Nuria Pape - „A belső hang számít
Nuria Pape táplálkozási és tudatossági edző. "Figyelmes karcsú módszerével" megmutatja a kiutat a táplálkozás körüli diéták és dogmák dzsungeléből. Beszél a belső szépségről az önoptimalizálás helyett, és arról, hogy mindenki hogyan tud éber figyelemmel elérni kényelmi súlyát.
"Mindful slim" - mi áll e módszer mögött?
A "Mindful slim" fogalom mindazok számára, akik szeretnék jól érezni magukat a bőrükben, és fogyni is szeretnének, és mindezt diéta, tiltások vagy bármilyen étkezési szabály nélkül. Ehelyett arról van szó, hogy jobban szem előtt tartsa saját igényeit és a számomra igazán jó étrendet. Olyan kérdésekről szól, mint: Miért egyek egyáltalán? Éhségből, vagy talán elég gyakran megszokásból? Vagy azért, mert az érzékeim elcsábítanak, vagy azért, mert stresszes vagy szomorú vagyok? Mert nagyon különböző okok vannak arra, hogy miért eszünk anélkül, hogy egyáltalán éhesek lennénk. Valójában akkor egy teljesen más igényt szeretnénk kielégíteni. De arról is szól, hogy újra megérezzem, MILYEN étel jó nekem. Ez azt jelenti: nem engedem, hogy egy étrend megmondja, mitévő legyek. Inkább a saját testemben érzem, hogy mi jó nekem - és mi nem. Egyszerűen meg vagyok győződve: Mindenki a legjobb szakértő önmagában. Újra jobban bízhatunk belső bölcsességünkben.
Diéta és éberség - hogyan került bele?
Saját történetemről. Magam 15 éves koromban kezdtem el az első diétát, és évekig diétáztam. Ugrottam az egyik diétáról a másikra. Amikor sikertelen volt a diéta, azt hittem, hogy valószínűleg ez a diéta, kipróbálok valami mást. Amíg valamikor ezer táplálkozási koncepció és ezer szabály volt a fejemben, és teljesen ellazultam. A rossz dolog az, hogy az önértékelésem ennek következtében hatalmasat szenvedett. Mert ha folyamatosan diétázol, akkor nagyon görcsös testérzeted lesz. Teljesen elveszíti az étkezés örömét. Minden a kalóriákról, a szénhidrátokról és a szabályokról szól.
Emellett természetesen soha nem sikerül folyamatosan betartania az önszabályokat, ezért csalódik, dühös magára és kétségbe vonja akaraterőjét. Valamikor megkérdeztem magamtól: valójában erős akaratú ember vagyok. Hogy lehet, hogy nem tudok betartani a diétákat? Aztán elkezdtem kutatni, és a tudományos tanulmányokban megtaláltam a válaszokat. Fekete-fehéren azt mondja, amit a saját testemen tapasztaltam. A diéták csak hosszú távon nem működnek. Csak szűkös kapcsolatot kapunk ételeinkkel, görcsös testérzetünk és végül a jojó-hatás jelentkezik.
Aztán rábukkantam az éberségre, és rájöttem, hogy van egy másik út, hogyan találhatom meg újra a központomat, hogyan gyógyíthatom meg újra a testemmel való kapcsolatot. És hogyan táplálhatom magam egyszerre oly módon, hogy a testemet is tisztelem és értékeljem. Az éberség lehetővé teszi.
Hogyan lépett be az éberség az életedbe? Vajon ez meditáció formájában történt, vagy valóban csak az evésről szólt az elején?
Eleinte valóban minden az élelemről szólt. Nos, már elvégeztem egy edzőképzést, és ezért tudtam a mentális edzés hatásait. A hipnózist is jól ismertem. Tehát tudtam, hogy sokat tehetünk az eszünkkel, ha tudjuk, hogyan kell képezni őket. Ezt valójában először csak a diétámra alkalmaztam. Ez azonban gyorsan megváltozott, mert az éberség olyan, mint egy kő, amelyet a vízbe dob, majd egyre nagyobb köröket rajzol. Most jobban figyelem az interperszonális kapcsolataimat. Jobban figyelek az igényeimre és az érzéseimre. Sokat tanultam belőle. Ebben a tekintetben ajándékként tekintek a diéták és a táplálkozás témájára, valamint a témával való küzdelmemre, mert találkoztam az éberséggel, és ez most nagyon gazdagítja az életemet.
Miért nem alkalmasak a fogyókúrák a végleges fogyásra?
Honnan ered a fogyás érzése (főleg nőknél)?
