Növelje az anyagcserét - PhysioWork
Ma megmutatjuk, hogyan lehet fogyni pusztán az alapanyagcsere növelésével.
Felfedezi, hogyan lehet zsírégetni pihenés közben.
Tehát, ha végre le akarja veszíteni ezeket a felesleges kilókat, vagy sportos testet szeretne építeni, imádni fogja ezt a 10 tippet.
A következő elvek hatékonysága tudományosan bizonyított.
MI AZ ALAPVETŐ MÓDSZER ?
Az alapanyagcsere a test működéséhez szükséges minimális kalóriafogyasztás. Gondoljunk csak egy autóra, amikor be van kapcsolva a motor, akkor még benzint is fogyaszt.
Tehát ha egy centit sem mozog, a teste még mindig kalóriát éget el.
Az anyagcsere személyenként változó. Konkrétan, mindannyiunknak van pontos napi energiafelhasználása. Kiszámítható a bazális metabolizmusa. Valóban érdekes lehet tudni, mennyi kalóriát tölt el naponta.
Megkapja, a zsírvesztés érdekében a cél az alapanyagcsere fokozása.
10 módszer, amellyel növelheti metabolizmusát, hogy vékony maradjon !
Ha gyors az anyagcseréd, a tested folyamatosan több kalóriát fogyaszt.
Megengedhet magának némi variációt a zsír tárolása nélkül, mert a testének működéséhez több kalória szükséges.
Minél magasabb az anyagcsere, annál könnyebben veszítünk zsírból és így súlyból.
Tartsd észben, hogy az alapvető anyagcsere az energiafelhasználás 60-75% -át teszi ki kevésbé aktív egyén.
Most, hogy az elv világos, nézzük meg, hogyan:
# 1 LEAN MASS
FEJLESZTENI A KÖZÖS TÖMEGET A METABOLIZMUS FELTÖLTÉSÉHEZ
Minél többet épít az izomtömeg, annál nagyobb az energiafelhasználása.
Fogadjon például a 30 perc erősítésre a Physios gyakorlatainkkal, és ezzel tartósan több kalóriát éget el.
Vigyázzon, az izomtömeg nem feltétlenül látható, az izmok alakformálása már sovány tömegűvé válik !
# 2 H.I.I.T.
H.I.I.T. HITELETLEN HATÁSBAN NÖVELI MÓDSZERÜLETEIT 48 órán keresztül
A HIIT, angol nyelvű nagy intenzitású intervall edzés, egy olyan sport, amely a gyors és intenzív munka fázisait váltja fel az aktív felépülés lassabb fázisait.
Ez a váltakozó intenzitás/helyreállítás testét eladósítja az oxigénért.
Az anyagcseréd ezután túlélési üzemmódba vált, és 48 órás élénkítésben részesül, ezt égés utáni hatásnak hívják (zsírégető hatás).
# 3 NINCS KARDIÓ
NE HASZNÁLJON KARDIO-TRENINGET
Tegyen minél több kardiót a fogyás érdekében ": sokakban ez a meggyőződés.
A zsírégető hatás csak 45 perc megterhelés után jelentkezik, és befejeződik, ha befejezzük, ellentétben egy olyan fizikai tevékenységgel, mint a súlyzós edzés vagy a Hiit.
Az izomtömeg növelése súlyzós edzéssel növeli a nyugalmi állapotban is táplálkozó sejtek számát, ezért növeli az alapanyagcserét.
Minél több sovány tömegünk van, annál többet fogyasztunk.
# 4 NINCS DIÉTA
Felejtse el a diétákat
A drasztikus, alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti az anyagcserét, és negatív következményekkel jár a szervezetében.
A hiányosságok és az izomsorvadás nem jó megoldás az egészséges fogyáshoz.
Olyan fizikai tevékenységekben való részvétel, mint a Hiit és a súlyzós edzés, jó, kiegyensúlyozott étkezéseket tartalmaz. Egészséges életmóddal tisztítja testét. A tested fejlődik és fejlődik, korlátozás nélkül ellátod a szükséges kalóriákkal és tápanyagokkal.
A fogyáshoz tehát egyensúlyba kell hoznia az elfogyasztott energiát és a bevitt kalóriákat. Ha az alapanyagcseréd alacsony, akkor a kalóriabevitelnek még alacsonyabbnak kell lennie a fogyás elérése érdekében.