Növekedett külföldön Mit tegyek; Amikor Rómában; külföldi karrier
A súlygyarapodás külföldön vagy kiküldetéskor az egyik legnagyobb aggodalom a legtöbb ember előtt egy közelgő utazás előtt. A külföldi karrier megmutatja, hogyan élvezheti teljes mértékben a külföldi tartózkodást, anélkül, hogy túl messzire menne:
Kényeztetés egy ideig: tudva, hogy van elég ideje mindent kipróbálni
Még akkor is, ha egyszerre szeretné megrendelni az összes macaront, tisztában kell lennie azzal, hogy van még ideje mindent kipróbálni. Az ismeretlennek és az ételek minőségének élvezetének tehát első helyen kell lennie, de ez nem jelenti azt, hogy nem szabad elkényeztetnie magát.
Ha párjával, barátjával vagy akár az egész családdal utazik, ügyesebben rendelhet az étteremben, és megoszthat például egy pizzát és egy nagy salátát. A legnagyobb problémát azonban a rutin hiánya és a kérdés: "Mit eszem ma?". Ez részben annak tudható be, hogy nem ismeri az ételeket az új országban, és ezért szeretne minél több új dolgot kipróbálni, részben pedig azért, mert külföldön először stresszes. Túl sok új benyomás kúszik rád, és mindent egyszerre szeretnél látni, vagy nagyon sokat kell szervezned a lehető legrövidebb idő alatt.
Rómában: egyél, mint egy helyi
Ne tévedjen: Az emberek többsége nem étkezik minden étterembe, és folyamatosan sütiket vagy süteményeket vásárol. Ezenkívül az éttermekben az ételek lényegesen zsírosabbak és cukrosabbak, mint az otthon készített ételek. Tehát, ha ugyanazt az ételt szeretné elfogyasztani külföldön, mint a helyiek, akkor friss gyümölcsöt és zöldséget vásároljon a piacról, és ne egy gyorsétteremben fogyassza el.
A mozgás legjobb módja: gyalog fedezze fel az új várost
Sétálni a legtermészetesebb testmozgás, és nemcsak fitt állapotban tartja Önt, hanem tisztítja is a fejét. Még akkor is, ha egy ideig külföldön élt, mindig új dolgokat fedezhet fel, ha gyalogosan tartózkodik. Ha lehetősége van munkába futni, akkor ezt meg kell tennie, hogy minél többet mozogjon a mindennapi életben. Ha még több testmozgásra van szüksége, regisztrálhat egy tornaterembe is, ami mellesleg kiváló lehetőség új emberekkel való találkozásra külföldön is.
Már hízott és nincs ideje lefogyni: Kerülje a stresszt
Aki hosszú ideje külföldön tartózkodik, tudja, hogy a külföldi tartózkodás során különböző érzelmek hullámvölgyeit és tapasztalatait éljük meg. Ezért ne tegye magának további nyomást, ha csalódott, hogy külföldön hízott.
Elemezze külföldi étkezési szokásait: hol gyengül meg? Túl nagyok az adagok, vagy szokatlan időben eszel? Ha ismeretlen környezetben szeretne fogyni, akkor minden étkezést meg kell terveznie. Gyakran csodákra képes az étkezési magatartás valamilyen szerkezete.
A "szakaszos böjt" fogalma hasznos lehet, ha csalódottságból és stresszből fordul az egészségtelen ételek felé. A módszer stimulálja a HGH növekedési hormont, amely elősegíti a fogyást. A szakaszos böjtnek számos formája létezik, de a leggyakoribb az, ha csak 8 órát eszik egy 24 órás napban. В Ez úgy nézhet ki, hogy például az első étkezésed 12 órakor van, az utolsó pedig nem sokkal 20 óra előtt. Eleinte ez a módszer még mindig ismeretlen, és tanácsos lassan, szakaszos böjtöléssel kezdeni. Tehát az első napon 10: 30-kor ehet, másnap 11: 00-kor és így tovább.