Nubret Serge - Testépítés XXL
Született: 1938. október 6
Meghalt: 2011. április 19
Méret: 1,80 mt
Szegény: 55 cm
Mellkas: 145 cm
Szezonon kívüli súly: 100 kg
Verseny súlya: 96 kg
Mindenki, aki látta a „Pumping Iron” testépítő dokumentumfilmet, ismeri azt az úttörő pillanatot, amely a film körülbelül háromnegyede után következik be. És bár George Butler rendező még akkor sem sejtette, ez a pillanat maradandó tisztelgéssé vált Serge Nubret ...
A film mindeddig sikeresen leírja az akkor uralkodó bajnok felkészülését Arnold Schwarzenegger és impozáns kihívója Lou Ferrigno a Olympia úr 1975.
Csak nekik kell versenyezniük a verseny nehézsúlyú osztályában, mert állítólag a világ legjobb testépítői voltak, súlyuk meghaladja a 200 fontot (90 kg). Míg Butler kamerája azt mutatta, hogy a két férfi fáradságosan készül az Egyesült Államok szemközti partjain folytatott történelmi párharcukra, a nézőt csak az foglalkoztatta, hogy Arnold megvédheti-e címét e hatalmas fenyegetéssel szemben.
Aztán amikor a jelenet a dél-afrikai Pretoriára változik, ahol Mr. Olympia-nak kellett lennie, Charles Gaines szóvivő "váratlan indulót" jelentett be a nehéz kategóriában: Serge Nubret.
Míg Nubret nyugodtan áll a bírák mellett, a kamera közel mozog a hasizmaihoz. Olyan fényesek, szilárdak és élesen meghatározottak, hogy inkább egy szabálytalan autó tesztpályájának burkolatára hasonlítanak egy friss esős eső után, mint az emberi anatómia területén. Nubret minden lélegzetvételével a nagy hasizom egyes részei felemelkednek és leesnek. Nagyon könnyen eltávolodnak egymástól, majd újra összeállnak - mint a lebegő pontonok a hullámokon.
Elképesztő látvány, az izomtestekkel kapcsolatban is, amelyek a filmben idáig láthatók. Míg Schwarzenegger, Ferrigno és Franco Columbu Bemutatva a testépítés 1975-ben rejlő legjobbjait, testük többé-kevésbé hasonlított variációkra ugyanabban a témában: az izmokban. A Nubret viszont egyedül állt kristályos tökéletességében. Ő idézte fel sokkal többet, mint a "masszív" Columbut - egy élő szobor gránit-kemény megjelenését, amelyre minden testépítő törekszik. Röviden: Serge Nubrets A „Pumping Iron” utolsó felvonásában való megjelenés valószínűleg a film legnagyobb aha-élménye, a végső „Oh, te szent bimbam” pillanat a film által kínált sok pillanat között.
A francia származású Nubret végül Arnold mögött a második helyet szerezte meg ezen a versenyen (amellyel összekeverte „Big Lou” gondolatát fáradságosan felépített testéről). Míg Nubret soha nem lett maga Olympia úr, a testépítő világra gyakorolt hatása trófeákon vagy címeken kívül valami „mennyei” alapú.
KLASSZIKUS ÖSSZEHASONLÍTÁSOK
Az internet megnézése nélkül - meg tudja nevezni Serge Nubrets nyert versenyeket? Valószínűleg nem.
Nubret Serge - sikerek
1985
Guadeloupe úr 1958
1960
IFBB A világ legizmosabb embere 1960
1970
NABBA Mister Univers 1970 2
IFBB Mr. Európa 1970
1975
IFBB Mr. Olympia 1975 (2. hely)
1976
NABBA Pro Mr. Universe 1976
WBBG Mr. World 1976 (2. hely)
1977
WBBG Mr. World 1977
WBBG Mr. Olympus 1977
1981
WABBA Pro világbajnok. 1981
1982
WABBA Pro világbajnok. 1982
És ez nem azért van, mert a címe NABBA Pro Mr. Univerzum és WABBA profi világbajnok lényegtelenek, de a Nubret-test túllépte egy ilyen statisztika határait.
