Növelje a közérzetet - így tudja meg, mi a jó az evidero számára
"Mivel ez nagyon hasznos az egészségre, úgy döntöttem, hogy boldog leszek" - mondta Voltaire, ami azt mutatja, hogy a jólétre való törekvés régóta fontos szempont társadalmunkban.
Mivel az országban egyre nagyobb hangsúlyt fektetnek az egészséges táplálkozásra, a fitnesz testmozgásra vagy az egyre népszerűbb tudatosságra, a jólét elérésének akarata minden eddiginél nagyobbnak tűnik. Már csak azért sem, mert személyes jólétünk megőrzése állandó új kihívások szembe kell néznie: az egészségtelen ételek, a környezetszennyezés, a stressz vagy az állandó rendelkezésre állás számítanak néhány dologra.
De mit is jelent valójában a jólét? És hogyan érheti el saját személyes, egyéni jólétét?
Mi a jólét meghatározása?
Gondolkodott már azon, hogy mi is a jólét? Először valószínűleg könnyebb megválaszolni, hogy mit Egészség van. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséget a „teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapotaként” határozza meg. Tehát az egészség holisztikus jólét. És jólét?
Nos, a Duden a jólétet "jó testi és lelki jólét". A jólét tehát személyes jólét vagy állapot, amelyet jónak minősítenek. De ki értékeli ezt az állapotot? Csak te teheted meg magad.
A jólét egyéni
Ha eldönti, hogy jól érzi-e magát és mennyire jól érzi magát, akkor a jólét valami szubjektív és egyben egyéni. Tehát a kérdés az: mit jelent számodra a jólét? Vagy: Mi múlik azon, hogy jól érzi magát?
Az egyik számára a lehető legtöbb idő van család és barátok a saját jólétének egyik fontos aspektusa, a másik számára elengedhetetlen a teljesítő tevékenység, a következő azt mondja magában: a jólét belső elégedettség, egyesek elsősorban egészséges étrend vagy testmozgás, annak érdekében, hogy jól érezzék magukat a saját bőrükön érezni.
Végül az egyéni jóllét valószínűleg különböző dolgok popurriuma, az egyes szempontok súlyozása mindenki számára eltérő.
Mindennel, ami hozzájárul a jóléthez, szeretném hangsúlyozni az elégedettség aspektusát, vagyis önmagának és saját életének személyes szemléletét - mennyire elégedett önmagával és életével. Mivel Jólét és elégedettség szorosan kapcsolódnak egymáshoz számomra.
Hogyan növelheti a közérzet érzését? Mi a jó neked?
A jólét tehát valami egyéni. A kérdés most az: Hogyan növelheti ezt az érzést?
A következő kérdések támogatják, hogy miként növelheti személyes jólétét. Szánjon egy kis időt és néhány papírlapot vagy jegyzetfüzetet a válaszok megírásához.
A válaszokat azonban tekintse valaminek is Élő, hogy folyamatosan hozzáadható. Mivel a válaszok gyakran nem egyértelműek és egyértelműek, hanem csak fokozatosan jelennek meg, amint ösztönözni kell a gondolkodásra.
Alapvető kérdések a jó közérzet növelésének megismeréséhez:
- Mit jelent az ön számára a jólét?
- Mit jelent számodra az elégedettség?
- Mi kell ahhoz, hogy jól érezze magát/elégedett legyen?
- Melyik pillanatban érzi jól magát/elégedettnek?
- Mennyire érzi magát kényelmesen/elégedetten jelenleg?
- Mi a jó a testednek?
- Mi jó az elmédnek?
- Mi jó a lelkednek?
Ezután kérdezd meg magadtól, hogyan javíthatod a jó dolgokat és azokat a pillanatokat, amikor jól érzed magad. Először keressen egy vagy kettőt, amelyet könnyen megvalósíthat. És fokozatosan adjon hozzá további dolgokat.
Mindfulness: A jólét minden pillanatban lehetséges
Az egyéni jólét egyik fő antagonistája a múlt és a jövő élete. Ha mentálisan a múltban vagy a jövőben vagyunk, akkor általában problémákról, aggodalmakról, félelmekről, bizonytalanságokról és hasonlókról van szó.
Megkérdőjelezhetjük a múltat, elutasíthatjuk a jelent, abban a reményben, hogy jobb munkánk, több pénzünk, szebb házunk, több barátunk, kevesebb súlyunk lesz, vagy valami a jövőben.
Az elégedettség mint a jólét szempontja azonban csak itt és most lehetséges. Ha arról álmodozik, hogy a jövőben elégedettséget és jólétet szerezzen, akkor ezek az álmok mindig ott maradnak: a jövőben.
Tehát növelje jólétét azzal, hogy megtapasztalja és érzékeli ezt a pillanatot itt és most. Például azzal, hogy örülsz annak, amit csinálsz, vagy elfogadod, még akkor is, ha lehet, hogy ez jelenleg nem a kedvenc feladatod.
Azáltal, hogy érzékeli és megbecsüli azokat az embereket, akik körülvesznek. Úgy, hogy itt és most hálásnak érzi testét mindazért, amit érted tesz. Úgy, hogy elmédet és minden érzékedet elfogyasztod. Növelheti jólétét minden egyes pillanatban, ha tudatosan él meg ön által figyelmesek.
Ugyanakkor az éberség a kulcsa annak megértéséhez és még jobb megismeréséhez, hogy mi az, ami személyesen jó, és hogyan növelheti egyéni jólétét.
Következtetés: Te vagy a jóléted ura
Mindenki más és mindenki másképp érzi jólétét. Te magad tudod a legjobban, mi a jó neked személy szerint. Tudja meg, vegye fel és növelje egyéni jólétét. Ha a jólét kincs, akkor te vagy a kincstárnok!