Növekedett nyaraláskor
A nyaralás, különösen a nyári vakáció, az év legjobb ideje sokak számára. Úgy tűnik azonban, hogy a vakáció meghízik. Különösen a csomagos túrák, az all-inclusive nyaralások, a pazar büfék és a tengerparti nyaralások után sok ember súlya nagyobb, mint az ünnep előtt. Gyakran, bár úgy érezték, hogy nem esznek ennyit, valóban visszatartanak.
Mielőtt pánikba esne, először legalább két dologra kell gondolnia. Az egyik természetesen az, hogyan lehet megszabadulni a plusz kilóktól, lehetőleg fenntarthatóan, a jo-jo hatás nélkül. De nem szabad ezt hagynia, hanem azon is gondolkodnia, hogyan lehet a jövőben elkerülni az ilyen kellemetlenségeket. Mivel mindig vannak magas kalóriatartalmú idők, például karácsony után is sokan jelentős súlygyarapodást észlelnek.
A két kérdésre adott válaszok köze van az okhoz, vagyis ahhoz a kérdéshez, hogy miért pont hízott. Ezzel foglalkozni kell, mert a válasz nem mindenki számára egyforma, ami különböző következményekhez vezet.
A súlygyarapodás okai
Megkönnyítheti magának. Valószínűleg túl sokat ettél, talán nem mozdultál eleget. Annak érdekében, hogy értelmes stratégiát tudjunk kidolgozni a jövőre nézve, érdemes alaposabban megvizsgálni. Mivel a válasz arra a kérdésre, hogy miként alakult ki, hogy túl sokat ettél, segítenek elkerülni ezt a jövőben.
A büfé
A büfé igazi hizlaló étel. Nem számít, hogy hideg vagy meleg. Még akkor is, ha nem fegyelmezetten próbál ki mindent, vagy csak egy-egy apró falatot vesz el mindegyiktől, mindig az az érzés, hogy csak ezúttal van valami jó, hogy fizetett érte, és ezért ki kell használnia. A hatalmas kínálathoz képest természetesen keveset eszel, de ahhoz képest, amire szükséged van, még mindig túl sok. Tehát túl sokat eszel, és még mindig az az érzésem, hogy kimaradtál. A büfé által ígért élvezet helyett csak az a kellemetlen érzés van, ha nélkülözik, talán bűnös lelkiismerettel párosul. A büfék gyakran kiváltják azt az érzést, hogy akaratod ellenére többet eszel, mint amennyit valóban akartál. Úgy érzed, mások irányítják. A szép nyaralás más.
Még ha már kipróbálták is, nem emelheti be a büfé szervezőjét, ha növeli, akkor Ön a felelős.
A teljes ellátás nem sokkal jobb, mint a büfék. Azok, akik rendszeresen itt ürítik a tányérjaikat, szinte mindig túl sokat esznek. Még akkor is, ha nem tűnik annyira. A saját benyomásod megtévesztő. sajnálatos módon.
Italok, édességek és rágcsálnivalók
Legtöbben melegbe mennek nyaralni. Sokat kell inni a melegben. Alig iszik valaki vizet vagy cukrozatlan teát nyaraláskor. Szinte minden ital kalóriát tartalmaz. Összeáll, és nem is tölt el. Valószínűleg észre sem veszi, hogy túl sok.
Ha meleg helyen nyaral, a napfény íze még jobb, mint otthon. És még ha nem is fagylaltról van szó, annak valószínűsége nagyobb, mint a mindennapi életben, hogy gyakrabban eszel, mint kellene. Mivel a kísértések megvannak, van időd és szeretnél valamivel kedveskedni a fegyelmezés helyett. Sokaknak egész nap van mit enni vagy inni. Ez érthető, de hízik.
Túl kevés a mozgás
Nyaraláskor nincs munka vagy ingázás, általában nincs vásárlás, főzés, takarítás vagy takarítás. Ehelyett valóban sok időd lenne sportolni és mozogni. A valóság azonban azt mutatja, hogy sok ember mozdulatlanul fekszik a tengerparti lepedőjén. Megteheti, de tudnia kell, hogy ez azt jelenti, hogy az energiafogyasztás még alacsonyabb, mint a mindennapi életben. A túl sok étel ugyanolyan elálmosít, mint a meleg és a nap, és a túl sok étel, a fáradtság, a mozgáshiány, a még nagyobb fáradtság, még több étel stb. Ördögi kör. Nemcsak hízik, de nem is igazán pihentető.
A bikini figura
Sokan a nyaralásuk előtti időt használják a bikini vagy a strandfigura gyors fényezésére. Leggyakrabban radikális diétákat alkalmaznak, mert megint elkéstél, ezért gyorsan meg kellett csinálni. Annak érdekében, hogy a jo-jo effektus pontosan akkor érjen el, amikor nyaralni készül. Minél szigorúbb volt magával a vakáció előtt, annál gátlástalanabb lesz a büfében. Miközben az anyagcsere még mindig nagyon lelassult. És máris nézheti, hogyan hízik. A gondtalan, nyugodt idő helyett stressz, sőt pánik is lehet ennek az ellenőrizhetetlen fejlõdésnek az ellen. A stressz újabb hízlalás.
Nem minden pontra kell mindenkire vonatkozni, de el kellene gondolkodnia azon, hogy volt ez önmagával. Ez segít megszabadulni a túlsúlytól, és segít abban, hogy a következő alkalomkor ne essünk újra ugyanabba a csapdába.