Az a tény: hogy Serge Nubret hírnevet és presztízset szerzett a testépítő közösségben anélkül, hogy Schwarzenegger, Zane vagy Columbu önéletrajzát megszerezte volna, testépítőként veleszületett nagyságának bizonyítékául szolgál. Valójában nyugodtan mondhatjuk, hogy ha soha nem is nyert versenyt, akkor is ugyanúgy imádták volna a testépítő rajongók. De miért?
A testépítés természeténél fogva szubjektív törekvés. Ez azt jelenti, hogy nehéz felmérni, hogy mitől jobb az egyik testépítő a másiknál. Az olyan változók, mint a testtömeg és a kar kerülete, nem jöhetnek szóba, amikor művészi számításokat végezünk a test kiválóságáról. De bármennyire is metafizikus egy test megítélése, nehéz tagadni, hogy Serge Nubret minden idők egyik legjobb testének tulajdonosa volt. Volt valami hihetetlen a testében, ami egészét még nagyobbá tette, mint a lenyűgöző részek összessége.
"Versenyes lóra emlékeztetett" - mondja Arnold egykori edzőpartnere, Ric Drasin, akinek alkalma volt többször látni a Nubret edzését a kaliforniai Velencében, a Gold's Gym-ben. - Fekete verejtékének csillogásával fekete fényű szobornak tűnt. Izmainak minden egyes hulláma visszatükrözte a fényt, és minden mozdulattal látta, hogy megrándulnak a bőre alatt, szinte mint egy versenyló "Nagyon jó volt nézni!"
Természetesen még Nubret teste sem volt tökéletes. Azt állíthatnánk, hogy a versenyképes testépítés mércéje szerint a háta soha nem volt olyan szélességű és sűrűségű, amely ahhoz szükséges, hogy megfeleljen az elejének; és hogy a felsőtest beárnyékolta az alsó testet. Azonban, ha Nubret testét inkább művészi, mint sportszempontból szemlélte, szépség volt!
Vessen egy pillantást Michelangelo Dávid szobrára. Itt nem talál olyan testet, amelynek lecsüngő latja van, és a térdkalács fölött fekvő súlyos vastus medialis a quadricepson. Hasonlóképpen, a görög Polyklet szobrász híres Doryphoros-szobra (a "lándzsahordozó") erős lábakat mutat, izmosan részletezett felsőtesttel, de amelyeket inkább funkcióra, mint formára terveztek. Ugyanígy volt Nubret teste is: izmos és erős megjelenésű, de kegyelmes és esztétikus szépségű, amely nemcsak a testépítő testalkatáért, hanem az atlétáért is beszél. A teste egyedülállóan saját alkotása volt, amelyet egyedülálló képzési rendszerével épített fel.
SERGE NUBRET KIKÉPZÉS:
40 PADNYOMÓ SZETT
Amilyen összetéveszthetetlen volt Nubret teste, olyan volt az edzésstílusa is. Nemzedéke más testépítőiről, mint például Schwarzenegger és Columbu, ismert volt, hogy két-három órán keresztül rendszeresen edzenek, meglehetősen gyors ütemben, gyakran naponta kétszer. A terhelést tekintve azonban Serge messze elhagyta kortársait. Míg későbbi éveiben támogatott programja elég ijesztő volt, csúcséveiben edzései állítólag sokkal kiterjedtebbek voltak.
