg
A sport gyilkosság?
4. esettanulmány: Larry (50)
Ha megőrültél.
5. esettanulmány: június (76)
A glicerinnel rendelkező fehérjetartók növelik a vércukorszintet
Alacsony szénhidráttartalmú margarita