Növelje a tesztoszteront, hogyan fokozhatja ezt az alapvető hormont
Ebben a cikkben elmagyarázok mindent, amit tudnia kell növeli a tesztoszteront.
Különösen a következőket találja:
- Mi a tesztoszteron
- Hogyan növelhetjük a tesztoszteront természetesen és gyorsan
- Az ügyfelek által a témával kapcsolatban a leggyakrabban feltett kérdések
- A tesztoszteron növelésének elkerülése érdekében elkövetett hibák
Ha információt szeretne kapni arról, hogy milyen a tesztoszteron, imádni fogja ezt a cikket.
Olvass tovább !
A cikk tartalma:
Mi a tesztoszteron
1 - Meghatározás
Definíció szerint a tesztoszteron a herék által kiválasztott férfi hormon, amely serkenti a férfi nemi szervek fejlődését. Ez a hormon nagyobb izomtömeggel, jobb szőrösséggel, nagyobb férfiassággal, jobb szexuális teljesítménnyel jár, csak néhányat említve !
2 - Milyen típusú tesztoszteron?
A tesztoszteron a vérben 2 formában található meg:
- Tesztoszteron, amely a transzportfehérjéktől függ, és a test nagyon keveset használja
- Ingyenes, biológiailag elérhető tesztoszteron, amelyet testünk könnyen használhat
3 - Cél: Tudja meg, hogyan növelheti szabad tesztoszteronját és annak biohasznosítható tesztoszteronját
Amennyire nagyon kevés hatással lehetünk a tesztoszteronra, amely a transzportfehérjéktől függ.
Annyi biológiailag elérhető tesztoszteront nagyon befolyásol az életmód.
És ellentétben azzal, amit néha mondanak, vannak szuper természetes módszerek a tesztoszteron növelésére anélkül, hogy vegyszereken vagy doppingtermékeken keresztül mennének keresztül.
Megmagyarázom neked, hogyan növelheted a biohasznosítható tesztoszteron szintjét nagyon egyszerű, ma alkalmazható akciókkal.
Hogyan lehet természetes módon és gyorsan növelni a tesztoszteron szintet a férfiaknál?
A tesztoszteron növelésének 4 legjobb módja a súlyzós edzés, az étrend, a kiegészítők és az életmód.
1 - Hogyan lehet természetes módon növelni a tesztoszteront az étellel?
Számos étel képes növelni a tesztoszteront.
Jó hírek: ezek olyan ételek, amelyek általában a jó testépítő gyakorlók étrendjének részét képezik, mind a vitaminok, mind a fehérjetartalom miatt.
A - Tojás
Omega-3 és fehérjetartalma miatt a tojás nagyon érdekes a tesztoszteron fokozásában.
B - Az ügyvéd
Gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek segítenek csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterinszintet és növelni a jó koleszterin szintjét, az avokádó segít növelni a tesztoszteront.
Soha ne meneküljön olyan ételek elől, amelyek jó zsírforrások !
C - Diófélék
A dió jó zsírokban (mono- és többszörösen telítetlen zsírokban) gazdag étel.
Fehérjében is gazdagok ...
Fogyasszon nagyon rendszeresen, legyen óvatos, ha száraz vagy, mert a kalóriák nagyon gyorsan emelkednek.
D - Fokhagyma
Korlátozás nélkül fogyasztható, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag !
E - Lazac
Az olajos halaknak sok tulajdonságuk van !
A tesztoszteron növelése mellett rengeteg jó zsírt (omega-3) és fehérjét tartalmaz.
F - Zab
Nagyon jó szénhidrátforrás, önmagában nem túl ízletes, de gyümölcsökkel, dióval és esetleg kevés tejjel vagy növényi tejjel keverve remekül illik.
Továbbá:
Ha többet szeretne megtudni a testépítés legjobb étrendjéről, nézze meg ezt a cikket.
2 - Mi a legjobb kiegészítő a tesztoszteron természetes növelésére a férfiaknál?
Kiegyensúlyozott étrend esetén általában nem kell semmilyen kiegészítő.
De érdekes lehet, ha nincs étvágyad annyi ételt fogyasztani, hogy megkapd a szükséges bevitelt.
A - Cink kiegészítő
A cink-kiegészítő közvetlen hatással van a tesztoszteron szintre, mert a cink lehetővé teszi a tesztoszteron termelését.
A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyet a testünk nem szintetizál és nagyon fontos a fehérjeszintézishez.
Naponta, 10 mg cinket ajánlunk.
B - Magnézium-kiegészítő
A magnézium egy makromineral, amely aktiválja az enzimeket és különösen az idegrendszert.
A magnézium ajánlott napi adagja 450 mg.