Nyári alacsony szénhidráttartalmú minestrone fűszeres kolbásszal; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

szénhidráttartalmú

Ma van egy finom alacsony szénhidráttartalmú minestrone sok zöldséggel, friss paradicsommal és fűszeres kolbász! Nagy Alacsony szénhidráttartalmú vacsora, amely forró napokra is alkalmas és ugyanakkor a Feltölti a vízháztartást. Egy tányér igazán megcsinál telt - anélkül, hogy utána teljesen teltnek és lassúnak érezné magát. A paradicsom ad egyet csodálatosan friss és gyümölcsös íze és nagyon megkönnyíti a vacsorát. A fűszeres kolbászok nagyszerű ízt hoznak játékba.

A Nyári alacsony szénhidráttartalmú minestrone fűszeres kolbásszal este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 30 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4

Alacsony szénhidráttartalmú minestrone tápértékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 254,7 kcal
Fehérje: 14,3 g
Zsír: 16,9 g
Szénhidrátok: 8,35 G

Alacsony szénhidráttartalmú minestrone összetevők:

  • 300 g - friss (érett!) Szőlős paradicsom
  • 200 g - fokhagyma vagy bors keserű (kolbász)
  • 150 g - cukkini
  • 300 g - parlagi zöldségek (fagyasztva)
  • 150 g - kelbimbó (fagyasztva is)
  • 1/2 hagyma
  • 1 újhagyma
  • 1 evőkanál zöldségalaplé
  • 1 nagy gerezd fokhagyma
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál fagyasztott vegyes gyógynövények
  • kb. 1 liter vizet
  • só, bors

Alacsony szénhidráttartalmú minestrone készítmény:

Apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát, és az újhagymát karikára vágjuk. Felkockázzuk a cukkinit, és a kolbászokat apróra vágjuk. Vágja kockákra a paradicsomot.
Melegítsen fel egy nagy serpenyőt egy evőkanál olajjal, és dinsztelje benne a hagymát és az újhagymát. Néhány perc múlva adjuk hozzá a fokhagymát. Ezután adjuk hozzá a fagyasztott zöldségeket és rövid ideig pirítsuk meg. Ezután dobja a paradicsomot az edénybe, és alaposan keverje össze. Öntsön hozzá kb. 1 liter vizet, és szórja meg a zöldségalaplával. Ezután keverje hozzá a cukkinit és a kolbászt, és keverje össze. Tegye rá a fedelet, és lassan párolja alacsony szinten 10-15 percig, az alacsony szénhidráttartalmú minestrone elkészül.


Aprítsd fel a hagymát.

Az újhagymát alaposan megmossuk és karikára vágjuk, a fokhagymát felaprítjuk.


Melegítsen fel egy nagy serpenyőt egy evőkanál olajjal, és dinsztelje benne a hagymát és az újhagymát.


Mossa és kockára vágja a paradicsomot.


Vágja kockákra a cukkinit.


Tegye a fagyasztott zöldségeket a serpenyőbe, és rövid ideig pirítsa meg. Ha akarja, a húsleves mellé vegyes gyógynövényeket is tehet.


Tegye a paradicsomot az edénybe, és rövid ideig pirítsa meg. Ezután adjunk hozzá körülbelül egy liter vizet.


A tetejére szórjunk alapport, és adjuk hozzá a kolbászt és a cukkinit. Tegye rá a fedelet, és lassú tűzön párolja kb. 15 percig.


Rendezzük a tányérba, és ha akarunk, adhatunk hozzá egy extra kolbászt.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/