Fogyni nyaralás után
Mint általában, a nyaralás utáni súlycsökkenés esetén a lehető leggyorsabb vágy érvényesül. Sokan nem érzik ezt (megint) és a homokba temetik a fejüket. Ami könnyebb, mint az ünnep előtt, mert közeleg az ősz, a nadrágok és az ujjak ismét hosszabbak lesznek, a kabátok vastagabbak, ez már nem annyira feltűnő. Aki amúgy is foglalkozik vele, szinte mindig a lehető leggyorsabban szeretné átvészelni.
Sajnos ez a megközelítés azt jelenti, hogy a bosszantó téma újra és újra elkíséri Önt. Minél gyorsabban fogysz, annál gyorsabban és annál többet kapsz utána. Ez nagyon jól látható a tápszeres étrend példáján keresztül.
Jobb, ha az étrend ésszerű megváltoztatásával lassabban, de tartósan fogyunk. A fogyókúra fogyókúrája, itt, ezen a blogon, segít. Ezzel az ember azt a célt is követi, hogy ne hízzon többet. Még a következő vakáción sem.
Mielőtt túl mozgalmas leszel, érdemes még néhány napot várni. Sok minden megint önmagáról gondoskodik, még ha nem is mindenről.
Ne hízzon újra
Legtöbbször csak egy és öt kiló között hízott a nyaralás alatt, így nem kell örökre megszabadulni tőlük. Tehát a valódi probléma meglehetősen gyorsan megjelenik, nevezetesen a súly megtartása. A fegyelem kevéssé használható az egészséges, ésszerű súly hosszú távú fenntartásában. Az új szokások sokkal ígéretesebbek, és néha az a belátás, hogy a túl alacsony súly csak jelentős erőfeszítésekkel tartható fenn.
Az új szokások minden bizonnyal befolyásolják a mindennapokat, de előnyös, ha a különleges alkalmakra is szoktak gondolni. Az emberek többségének szokásai a partik és az ünnepek, a hétvégék, a vakáció és a szabadidő. Gyakran az étkezési szokásokon van a hangsúly. Különböző étkezési szokások megtalálása itt, vagy az ünneplés és a pihenés új módja, amelyben az étel csak alárendelt szerepet játszik, hosszú távon megoldhatja a túlsúly problémáját.
Annak érdekében, hogy ne hízzon újra, az is hasznos, ha azonnal elkezdjük, nem pedig fogyás után. Mivel csak a szokások megváltoztatásával járó lassú veszteség kerüli el a jo-jo hatást, a megújult súlygyarapodást. A testsúly megtartásának problémája eleve felmerül, nem csak akkor, amikor elérte a kívánt súlyt.
A következő vakáció
A következő nyár biztosan eljön, és ezzel együtt a következő nyári vakáció. Annak érdekében, hogy ugyanaz ne történjen meg újra, mint ebben az évben, a tapasztalatait arra kell felhasználnia, hogy legközelebb jobban teljesítsen. Ha rendszeresen legyengül a büfében, akkor talán legközelebb büfé nélkül kellene foglalnia. A reggelivel vagy esetleg önellátással rendelkező szálloda lehet a jobb megoldás.
Mediterrán ételeket kombinálva:
Hozzon magával nyaralót - 122 recept Dél-Európából
TRIAS kiadó: 120 oldal
Egyszerűen vásároljon
Ha pontosan tudod, hogy minden jó szándékod ellenére sem mozdultál el, akkor legközelebb lefoglalhatsz könyvet, hogy a mozdulat egyáltalán ne kerülhető el. Talán túrázó nyaralás, vagy más típusú aktív nyaralás. Mozgás közben elégeti a kalóriákat, de leginkább elfoglalt vagy, ezért nem gondolkodik olyan gyakran az ételeken. Az emberek pedig egyre többet tartózkodnak olyan helyeken, ahol egyáltalán nincs kísértés. Amit nem lát vagy nem érez, az sem hiányzik.
Ha ez számodra túl radikális, akkor a nyaraláshoz is tervezhet tevékenységeket. Bármilyen tevékenység, ideértve a múzeumlátogatást vagy a városnézést is, elvonja az étkezéstől. Általában a vakáció olyan időszak, amikor jól kell éreznie magát. Minden szempontból, nemcsak kulináris szempontból. Tehát ha arra gondol, hogy a következő tervben más szempontból is jól járjon, akkor máris sokat nyert.
Akik inkább szeretik a tengerparti nyaralást, hogy megmutassák karcsú testüket, azoknak is legyen ez a karcsú test. Közvetlenül nyaralás előtt felfedezni, hogy nem vagy olyan karcsú, mint szeretnéd, majd éhezni a bikini vagy a strandfigurád után szinte mindig a következő jo-jo hatás és hosszú távon az igazi túlsúly kezdete. Nagyon jó a vakáció első napján, aztán jo-jo és ezzel együtt a stressz. Tehát van értelme vagy előre megvalósítani a kívánt alakot hosszú távon, vagy magadnak venni olyannak, amilyen vagy. A legszebb amúgy is mindig csak egy ember lesz, nem valószínű, hogy amúgy is önmagad leszel. Talán sokkal szebb a vakáció, ha nem Ön áll az általános érdeklődés középpontjában. Ha nem akarja magát a figurájával megmutatni a tengerparton, akkor válasszon egy másik típusú nyaralást ahelyett, hogy fejjel próbálna átmenni a falon.
Aki nem a nyaralást karcsúsító versenynek tekinti, hanem a kikapcsolódás és kikapcsolódás idejének, az rengeteg stresszt fog megtakarítani. Ez sokkal könnyebbé teszi, ha nem eszik többet, mint amire szüksége van. Ez reális lesz a következő évben, hogy ugyanolyan súllyal térjen haza, mint amellyel távozott. És hogy igazán szép nyaralása legyen.