Nulla étrend - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »

A nulla diéta - extrém összeomlási étrend

Az étrend egyik legszélsőségesebb formája valószínűleg a sokat vitatott nulla étrend. Bár ezzel a diétával rövid idő alatt nagyon sok fogyni lehet, állandó kritika érte.

A táplálkozási rendellenességek, sőt a halál is állítólag ennek az étrendnek az eredménye. A nulla étrend alatt szilárd ételeket már nem fogyasztanak, csak vizet és teát isznak.

Ez a fajta étrend még mindig egészséges? Lehet-e fogyni hosszú távon a nulla étrenddel? Vagy kerülnie kell őket? A következőkben áttekintünk minden fontos és érdemes tudnivalót erről az extrém éhgyomri kúráról.

Mi a nulla étrend?

Az éhség időszakában az embert többször kénytelen (és kénytelen) hosszú ideig étkezés nélkül menni. A 19. században például a rossz termés miatt többször is éhínség következett be. Ma is éhínség van, például Dél-Szudánban.

De az ételről való lemondás semmiképpen sem önkéntes. Az alultápláltság ezen formáját mindig külső körülmények okozzák. Az 1970-es években az orvosok ezen ismeretek alapján kidolgozták a nulla étrendet. Ez akár 249 napig is eltarthat. Nagyon túlsúlyos embereknek szánták, akiknek más diétákkal már nem lehet segíteni.

De rövid idő elteltével a diéta ezen formáját ismét leállították. Magas visszaesési arány és túl sok incidens volt. A vizsgált személyeknek gyakran súlyos kardiovaszkuláris problémái voltak, és rövid idő múlva visszaestek egy olyan falatozással, amelyet senki sem tudott megmagyarázni.

A nulla étrend javításaként az 1980-as években kifejlesztettek egy módosított formát további folyékony fehérje italokkal. De a módosított nulla étrend veszélyeket is rejt magában. Többen haltak meg akut szívritmuszavarban (szívritmuszavar), amikor orvosi felügyelet nélkül megpróbálták betartani a nulla étrendet. Ezt követően sokáig nem folytattak orvosi zérus étrendet a betegeknél, amíg azt a 21. század elején újra felfedezték, és ismét sok követőre talált. Különösen a sportorvosok kínálnak kibővített, módosított nulla étrendet, amelyben a fehérje italok mellett vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket is alkalmaznak, és sok mozgás biztosított.

Sokan még mindig összetévesztik a nulla étrendet a koplalással. A hasonlóság azonban kevés. Míg a nulla étrenden csak vizet és teát szabad fogyasztani, a böjt alkalmával figyelmet fordítanak a rendszeres testmozgásra, a lúgokban gazdag italok és levesek fogyasztására, valamint a mentális relaxációra.

funkcionalitás

A nulla étrenddel teljesen elkerülhető a szilárd étel

Hogyan működik a nulla étrend?

Az ételbevitel 3-4 liter vízre és teára korlátozódik. A tea édesítetlen, a víznek a lehető legtisztábbnak kell lennie. Mivel nem szabad kalóriát fogyasztani, a test néhány nap múlva kikapcsolja az éhségérzetet. Egyébként az éhség hiánya néhány nap múlva van valami közös a nulla étrenddel és a koplalással.

Mi történik a szervezetben a nulla étrend alatt?

Míg ételt nem fogyasztanak, a test különböző fázisokon megy keresztül. Rövid idő elteltével nagyon éhesnek érzi magát, amelyet elfojthat az elegendő ivás.

I. fázis - 12–36 óra elteltével a test átáll a fehérje és a zsír elégetésére. Ennek során először lebontja a fel nem használt izmokat (fehérjét), mivel ezek gyorsabban energiává alakulhatnak. Csak ezután kezdődik a zsírégetés.
II. Fázis - 2-3 nap elteltével megtanulják a test saját energiatárolóit, felhasználják a glükóz- és fehérjetartalékokat, fogynak az ásványi anyagok raktárai. Megjelennek a hiány tünetei, amelyek fáradtságként, koncentrációvesztésként, éhségrohamként és fejfájásként jelentkeznek.
III. Fázis - A 4. naptól kezdve a szervezet minimálisra csökkenti az anyagcserét, az úgynevezett éhségcsere veszi át a hatalmat. A napi szükséges kalóriákat 800-1000 kalóriára csökkentik. Minden olyan testi funkció elnyomásra kerül, amelyre nincs szükség. Ide tartozik a gyors gondolkodás, az összes gyomor-bélrendszeri tevékenység, szélsőséges esetben az ovuláció és a nőknél a szabály (ez nem használható fogamzásgátlásként!).

Alternatívák

Egészségesebb alternatívák a nulla étrendhez A módosított nulla étrend

A módosított nulla étrend mellett napi 100 gramm fehérjeport fogyasztanak az izmok lebomlásának megakadályozása érdekében. Ezenkívül két evőkanál nyomelemet és egy vitamin tablettát vesznek a hiánytünetek elkerülése érdekében. Ezenkívül három-négy liter vizet isznak.

Terápiás éhezéssel napi 3-4 liter vizet és különféle teákat isznak. Ezenkívül friss zöldségleveseket és gyümölcsleveket, valamint béltisztító szereket (zab- és rizskrémet vagy lenmagot) fogyaszt. Az írót gyakran azért fogyasztják, hogy elősegítse a belekben történő kiválasztódást. Ez olyan fehérjéket szolgáltat, amelyek állítólag ellensúlyozzák az izmok lebomlását.

