Nulla diéta: a legvégső megoldás?
Ki ne állt volna azon a ponton, ahol a most kezdődő diéta láthatóan nem akart hatást mutatni, és a kilók egyáltalán nem estek le? Amikor vésve ültek a csípőn, és a mérleg minden reggel azt mondta: Ätschebätsch, megint semmi! Aztán felmerül a gondolat, hogy éhezéssel próbáljuk ki. Ha a test úgy gondolja, hogy minden grammot a csípőjére kell tennie, akkor már nem kap semmit - szóval, becsapva! Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod.
A nulla étrend: magyarázat
A Nulla diéta éhezésre törekszik, és valójában arról szól, hogy ne adjon több kalóriát a testhez. Minden étel tabu, csak van mit inni. Az a tény, hogy mindenki annyit ihat, amennyit csak akar, nem kényelem, mert senki sem elégszik meg a vízzel és a cukrozatlan gyógyteákkal. Annak érdekében, hogy egy kis élvezet még mindig lehetséges legyen, megengedett, hogy fekete kávét igyon - természetesen cukor és tej nélkül.
Általában négy-öt óra múlva a gyomor először jelzi, hogy semmi köze nincs hozzá, és hevesen követeli a feltöltést. Aki túlélte az éhség első szakaszát, számíthat egy kis elevenségre. Fontos az első nap átélése, mert ez a legnehezebb. A gyomor nem adja fel utólag, csak nagyon szelíden reagál. Ehelyett a test többi része azt mutatja, hogy nincs több energiája. De nézzük meg a Nulla diéta több.
Jó tudni: Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem az első nap után következik be - az ember körülbelül 30 napig élelem nélkül is megúszik, ha elegendő folyadékot fogyaszt! Ez megdöbbentő, de természetesen ezt a pontot nem szabad kimeríteni.
A Nulla diéta abban különbözik a böjtöléstől, hogy a fogyásról szól. A böjtnél azonban általában a lelki okok is szerepet játszanak.
A nulla étrend hátterében az áll, hogy nem szabad energiát szolgáltatni annak érdekében, hogy a tartalékokat valóban felhasználják. És pontosan ott nem lehet átverni a testet.
Videó: A nulla étrend mítosza: Le tudja-e választani magát az evésről? Froböse professzor elmagyarázza!
Nulla étrend: mi történik a testben?
Ban,-ben Nulla diéta az illető teljesen a hátsó égőn fut. Ez azt jelenti, hogy a teljes energiafogyasztást a lehető legnagyobb mértékben korlátozzák. Ez azonban csak korlátozott mértékben lehetséges, mert a test alapvető funkciói még mindig bizonyos mennyiségű energiát igényelnek. Az emberi test most nem hülye, és megtalálja a módját, hogy megtartsa zsírtartalmait, és mégis megkapja a szükséges energiát: egyszerűen lebontja az izmokat! Ez aminosavakból, azaz fehérjékből áll. A fehérjék lebontásakor energia jön létre. Ezenkívül az ilyen izom maga is egy kis kemence, amely sok energiát képes elégetni.
Ez azt jelenti: kevesebb izom, kevesebb energiafogyasztás. Tehát, amikor az emberek nullára csökkentik a táplálékfelvételt, a test segít önmagán és használja az izmait. A szív azonban egy nagy izomból is áll - a probléma itt nyilvánvaló. A szívet is megtámadják, amikor a Nulla diéta túl sokáig folytatta. Néhány napos éhezés nem árt és még mindig kompenzálható, de a test érzékeny rendszere rövid idő után véglegesen zavart szenved, és a legrosszabb esetben károsodik. Nem hiába tanácsolja sok orvos sürgősen a Nulla diéta tól től.
Mennyit fogyhatok a nulla étrenddel?
A ... val Nulla diéta két-három kilogramm könnyen megoldható öt nap alatt. Ha azonban a tükörbe néz, akkor fizikailag aligha fogja tudni, csak a mérleg hiszi, hogy valami megváltozott a súlyban. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az izmok lebomlanak és a vizet kiürítik. A tényleges zsírtartalékok, amelyekkel valóban foglalkozni kell a fogyás során, sajnos továbbra is rendelkezésre állnak. A probléma a Nulla diéta ekkor felmerül a kérdés, hogy mit is tudok még enni - úgy tűnik, minden azonnal a csípőmhöz ragad! Ez nem csak látszólag így van, hanem valójában: végül is újra jöhetnek a rossz idők, és akkor jó, ha van valami tartalékban!
