Nulla pazarlás és fogyás, milyen kapcsolat; A Zöldebb család
Titoktartás és sütik
Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Visszatértem a sportba… Cél: Visszanyerni 20 éves testemet. Mindössze 40 évesen ... nem ezt hívjuk "középkori válságnak" ?
Ez egybeesett a nulla hulladék megközelítéssel, és az eredmények meglepőek ! -10 kg a skálán 10 hónap alatt
Kíváncsi voltam, milyen szerepet játszott a nulla hulladék megközelítésünk ebben a fogyásban? a válasz egyszerű: L„Legalább 50% -os teljesítmény
Aktív egészségügyi coaching
Nagy zöldségű, Zöldebb Múmia tudni fogja, hogyan kell visszahelyezni a "pontokat az i-re" párosulva a gyermekeknek mutatott példával. Visszatértem a kiegyensúlyozott és egészséges étrend táplálkozási alapjaihoz nekünk, akik nem vagyunk vegetáriánusok és nem is vegánok (helyi szezonális termékek, piac, rövidzárlatok alapján ...). Azon WHO ajánlásokon alapulunk, amelyeket Ameli az Aktív Egészségügyi Coaching munkájában tartalmazott, és amelyeket személyes területein találhat meg !
A fő elvek, amelyeket életkor, nem, testalkat, fizikai aktivitás szerint kell adaptálni ...:
- Az élelmiszer-egyensúlyt meghatározzák az egész étkezés során, vagy akár több nap alatt is
- Egy nap 3-4 étkezésből áll (reggeli, ebéd, vacsora, snack/délutáni tea, ha könnyű az ebéd, vagy késő vacsora)
- Kedvelje az egészségre előnyös ételeket (gyümölcsök, zöldségek, keményítők, hal stb.), És korlátozza más élelmiszerek (túl édes, túl sós, túl zsíros stb.) Fogyasztását.
- Gyümölcsök és zöldségek: napi 5 adag
- Keményítőtartalmú: étkezéskor minden étkezéskor
- Tejtermékek: 3 naponta
- Hús, hal, tojás: naponta egyszer vagy kétszer
- Víz: tetszés szerint
Ha kétségei vannak, nem tudok annyit tanácsolni, hogy időpontot rendeljen egy táplálkozási orvoshoz.
Marad az ételek összeállítása !