Nulla kalória; Blog archívum; A gyümölcsökről és a diófélékről
Ha elmész az Amzei térre, a gyümölcsök csalogató aromájukkal megitatják. Mindenki automatikusan úgy gondolja, hogy a nyár beköszöntével a gyümölcskúra jól megfoghat minket: a gyümölcs magas víztartalma, vitaminjai és antioxidánsai révén méregteleníti, hidratálja és élénkíti a testet.
A legfrissebb probléma a friss gyümölcsök esetében az, hogy legtöbbször nem együnk meg azonnal a vásárlás után. Frissen fogyasztva ideálisak az ételek közötti harapnivalók és snackek helyettesítésére; De mi történik, ha nem eszünk frissen? Olyan gazdag vitaminokban, vagy lebomlanak? És ha igen, milyen gyorsan? És amikor megvesszük őket, elég frissen szedik őket, különben az istállóból származó "fröccs" becsaphat minket?
A diófélékben, például az almában, a vitaminokat hosszabb ideig tárolják. Hosszú ideig tárolva is elég magas a C-vitamin tartalma, ellentétben a barackokkal, az őszibarackkal és a bogyókkal, ahol a lebomlás több órán keresztül látható.
De vannak olyan szárított gyümölcsök is, amelyeket a szupermarketben könnyű megvásárolni, és úgy vannak csomagolva, hogy a táplálkozási elvek nagy részét hosszú ideig megtartsák. Például szárított barackok: finomak! A kluthiak jó benyomást tettek rám, olyan csomagolással, amelyet kifejezetten úgy terveztek, hogy ne érje el a szagot; Kár, hogy a csomagolás nem "visszazárható", ezért ebből adagokban, a táska lezárásával lehet enni belőlük, akárcsak a milkai cipzárak. A dátumokat a románok csak szárított/kandírozott változatban ismerik; Lehetőségem volt frissen enni, egészen másak, egy kis különbség a friss és a konzerv ananász között.
Sajnos kevesen ismerik a különbséget a szárított és a kandírozott gyümölcsök között: az aszalt gyümölcsöket az élelmiszeripar sajátos körülményei között dehidratálják, a gyümölcs tulajdonságainak nagy részét érintetlenül tartva. Ezzel szemben a kandírozott gyümölcsöket melasszal vagy glükózoldattal történő impregnálással nyerik, hogy ízletesebbek, édesebbek és a valóságban kevésbé egészségesek legyenek…
Azt tanácsolom, hogy a friss gyümölcsöket (friss és illatos, de néha nehéz beszerezni vagy szállítani, például az irodában vagy utazás közben) szárított gyümölcsökkel (könnyen beszerezhető és szállítható, de finomabb, kevésbé aromás aromákkal) kell felváltani. mint frissek, és magasabb kalóriatartalommal, ideális például aerobik után, nem lefekvés előtt!).
Szaladtam élvezni a szezonális gyümölcsöket!
9 Válasz a „A gyümölcsökről és a diófélékről”
Igyekszem kerülni a szárított gyümölcsöket, mert sok kalóriájuk van a nyers gyümölcsökhöz képest. Könnyedén becsaphatja magát, és azonnal átugorhatja a napi kalóriahatárt, amelyet maga szabott meg.
Például, amikor sárgabarackról beszéltél, a szárított barackoknak 241, a frisseknek csak 48 lova van.
Természetesen, Gabriel, teljesen igazad van. Nyáron a friss gyümölcsöt is jobban szeretem. Kalória szerint, ha összehasonlítjuk egy csokoládéval, akkor a dolgok nem egészen ilyenek; egy ilyen desszert előnyösebb. Sőt, a tápanyagok mennyisége 100 g anyagban a víztartalom miatt eltér. Vegyük például a benne lévő rostot, ugyanannyi rostot, amely a jó emésztéshez szükséges, sokkal kevesebb mennyiségű szárított gyümölcsben talál. Ezenkívül figyeljen a szárított és a kandírozott gyümölcsök közötti különbségre, amelyek cukrot vagy melaszt adtak hozzá a gyártási folyamat során.
Hallottam, hogy a felesleges gyümölcs cukorbetegséget okozhat? ez igaz? Igyekszem feladni az állati eredetű termékeket, de sok kétségem van afelől, hogy talán nem találok elegendő fehérjét a zöldségekben, és a költségek sokkal magasabbak lesznek egy ilyen étrendben ... mit gondolsz?
Még egy kérdésem lenne ... arról, hogy mennyire emelkedik a napi költség, ha kizárólag vegetáriánus étrendet tartunk? esetleg és milyen gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók a szükséges bevitelhez, egy ilyen cikk nagyon hasznos lenne
semmi sem tesz jót a szervezetnek, a gyümölcsök magas cukortartalmúak, gyorsan felszívódnak, ezért jó, ha nem eszel nagy mennyiségű gyümölcsöt. Vannak, akik kipróbálják az alma, a dinnye kúráit ... ha ezek a kúrák napi 4-5 almát meghaladó vagy 2 kg dinnyét meghaladó mennyiséget tartalmaznak, én személy szerint túlzónak tartom.
Régóta eszem Kluth diót. A cipzár előny, ha a táska fogyasztását több napra kívánja meghosszabbítani. Van egy kulcsfontosságú irodám, és ott tartom. Kérdés: mekkora a mogyoró avasodásának kockázata például a gyümölcskeverékben? Ha egyik hétről a másikra megeszem a táskát. Köszönöm.
Ideális esetben ezt a táskát hűtőszekrényben kell tartani. Minden ilyen társaságnak léteznie kell, ahol alkalmazottak vannak. A zsír megrázkódása azonban elég hosszú ideig jelentkezik, így nem áll fenn annak kockázata, hogy egy zacskó egy héten belül elfogyjon.