Csak nagyon sok szépség nyomás alatt élünk, amelyek meggyőznek bennünket arról, hogy kívánatosak vagyunk, amikor teljesen vékonyak vagyunk, és ez nagyon szomorú. Ez annak is köszönhető, amit fogyasztunk. A közösségi média kérdés. Például arról szól, hogy mely képekkel bombázzuk magunkat. Mindenki meghallgathatja önmagát. Az egyik kérdés a következő lenne: Jó-e számomra bizonyos embereket követni az Instagramon? Felületesen észre sem vesszük, hogy ez mit csinál velünk. Úgy gondoljuk, hogy csak gyönyörű képeket vagy állítólag motiváló képeket látunk. De a valóságban arra használjuk, hogy programozzuk tudatalattinkat üzenetekkel arról, hogy miként kellene lennünk, és amelyek konfliktusba sodorhatnak önmagunkkal, vagy megrágják az önértékünket.
Nem bánom, ha valaki fogyni akar. De már kérdezem az edzőimtől: MIÉRT akar fogyni? És akkor vannak olyan válaszok, mint "Szeretnék végre újra könnyűnek érezni magam.", "Élénkebb és energikusabb akarok lenni.", "Fogyókúrától mentes és a testemmel összhangban vagyok". Ezek csodálatos célok. Csak akkor vagyok zavarban, ha valaki azt mondja: „Szeretnék XY súlyt.” Vagy „Szeretnék egy XY méretű ruhát.” Mert veszélyes az önértékét számtól függővé tenni. Ez csak kívülről jövő érték. Semmit nem mond arról, hogy ki vagyok és hogyan érzem magam belül.
Számomra a szépség belülről fakad. És ez a belső szépség kívülről is behatol. Láthatja őket például lenyűgöző karizmájuk alapján. Ez a karizma azt mondja: "Jól érzem magam a bőrömben." Vagy "Pihentem magamban.", "Tudom, ki vagyok, mit tehetek és mit érek". Ezzel a gondolkodásmóddal teljesen rendben van, ha fogyni akar. Például öngondoskodásból, mert gondozni akarom a csodálatos testemet, mert jól akarom csinálni magam, vagy mert jól akarok enni.
Hogyan segíthet a meditáció a fogyásban?
A meditáció az éberséget edzi magam számára, és befelé fordítom a tekintetemet. Végre újra tisztában vagyok önmagammal és a testemmel. Ezáltal figyelmesebb leszek magamra és a testemre - és annak jelzéseire. Például egy csodálatos meditációt végzek az edzőmmel, amelyben megtanulják újra érezni a saját gyomrukat, és újra érzékelni annak jeleit. Ez a meditátor számára gyakran nagyon megindító, ami mélyen kijön. Testünk egész nap beszél velünk, de gyakran csak nem hallgatunk. A meditáció révén újra megtanulhatunk hallgatni.
És megtanulunk minden szenzációt kezelni - a szépet és a kellemetlenet. Mert a meditáció gyakran nemcsak szép és pihentető. Meditáció révén tudomást szerezek a "szenvedésemről" is, legyen az a fájó hátam vagy a viszkető lábam, vagy az a tény, hogy a gondolataim mindig eltávolodnak. Megtudom, hogy az életben minden hullámként jön és megy. Egyetlen gondolat sem tart örökké. Egyetlen érzés sem tart örökké. Minden folyik és minden lehet. Ez egy hihetetlenül tanulságos tanulság, mert megtanít bennünket az érzelmeink kezelésére is. Hiszen nagyon gyakran érzelmi okokból eszünk. A meditáció nagyon hasznos eszköz lehet, például megkülönböztetni az éhséget az élvezettől vagy az élvezetet a jutalomtól.
A vegetáriánust vagy akár a veganizmust ajánlja?
Általában nem ajánlom a táplálkozás semmilyen speciális formáját. Számomra ez arról szól, hogy az emberek maguk válnak szakértőkké, és a jólétük táplálkozásuk ismét. Melyik étel jó nekem? Melyek elégítenek meg? És természetesen még: Mely ételeket érzem jól érzelmileg és lelkileg is? Nagyon jól értem, amikor az ember egyszerűen kényelmesebbnek és figyelmesebbnek érzi magát, amikor állati termékek nélkül teszi. És nagyon tisztelem a vegetáriánusokat és a vegánokat. Ennek ellenére nem akarok senkit egy bizonyos életmódra nevelni. Meggyőződésem, hogy mindenki a szíve mélyén tudja a saját igazságát. Az éberség segít felfedezni saját igazságunkat és hagyni, hogy kifolyjon belőlünk. És ha a saját igazságunkat éljük, és a saját jólét étrendünkre orientálódunk, akkor ez sokkal jobban működik, mintha valaki kívülről adna utasításokat.
Kedves Nuria, nagyon köszönöm ezt az interjút!
Ha érdekel a "mindful slim módszer", a legjobb, ha meglátogatja Nuria-t figyelmes slim-en, és meghallgatja érdekes podcastjait, vagy személyi edzést foglal el nála.
És itt találja cikkünket a jógával történő fogyásról.