NoWater vagy vízböjt befolyásoló trend vs.
A víz az élet forrása - vagy mégis? Legalábbis néhány befolyásoló szempontjából nagyrészt víz nélkül is meg lehet csinálni. A #NoWater Challenge során saját információik szerint fedezik vízmérlegüket, kizárólag gyümölcsökből vagy más élelmiszerekből származó „élő vízen” keresztül. Ez a trend valóban egészséges lehet? Aline Emanuel táplálkozási szakértővel (DHfPG) beszéltünk.
Már gyermekként is megtanítják nekünk: A víz és az elegendő ivás különösen fontos. Azok a befolyásolók, mint Lettin Alise vagy Sophie Prana, másképp látják és „élő vízre” esküsznek.
#NoWater - morzsolódás a jelenlegi viták malmára
A trend körül „Száraz böjt” vagy „Vízböjt” (#nowater) jelenleg heves vita tárgyát képezi a média. Egy önkísérlet során a wellness befolyásolók teljesen vagy nagyrészt nélkülözik a csapból vagy az ásványvíz palackból származó vizet, és használni akarják Jelentkezzen a mindent elsöprő vízipar ellen tedd.
Csak éhgyomorra tápláljon vizet
Az „igazi” gyors víz azonban az a böjt legszigorúbb formája - minden nélkül történik, csak nem víz! (Bővebben: Vízböjt - Mennyire egészséges valójában?)
Kövess minket Facebook, Instagram, YouTube és Twitter
ÉS
soha többé ne hagyj ki fitneszmenedzsment HÍREK vagy VIDEÓK!
Gyümölcsök és zöldségek: igazi alternatíva?
Az övék Fedje le a folyadék egyensúlyát a kókuszvízről, a frissen facsart gyümölcslevekről, turmixokról és vizet tartalmazó gyümölcsökről (például dinnye vagy rebarbara) és zöldségekről (uborka, saláta vagy saláta).
Saját nyilatkozataik szerint ezt nemcsak az élelmiszeripar elleni tiltakozásként teszik, hanem főleg azért, mert ők maguk állítólag azóta jobb és egészségesebb érez. Eddig nagyon jó, de a „víz gyorsan” valóban egészséges?
A szakértők számára egy dolog világos: víz nélkül nem működik
A német táplálkozási társaság (DGE) és sok más szakértő nagyon szkeptikus a #nowater trend iránt. Aline Emanuel (B.A. táplálkozási tanácsadás) táplálkozási szakértője a Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetemről (DHfPG) Az ásványvíz továbbra is a legjobb választás.
"A víz elengedhetetlen az emberi test létfontosságú folyamatainak fenntartásához."
_______________________________
Aline Emanuel, a DHfPG és a BSA akadémia táplálkozási szakértője
És tovább: „Míg az emberek több hétig túl tudnak élni táplálék nélkül, képesek csak néhány nap víz nélkül. Még a testtömeg körülbelül két százalékát kitevő kicsi vízveszteség is jár ezzel A teljesítmény csökkenése mentén. "
Tehát a víz nélküli teljesítés mindenekelőtt egy dolog: hülyeség.
#NemVíz - Nincs áram
A szakember szerint a túl kevés folyadékbevitel nemcsak a fizikai teljesítőképesség csökkenéséhez vezet, hanem az is Fejfájás, emésztési zavarok és az izom- és agysejtek hiánya lehet az eredmény.
Pontosan ezért fontos, elég inni, még akkor is, ha nincs természetes szomjúságérzet.
Mennyi ivás elég?
Hivatalos ajánlásaiban a DGE legalább napi 1,5 litert ajánl. Ha általában túl keveset iszik, akkor a legjobb, ha ivási naplót vezet a napi ivókvóta elérése érdekében.
A DHfPG szakértője hasonlóan látja ezt, és különféle módszereket mutat be a személyes folyadékigény kielégítésére.
"Egy felnőttnek napi 1,3-1,5 litert kell inni, de a forró nyári napokon és a fizikai aktivitás során az ajánlott mennyiség jelentősen növelhető."
_______________________________
Aline Emanuel, a DHfPG és a BSA akadémia táplálkozási szakértője
A táplálkozási szakértő folytatja: "Az ideális szomjoltó a víz - vagy közvetlenül a csapból, vagy természetes ásványvízként. De a cukrozatlan gyümölcs és gyógyteák is ideálisak a vízigény kielégítésére. "
Szintén Gyümölcslé spritzerek 1: 3 (lé: víz) arányban és kávé folyadékpótlóként is alkalmasak - ez utóbbi megfelelő alternatíva a koffein szerelmeseinek. (Olvassa el még: De először kávé | Fekete arany - A kávé mítoszok nyomán)
Következtetés: Tartson távol a #NoWater-től
A gyakorlatban minden bizonnyal bekapcsolódhat Vizet tartalmazó gyümölcs- és zöldségfélék napi szükségletének része fedél, de az említett okok miatt nem szabad nélkülözni a vízböjtön keresztüli életforrást.
Aki tudományos ismeretekre és képzett táplálkozási szakemberekre támaszkodik, minden bizonnyal sokkal jobb tanácsokkal rendelkezik, mint bárki más Közösségi média hype üldözés után.
Érdekes is
Kalóriacsapda Advent
Kalóriák, ameddig a szem lát, és minden edzőterem szoros. Mit lehet tenni, hogy a lezárás ne tükröződjön a súlyban? Az adventi naptár infografikának álcázva.
Étel az immunrendszer számára
Kreatív, egészséges és gyors receptötletek a nagyobb erő és erős immunrendszer érdekében: A Nutrition Docs megmutatja, hogy mi kell a tányéron a Corona idején.
myline 2.0 premier show
Már megjegyezte a dátumot? 2020. november 19-én a myline bemutatja a digitális fogyás edzésének következő fejlesztési lépését a mainzi CineStar-ban.
Bootcamp immunrendszer
Harc a vírusokkal: Natalie Grams szakértő felkutatja az erős immunrendszert, és értékes érvekkel szolgál, miért segít a megelőző fitnesz edzés.