Mint mondtam, a test elővigyázatossága, hogy ne csapják be ide. Minden bizonnyal jól ért és védeni akarja magát. A jó szándék a Nulla diéta nem a test érzékeit rejti.
A nulla étrend mellett az emberek teljesen a hátsó égőre mennek. Ez azt jelenti, hogy a teljes energiafogyasztást a lehető legnagyobb mértékben korlátozzák. Ez azonban csak korlátozott mértékben lehetséges, mert a test alapvető funkciói még mindig bizonyos mennyiségű energiát igényelnek. (# 01)
Nulla étrend: mik az előnyei?
A Nulla diéta valójában van néhány előnye, még akkor is, ha ezek első ránézésre nem ismerhetők fel, vagy hátrányos helyzetbe kerülnek. A fogyás gyorsan felismerhető - de sajnos nem tartós. További előny az önbizalom erősödése. Ha sikerül éheztetnie magát az öt napra, amelyet eltervezett, akkor bármit megtehet! Ezenkívül a boldogság érzése rövid időn belül felmerül, mert a szerotonin termelődik. A boldogság hormon feldobottnak érzi magát, és a kitartás ösztönzésének tekinthető.
Sok embernek rossz étkezési szokásai vannak. Ha most nullára csökkenti a táplálékfelvételt, majd újrakezdi, akkor ez a jobb életmód gyakran jobban fenntartható, mint ha fokozatos változásra törekszik.
Néhány orvos hasznosnak tartja Nulla diéta, hogy például a pajzsmirigy megkönnyebbül. Ennek nagyon sokat kell működnie, mert az evésben alig van igazi törés. Azon a véleményen vannak, hogy a nulla diéta segít a reuma és a köszvény ellen, mert a boldogsághormonok gyulladáscsökkentőként is működhetnek.
A nulla étrend hátrányai
Sajnos valóban el kell mondani, hogy a nulla étrend hátrányai egyértelműen felülmúlják a hátrányokat. A fogyás, amelynek a fogyni vágyók annyira örülnek, ha mérlegre állnak, elsősorban az izmok elvesztésével magyarázható - de egyáltalán nem ez volt a cél! A zsírpárnák megtartják a csípőt és a combokat, és készen állnak arra az esetre, ha éhínség támadna. Ezenkívül fogyás esetén a megjelenés is szenved, mert hiányoznak a fontos tápanyagok és a létfontosságú anyagok. A koncentráció szenved, a fáradtság beáll. Az ok: akik fáradtak és alszanak, kevesebb energiát fogyasztanak. És mivel ezt meg kell menteni, az embereket nem éppen arra ösztönzik, hogy különösen aktívak legyenek.
A nulla étrend nagy hátránya azt is mutatja, hogy nincs-e megfelelő koncepció és cél. Azok, akik egyszerűen éheznek és túl sokáig meghosszabbítják ezt az éhezést, kárt okoznak maguknak, és még nagyobb súlyt kapnak, mint az éhezési étrend elején.
Nulla étrend: javaslatok a fejlesztésre
Az energiaellátás fékezése úgy, hogy tartalékokat kell felhasználni, önmagában nem baj. És ha a Nulla diéta Néhány pont megváltoztatása esetén az eredmény egy teljesen elfogadható étrend. Fontos tehát, hogy keveset és tudatosan együnk, semmint ne. A fehérje turmixok biztosítják az izmokhoz szükséges fehérjét, hogy az ne bontsa újra azonnal. A mozgás serkenti az izom fejlődését. A rendszeres étkezés megakadályozza az éhségérzetet. A kettő közötti gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása kevés kalóriát kínál, de elég jól érzi magát.
Esetleg a nulla étrend is a Alacsony szénhidráttartalmú étrend a lehető legkevesebb szénhidrátot adják be. Elvileg minden jobb, mint a nulla étrend, mert ez a túlsúlynak látszólag utolsó lehetőség csak a növekedést biztosítja. Ez valóban nem lehet a feltaláló szellemében, és az a néhány előny ellensúlyozhatja a Nulla diéta sajnos nem múlják felül.
Sabrina Müllerről
Az 1982-ben Berlinben született Sabrina Müller ma három gyermek édesanyja. Valójában nem akart ennyi gyereket. De miután első lányuk nagyon könnyen gondozható volt, Sabrina és férje úgy döntött, hogy több gyereket szül. Senki sem tudhatta, hogy a könnyű gondozást nem mindig követi a könnyű gondozás. Az első lányt egy lány és egy fiú követte. Sabrina élete jelenleg tele van gazember bandájával. A gyermekek gondozása mellett Sabrina óvodával is foglalkozik, és szívesen varr és kézműveskedik.