Növényi étrend fogyás gyümölcsökkel és zöldségekkel; Tippek a fogyáshoz
A zöldségek gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Ugyanakkor a zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, így jót tesznek az alaknak, és biztosítják a test méregtelenítését is. További plusz pont: Zöldséges étrenddel igazán megeheti a fogyását és lefogyhat anélkül, hogy éheznie kellene.
A Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy naponta háromszor fogyasszon zöldséget, és naponta kétszer gyümölcsöt. Számos trópusi gyümölcs és zöldség behozatala miatt most nagy a választék. Ennek ellenére a helyi termesztésből származó szezonális gyümölcs különösen ajánlott az egészséges táplálkozáshoz. Ez nem csak környezetbarát, mert a helyi gyümölcs rövid szállítási és tárolási ideje értékes vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, mint azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek már hosszú utat tettek meg.
Így néz ki a zöldségdiéta
Növényi étrend mellett napi 1200 kcal-t fogyaszt, 5 étkezésre elosztva. A reggeli, az ebéd és a vacsora mellett két harapnivaló is akad közöttük. Ezeket a rágcsálnivalókat nem szabad kihagyni, mivel segítenek elkerülni a diétázás utáni vágyakat. Mint sok diéta esetében, a zöldségdiéta is sok ivást jelent.
Ahogy a neve is sugallja, a hús teljesen eltávolításra kerül a fogyasztási listáról. A sovány hús, például a pulyka vagy a csirkemell és a hal is tabu. Ehelyett azt jelenti, hogy fogyni kell zöldségekkel és gyümölcsökkel. A növényi étrendet változatosnak kell lennie. A mono étrend, amelyben csak egyféle zöldséget vagy gyümölcsöt fogyaszt, hosszú távon nem egészséges.