"Voltak idők", emlékeztet korábbi versenytársára Frank Zane,
„Szó szerint egész nap edzett. Reggel nyolc-kilenckor jött be a stúdióba, és délig edzett. Aztán elment ebédelni; aztán visszatért a stúdióba, hogy még néhány órára edzen. Öt órakor vacsorázott, és visszatért az esti edzésre. Így volt egy tizenkét órás napja, amely csak az edzésről szólt. "
Más történetek mesélnek a maratoni fekvenyomásról. Nubret rajongott ezen a gyakorlaton. Személyes legjobbja ismétlésben, állítása szerint 225 kiló volt. Végtelen fekvenyomásos edzései során 40 sorozat 25 darabos ismétlést hajtott végre! Általában viszonylag kis súlyokkal edzett. 100 kg-nál ritkábban, néha 90 kg-nál kevesebbet használt. Gúnyolódott azon a gondolaton, hogy rendkívül nehéz súlyokat kell emelnie, hogy az izmok növekedjenek. A fekvenyomásban nagyon széles fogással markolta meg a súlyzót, egy technika - egyesek szerint - hozzájárult széles, tökéletesen fejlett mellizmaihoz.
Verseny riválisa és jó barátja Lou Ferrigno megjegyzi, hogy Nubret túlzott hajlandósága nem korlátozódott a kiemelkedő mellizmaira: "Az 1975-ös Mr. Olympia előtt Serge meghívott, hogy edzjek nála" - emlékszik Ferrigno. „Megedzettük a lábunkat, és ő egyedül 25 lábhosszabbítást akart csinálni! Sok más gyakorlat következett ezután. Mondtam neki, hogy nem tudok így edzeni. Általában az edzés nekem már véget ért volna, miután csak ezt csináltam. "
Aztán ott volt a hasi programja. A "túledzés" szó nyilvánvalóan nem szerepelt Nubret szókincsében, mert minden nap edzette a hasizmait - egy órán át, szünet nélkül. És ez azon órákon kívül, amelyeket minden nap a többi izomcsoporton töltött! Míg néhányan idő előtt járhatnak
a felemelt térd összehúzódása, senki sem tagadhatja erőfeszítései eredményét. Ez a képzési rendszer nemcsak fizikailag, hanem mentálisan és pszichológiailag is működött számára. "Egy nap megkérdeztem tőle, honnan van energiája ilyen sokáig edzeni" - mondja Ferrigno. "Válaszolt,Imádom a testépítést "
SERGE NUBRET TÁPLÁLKOZÁS:
Nincs szénhidrát-ember
Ami az étrendet illeti, Serge Nubret követte az úgynevezett „keto diétát”. Legtöbbször kerülte a szénhidrátokat, és leginkább a vörös húsra hagyatkozott. „Legelőször a legjobban voltam Olympia úr 1971 a németországi Essenben, ahol meglepettem Arnoldot és Francót a megjelenésemmel ”- írta le egyszer Nubret. „Vettem vörös húst (kb. Napi hat-nyolc fontot) és alacsony szénhidráttartalmúakat, például rizst és babot. Körülbelül három liter vizet ittam, és egy-két ételt ettem naponta, de a nagyobbat este. ”Ez azt jelenti, hogy több mint három font húst evett vacsorára! Gyakran a lóhúsról volt szó, amelyet különösen anabolikusnak talált.
Egy rendes napon kevés, ha egyáltalán fogyasztott szénhidrátot. A verseny előtti utolsó héten a Nubret azonban pont az ellenkezőjét tette, és rendkívül magas szénhidrátszintet fogyasztott 4000 és 5000 szénhidrátkalória között, ezek többsége gyorsan égő szénhidrát.
Persze, genetikai csoda volt. Nem csak azokat a fárasztó, maratoni edzéseket tudta elvégezni, amelyek kevésbé izmos férfiakat tönkretettek. Olyan módon táplálta magát, amely emésztési rendellenességeket okozna a legtöbb férfiban. Bár elbizakodott lenne haladni, ahogy Nubret követte edzés- és étrendtervét követve, mindkettő a testépítő „fekete párducnak” dolgozott.