NUTRIMUSCLE - 1m70 60kg tömeges hírszerzésre van szükség. Hírek, videók, tudományos tanulmányok

által yinato »2009. december 21., 20:33

nutrimuscle

Jó estét mindenkinek,

Új vagyok a fórumon, így mindenképpen homályos előadást tartok, a nevem yinato, kb. 60 kg-ért mérek 1 m70-et, 21 éves vagyok és ektomorf típusú vagyok.
Tavaly 3 hónapig gyakoroltam a testépítést, vagy összesen 4 jó kg-ot híztam. Akkor elvesztettem ezt a nyereséget azzal, hogy kb. 3 héttel ezelőtt abbahagytam.

Kipróbáltam a tejsavót ******, és tényleg nem bírok egy grammot sem, és még az izomépítés szintjét sem érzem túlságosan.

Szóval elmondom a programomat a lehetséges változásokhoz, és azt is, hogy melyik kiegészítők felelnek meg nekem, tudván, hogy nagyon jól tolerálom a laktózt.
Mindenki előtt nyitott vagyok, kivéve persze a baromságokat.

- 10/20gr tejsavó (fehérjék 5-10gr, szénhidrátok 0gr, lipidek 2gr) + 2/3 sült tojás + 100gr (a szem közelében) zabpehely + gyümölcslé (narancs, multivitamin).

- 100/120r láb (mindig szemmel) + sapka az olívaolaj lábain + 2 sült tojás/1 darált steak/100gr csirkemell/100gr tonhal, ez a hűtőszekrénytől függ ^ ^, + Desszert (joghurt, FB, banán).

- 40gr tejsavó + vékony méretű rúd vagy banán és egy pohár gyümölcslé.