A léböjt a terápiás böjt másik formája, amelyben naponta 1-2 liter frissen facsart gyümölcslevet isznak. 2-3 liter vizet és teát is megisznak.

Időtartam és sikerek

Meddig tart a nulla diéta?

A nulla étrendet öt nap és több hét között hajtják végre. 200 napnál hosszabb kezeléseket alkalmaztak elhízott betegek kezelésében.

Meddig folytathatom a nulla étrendet?

A nulla étrend időtartamáról mindenképpen egyeztetni kell a háziorvossal. Alapvetően a test képes táplálék nélkül kijönni körülbelül 30 napig. Ha túlsúlyos, akkor a napok száma hosszabb lesz, attól függően, hogy mekkora párnát tesz fel. A leghosszabb ismert nulla étrend 249 napig tartott.

Ez meghozza a nulla étrendet - mennyit fogysz?

Rövid idő alatt sokat veszít. Ez a fizikai aktivitástól függően hetente három és hét kilogramm között változhat. Eleinte azonban alig éget zsír, de főleg fehérje és víz választódik ki. Hosszú távon azonban a súlycsökkenés aligha tartható fenn, mivel a jo-jo hatás vége után azonnal beindul.

Kompakt étrend

Az étrendterv nyilvánvalóan elég sovány. Így nézhet ki:

Reggel: gyógynövény tea
Néha: víz
Dél: Gyümölcs tea
Néha: víz
Este: gyógynövény tea

Az étrend kockázatai

A hiánytünetek és az izomszövet vesztése mellett fizikai panaszokra kell számítani, amelyek többek között halálhoz is vezethetnek.

A nulla étrend hiánytünetekhez vezethet

Mely panaszok merülhetnek fel többek között?

Az első napokban nagyon éhes leszel, és néha gyomorrontásod lesz. Ezenkívül biztosítani kell a vastagbél rendszeres tisztítását, amely hashajtókkal vagy beöntéssel történik. Az éhség anyagcserére való áttérés után feltételezhetők a hiánytünetek és azok következményei (fejfájás, végtag- és izomfájdalom, keringési problémák, fáradtság) és éhségrohamok.

Megtartom-e a hatékonyságomat böjt közben?

A fizikai és szellemi teljesítmény nagyon alacsony szintre csökken ezzel az étrenddel. A fáradtság mellett fejfájás és fizikai kényelmetlenség, valamint éhség és gyenge koncentráció jelentkezik. Minden bizonnyal lehet munkát végezni, de állandó teljesítményre nem lehet biztosan számítani.

Előnyök hátrányok

Az alábbiakban áttekintést talál az étrend előnyeiről és hátrányairól.

Vonzó árú
Nagy fogyás
Gyors siker

Fizikai hiánytünetek
Gyenge koncentráció és fejfájás
A szív és a szervek működési hibája túlterhelés miatt
Halálhoz vezethet
A legtöbb orvos nem tanácsolja

Válaszoljon a kérdésekre

Az alábbiakban választ talál a nulla étrenddel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK).

Mennyire nehéz ezt a diétát betartani?

Egyértelműen nagyon nehéz. Mivel az első napokat súlyos éhség kíséri, rendkívül nehéz ragaszkodni ehhez a diétához. Ezenkívül később éhségtámadások is feltételezhetők.

Milyen költségekre számíthat az ember?

További költségekkel nem kell számolni. Ha étkezés nélkül megy, akár pénzt is megtakaríthat. Az élelmiszerek havi 300 eurós átlagos kiadása megtakarítható. A következmények azonban magas költségekkel járhatnak az orvoslátogatások és a gyógyszeres kezelés miatt, ami végül minden megtakarítást felhasznál.

Alkalmas-e a nulla étrend mindennapi használatra?

A nulla étrend alig alkalmas mindennapi használatra. A súlyos fizikai korlátozások, a gyenge koncentráció és az éhségrohamok miatt, amelyek sok embert agresszívvá tesznek, aligha lehet rendszeres munkát végezni. Ne vegyen részt tömegközlekedésben, és ne vegyen részt esti rendezvényeken.

A tömegközlekedés kizárt, mivel a koncentráció hiánya miatt nem szabad autót vezetni. Az esti események azonban azt a kockázatot hordozzák magukban, hogy étkezni és inni szoktak. Ha ezt az étrend-formát komolyan gyakorolják, akkor azt fekvőbetegként kell végrehajtani egy kórházban vagy egy gyógyító klinikán.

Teljesen megváltoztassam-e étkezési szokásaimat a diéta után?

Az étkezési szokásokat ezen diéta után mindenképpen meg kell változtatni, mivel a szervezetnek csak napi 800 és 1000 kalória között van szüksége. Fontos, hogy legyen egy lassan növekvő táplálkozási terv, amely az étkezési magatartást több napra, de néhány hétre visszavezeti a normális szintre. Minden nap sokat kell sportolnia is, nehogy belecsússzon a jo-jo effektusba.

Az étrendre vonatkozó következtetésünk!

Sok ember vágya, hogy vékony legyen, gyorsan kórossá válhat. A nulla étrend a gyors sikerek ellenére sem megfelelő megoldás a fogyáshoz. Túl sok mellékhatás rontja a sikert. Ha a hatalmas kockázat ellenére élelem nélkül tudja átélni a gyötrő napokat, akkor a jojó-hatás gyorsan következik, és a súly visszatért a csípőjére. Ha a táplálkozás ilyen agresszív formáját választanák, ezt orvosnak kell kísérnie.