Növényi pite a naptól - MGC Prévention Santé

növényi

Nyár

Hozzávalók

6 fő részére:

  • 1 leveles tészta
  • 1 padlizsán
  • 1 kis cukkini
  • 2 paradicsom (vagy egy nagy marék meggyparadicsom)
  • 1 hagyma
  • 1 mozzarella golyó
  • Olivaolaj
  • Provence-i gyógynövények
  • Só, bors

Készítmény

  • Melegítse elő a sütő termosztátját 6 (180 ° C).
  • Mossa meg és vágja csíkokra a padlizsánt és a cukkinit, majd egy serpenyőben 2 evőkanál olívaolajjal barnítsa meg őket.
  • 10 perc múlva adjuk hozzá a darabokra vágott paradicsomot (vagy félbevágott meggyparadicsomot), valamint a provence-i gyógynövényeket.
  • Só és bors ízlés szerint.
  • Amíg a zöldségek főznek, tegye a tésztát a formájára, szúrja meg és főzze 10 percig.
  • Ezután öntsük a zöldségeket a tésztára, majd a mozzarellát apróra vágva.
  • Főzzük 20 percig, amíg a mozzarella jól meg nem olvad.

Tálalhatja ezt a tortát mozzarellával vagy fetával, olyan sajtokkal, amelyek tökéletesen illenek a paradicsomba.

MGC Prevention táplálkozási elemzés

Hozzájárulások a következőhöz:
egy adag		 RNJ% -a
Kalória (kcal) 355 18%
Fehérjék (g) 8. 16%
Szénhidrátok (g) 23 9%
Zsír (g) 25 36%

* Napi táplálkozási referenciaértékek alapján számítva egy férfi vagy nő számára, aki napi 2000 kcal-ot fogyaszt és mérsékelt tevékenységet folytat.