NUTRIMUSCLE - Ha visszaugrik a ketogén étrendre vonatkozó hírek, videók, tudományos tanulmányok

által Nutrimuscle-tippek »2016. március 12. 17:22

visszaugrik

A nyolc hetes KETOGÉNIAI ÉTLET HATÁSAI VS. CIKLIKUS KETOGÉNIAI DIÉTA A TELJESÍTMÉNYRŐL ÉS A TESZTOSZTERONRÓL
ELLENÁLLÓ KÉPZÉSI PROGRAM
J. LANE Journal of Strength and Conditioning Research 2016 30. ÉVFOLYAM 1. FÜGGELÉK | FEBRUÁR | S48

Bevezetés: Laboratóriumunk nemrégiben megvizsgálta a
ketogén étrend (KD) a nyugati étrendhez képest
erővel kapcsolatos teljesítmény; emellett szabad és teljes tesztoszteron
értékelték. A KD-s egyének hasonlót láttak
erősségbeli adaptációk és hasonló változások a tesztoszteron.
A KD összehasonlítása a ciklikus (CKD) erősséggel,
az állóképességet és a tesztoszteront korábban nem bizonyították
az irodalomban.

Cél: Ezért ennek a célja
A vizsgálat célja a KD és a CKD hatásának vizsgálata volt
teljesítmény és tesztoszteron ellenállást képzett férfiaknál.

Módszerek: Tizenhat ellenállással képzett férfi vett részt
a vizsgálat (átlag 6 SD; életkor: 23,5 6,3; súly: 187,6 6
32,6). A KD résztvevői 5% szénhidrátot fogyasztottak,
25% fehérje és 70% zsír 8 hétig. A CKD csoport jelentkezett
étrendjükhöz hasonló makrotápanyag arány hétfőtől péntekig,
miközben megváltoztatja a hétvégi arányt (50% szénhidrát,
25% fehérje, 25% zsír). Periodizált ellenállóképző program
hetente 3 napon keresztül szigorúan követték
a vizsgálat időtartama magas intenzitású intervall edzéssel
szakaszos napokon minden résztvevő hetente 2 alkalommal.
A résztvevőket 500 kcal-os hiányra vetették
a Mifflin St. Jeor által meghatározott alap metabolikus sebességtől
egyenlet. Egy ismétlési maximum (1RM) erősséget értékeltünk
a holtemelésen, a fekvenyomáson és a lábnyomáson az alapvonalnál
a 8. héten elvégzett ismételt értékelés. Erő-állóképesség
a lábprésen értékelték kiinduláskor, és újraértékelték a
és a 8. héten ANOVA-t használtunk ismételt mérésekkel
hogy megvizsgáljuk a KD és a CKD függő változókra gyakorolt ​​hatásait
feltételezve a csoportot (KD és CKD) és az időt (pre és post)
fix tényezők. A szignifikancia szintet p # 0,05-re állítottuk.

Eredmények: A csoportban nem voltak különbségek a csoportban
teljesítményvizsgálatok vagy tesztoszteronszintek kimutatása a kiinduláskor
(0,05. o.). Időhatást figyeltünk meg a fekvenyomás és
1RM holtpont (p, 0,01). A tendencia a csoport szerint irányult
idő interakció (p = 0,07), amely elősegítette a láb növekedését
nyomja meg az 1RM gombot a KD csoportban. Jelentős különbségek nem voltak
a lábprés erejének kitartásához mindkét csoportban. Mert
szabad tesztoszteron, nem voltak csoportos vagy csoportos 3 interakciók
(0,05. o.). A teljes tesztoszteron esetében volt egy 3. csoport
a diétás kezelést követő idő interakció (p, 0,02). Tea
páronkénti összehasonlításokból kiderült, hogy csak a ciklikus csoport
csökkent a teljes tesztoszteron szintje (10,3%, p, 0,02).

Következtetések: Ami a teljesítményt illeti, úgy tűnik, hogy a szigorú KD fokozódik
pozitív erővel kapcsolatos adaptációk a
egy CKD. Ezeket a válaszokat a tartós teljes érték magyarázhatja
tesztoszteronszint a KD csoportban a csökkenésekhez képest