14 szokás, amely Ob-ra készteti; lét és túlsúlyos
Készítette Nicolas, 2020. március 05
A legfrissebb felmérések szerint a franciák jó egészségnek tekinthetik magukat, tény, hogy 46% -uk túlsúlyos vagy elhízott.
A számok aggasztóak: Franciaországban az elhízottak aránya 1997 és 2009 között 8,5% -ról 14,5% -ra ugrott.
De miért ? Mit csinálnak a túlsúlyos emberek másképp ?
Számos tanulmány talált összefüggést bizonyos magatartások és a túlsúly (akár az elhízás) között.
Itt található a 14 szokás, amelyek elhízást vagy túlsúlyt okozhatnak:
1. TV nézés
Azok az emberek, akik hosszabb ideig néznek tévét, nagyobb valószínűséggel elhíznak. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint az embernek nagyobb a túlsúlya, ha napi 2 órányi tévét néz, mint ha csak 30 percet nézne.
Amikor az ember tévét néz, a teste szinte tehetetlen. A pulzusa, a vérnyomása és az alapanyagcseréje egyaránt csökken. Eredmény: a TV előtt ülő személy percenként 20-30 kalóriával kevesebbet éget el.
A Harvard Egyetem kutatói azt tanulmányozták, hogy a gyerekek hány órát néznek televíziót, hogy összefüggést találjanak az elfogyasztott ételek mennyiségével. Az eredmény ? Minél több gyerek nézi a tévét, annál többet eszik.
2. Túl gyorsan egyél
A túl gyors étkezés sajnos szokássá vált jelenlegi társadalmunkban: az emberek többsége mozgalmas életmódot folytat.
Amit nem veszünk észre, hogy a túl gyors étkezés tudat alatt túlevést okozhat. Valóban, 15-20 percet vesz igénybe az agy, mielőtt jól éreznéd magad.
A kutatók szerint a túl gyors étkezés rizikófaktora a metabolikus szindrómának (olyan egészségi problémák sora, amelyekben rossz a szervezet anyagcseréje). A tünetek között szerepelhet a magas vérnyomás, a túlsúly kockázata és az inzulinrezisztencia.
3. Snack, miközben valami mást csinál
Ki nem tette? Ez a nassolásról szól, miközben mást csinál egyszerre. Ha gyakran falatozik a számítógép előtt a munkahelyen, a tévé előtt, az autóban vagy a konyhapult előtt áll, nagyon valószínű, hogy ez a nassolási stílus megnöveli az elhízás vagy elhízás esélyét.
4. Gyakran egyél gyorsétteremnél
Manapság sokan választják az ételeikhez a gyorséttermet, például a McDonalds-t. Sokan túl stresszesek, és nincs idejük egészséges, kiegyensúlyozott ételt készíteni otthon.
Mindenki tudja, hogy a gyorsétteremben történő étkezés sokkal kevésbé egészséges, mint egy normál étkezés. A gyorséttermek túl zsírosak, alacsony rosttartalmúak és hatalmas adagokban kerülnek forgalomba. Következtetés, a Mc Do elfogyasztása gyakran nagyban növeli az elhízás esélyét.
5. Egyél, hogy kezelje érzelmeit
Az érzelmek kezelésére való evés azt jelenti, hogy éhes érzés helyett nagy mennyiségű ételt (általában kevés tápértékű ételeket) kell fogyasztani az érzelmi sérülések (például depresszió, szorongás vagy magány) gyógyítása érdekében.