Növekszik-e a kalóriafogyasztás, ha hideg van? Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Valóban több energiára van szüksége a testnek a hidegben, és könnyebb lefogyni a tél segítségével? Vizsgáljuk meg ezt a kérdést. Az ember melegvérű állat. A hőmérsékletét mindig 37 ° C körül tartja. Erős melegben izzadunk, hogy hűtsük testünket a bőr izzadságfóliájával. Ezzel megszabadulhat a felesleges hőtől.
Kalóriafogyasztás hőtermeléshez
Amikor hideg van, megborzongunk, hogy felmelegítsük a testet, mozgásba lendítsük az izmokat és ezáltal hőenergiát termeljünk. A test csak verejtékezést és remegést kapott, hogy hőmérséklete 37 ° C-on legyen, bármi is legyen.
Amikor hideg van, felkel Alapanyagcsere sebesség. A metabolikus alapsebesség többek között magában foglalja a testhőmérséklet fenntartására szolgáló energiát. Ha nagyon hideg (kb. -10 ° C) van a levegőben, az alapanyagcsere sebessége körülbelül öt százalékkal nő.
Ez azt jelenti, hogy egy 70 kilós nő, amelynek normális alapanyagcseréje 1695 kalória, kb. 84 kalóriát égetne el egy -10 ° C-os téli napon. A további 84 kalória megtartja a test melegét.
Ez természetesen csak elmélet, mert nem ülünk vagy állunk -10 ° C-on a hidegben, hanem zárt helyiségekben melegítünk, és így mindig kellemes, 20-21 ° C körüli hőmérséklet van körülöttünk.
A kalóriafogyasztás a gyakorlatban nem igazán magasabb. A svéd Karolinska Intézet tudósai azonban egérpróbán kiderítették, hogy a megfázás megváltoztathatja a zsíranyagcserét.
Mi emberek és állatok hajlamosak vagyunk zsírtartalékokat tárolni hideg napokra vagy éhínségre. A zsírhazugság azonban „megtört” a testben. A zsír egy inaktív tömeg, amelyet nem látnak el vérrel, ezért maga nem termel semmilyen hőt.
Nem akarsz a hidegre hagyatkozni? Ezután olvassa el a Formula Diet Testünket, és derítse ki, mely fogalmak segítenek valóban a fogyásban:
A zsírpárnák megolvadnak a hidegben
A svéd vizsgálatban szereplő egerekben a zsír ugyanolyan inaktív volt a párnákban, mint nálunk. A tanulmány azonban kimutatta, hogy az egerek zsírja hideg állapotban megváltozott. Aktív hővédelemmé alakul: Hideg állapotban a test ereket képez a zsírszövetben, hogy jobban és gyorsabban tudjon bekerülni a tartalékba. Az egérzsírt inkább energiaforrásként használták fel a hidegben. Az egerek több zsírt égettek a hidegben, mint normál hőmérsékleten.
A kutatók szerint ennek nekünk, embereknek is hasonlónak kell lennie. A magasabb zsírégetés támogathatja a fogyást. Most a svédek további sikereket remélnek. A kutatásnak most arra kell utalnia, hogyan lehet normális hőmérsékleten is pótolni a testben lévő erek erét a testben. Például hidegterápiával vagy váltakozó zuhanyzásokkal?
A további vizsgálatok lehetséges eredményei ezután felhasználhatók túlsúlyos embereknél. Ha aktiválni szeretné szerelmi fogantyúit és több zsírt égetne, akkor a hideget hosszú sétákra kell használnia. Tehát valami pozitívat kaphat a fagyos hőmérsékletből, legalábbis fogyáskor.