NUTRIMUSCLE - Hiányzik a hajam (Hírek, videók, tudományos tanulmányok - 3. oldal)

Termékek A-tól Z-ig
Sporttáplálkozás
Egészség és jólét
A szükségleteid
Segítség és tanácsadás
A GYIK tagokról

Hiányzik a hajam. (

által Benjamin Serret »2009. április 23. 13:43

Ha megpróbálod kicsit másképp felvenni a kérdést, 30 évesen, 67-ről 76-ra változott 1 és fél év alatt, eleve egy kicsit túl sok zsírt véve, nem is olyan rossz .

által Benjamin Serret »2009. április 23. 13:46

miután ugyanazt a csótányt csináltam (túl nagy zsírgyarapodás), ezt csinálom .
egyen, amit költött, és a helyzettől függően kissé csökkenhet vagy kissé növekszik .

által Nutrimuscle-tippek »2009. április 23. 19:24

által Thecatz »2009. április 23. 20:34

A kiegészítő útmutatót már megvásároltam

köszönöm a többi munkát !

által hans »2009. április 23. 20:51

Igen, megvan a kiegészítő útmutató is. Nagyon jó, ha kérdésed van egy termékkel kapcsolatban, de a célok alapján nem magyarázza el, mit kell venni. Ez egy referencia, és valóban segített megérteni néhány dolgot. De nem ad tanácsot.

A másikat meglátom:) Köszönöm!

Például azt a könyvet, amelyben megtaláltam az 500 kcal + 500 hiányosság trükkjét a sport szerint = 1000, ebben találtam:

De nem hiszem, hogy ez nálam működik. Mivel szigorúan alkalmaztam ezt a számítást.

Ha nem, akkor valakinek megvan a válasz a fehérje/szénhidrát/zsír arányra?

Ebben a könyvben pontosan 1,8-2-ről beszélnek a fehérjékről, de a kcal csak 20% -a származik a fehérjékből, 60/65 szénhidrát és 15/20 lipid, még szárazon is!

Egy kis matek és ez 3200 kcal egy 80 kg-os srác számára. Jól hangzik neked?

által gwendal »2009. április 23. 21:22

által hans »2009. április 23. 22:38

Igen, de gondosan olvassa el újra, amit írtam: meglepődtem azon kalóriák számán, amelyekhez ez az arány 2 g/ttkg megtartása, éppen az "olvadás" elkerülése érdekében. Olvastam a híres maxim "lipidek égetik a szénhidrátokat" -ot is. Ezért a száraz étrendben nagyon kevés szénhidrát van.