NUTRIMUSCLE - Dave Palumbo diéta Hírek, videók, tudományos tanulmányok

által chibani34 »2009. július 9. 19:11

dave

által thanos999 »2009. július 9. 19:17

által chibani34 »2009. július 9. 19:38

által thanos999 »2009. július 9. 19:46

által bodynat59 »2009. július 9. 20:20

által Sebastian »2009. július 9. 22:43

által Alban »2009. július 10., 06:54

által Nutrimuscle-tippek »2009. július 10., 07:13

által Alban »2009. július 10., 07:48

Izomgyarapodás esetén szénhidrátot ad hozzá, de minden étkezéshez és viaszos edzéshez.

Itt van a magas fehérjetartalmú/mérsékelt zsírtartalmú/alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendem:

200 font + emberért

1. ÉTEL
5 egész Omega-3 tojás (4 további fehérjével)

2. ÉTEL
Rázzuk fel: 54 g tejsavófehérje-izolátum *** 1,5 evőkanálnyi természetes PB-vel

3. ÉTEL
„Lean Protein Meal” 7oz (főtt) csirke (vagy pulyka, vagy tonhal, vagy tilápia, lepényhal vagy tőkehal), 1/3 csésze RAW mandulával, kesudióval vagy dióval

4. ÉTEL
Rázzuk fel: 54 g tejsavó fehérje izolátum 1 ½ evőkanálnyi természetes mogyoróvajjal (cukor hozzáadása nélkül)

5. Étkezés
„Zsíros fehérjetartalmú étel” 7oz (főtt) Lazac, kardhal, vagy 8oz VÖRÖS HÚS (filé mignon, vagy felső kerek vágás), zöld salátával (paradicsom, sárgarépa vagy pirospaprika nélkül), 1 evőkanál olívaolajjal vagy makadámiadió olajjal és az ecetet

6. ÉTEL
Rázza: 54 g tejsavó 1 ½ evőkanál természetes mogyoróvajjal VAGY 4 egész Omega-3 tojással