Nyári alak ahoy! Hogyan küzd a nő a súlygyarapodás ellen; Dr
Felváltva illeszkedik, akár nyáron is
Amikor a hőmérséklet kint emelkedik, és az első üzletek bemutatják új fürdőruhájukat, ideje újra bevásárolni. Csak kár, hogy a nap, a strand és a tenger szép emlékei már elhomályosulnak, amikor először fogynom kell. Legkésőbb, amikor egy nő a kabinban áll és felpróbálja új, színes bikinijét, testét kritikus vizsgálatnak vetik alá. Tavaly a hasi zsír nem volt ott. De ebben az évben már. Honnan származik?
A menopauzás has - miért nőnek a nők felváltva híznak
A menopauzás ösztrogénhiány miatt sok nő küzd a testsúlyával és testalkatával. Minél idősebb lesz az ember, annál kevesebb kalóriát éget el a test. A menopauza idején azonban a nők többsége még erősebben érzi ezt a folyamatot, mivel a hormonális változás következtében több zsír és víz tárolódik a szervezetben. Naponta körülbelül 300 kalóriát vett igénybe a test a tojás érleléséhez. A menopauza idején ez a fogyasztás megszűnik, az izomtömeg is eltűnik, és a test kevesebb zsírt éget el. A maradék zsír egyre inkább a hason és a belső szervek körül rakódik le. A szakzsargonban a nők zsigeri hasi zsírtól szenvednek. Ha a 40 év feletti nők továbbra is ragaszkodnak étkezési szokásaikhoz, akkor nagy valószínűséggel híznak.
Mit kell tennie azért, hogy nyáron jól érezze magát a testében?
Íme néhány egyszerű, mégis hatékony tipp, amellyel megkönnyítheti az utat a nyári figura felé:
Nincs gyors diétan: A legtöbb fogyókúrás stratégia és diéta téves alapgondolatokon alapszik. A nők viszont speciális diétákkal próbálják csökkenteni testsúlyukat. Ez a megközelítés azonban nem ajánlott. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend viszont elősegíti a mentális és fizikai jólét javítását.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget: A Pittsburghi Egyetem tanulmánya szerint a nőknek ajánlatos felváltva több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztaniuk, hogy elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal látják el a testet. Az édes dolgok, valamint a túlzott hús- és sajtfogyasztás ellen sem javasoljuk.
Vacsora lemondása: Aki este étkezés nélkül megy, észreveszi a különbséget. Azok a nők, akik szívükbe veszik ezt a tanácsot, nemcsak fiatalabbnak és fittebbnek érzik magukat, hanem így is néznek ki. Ennek oka 2 hormon: Az üres gyomor arra ösztönzi a testet, hogy több melatonint és növekedési hormont termeljen. Ennek eredményeként a test saját szintézisének teljesítménye javulhat, és antiaging hatás lép fel.
Igyon annyi vizet: Az élet elixírje nemcsak minden csapból elérhető ingyenesen, hanem stimulálja az anyagcserét és minden nap felszabadítja a szervezetet a káros anyagoktól.
Stresszcsökkentés: A felesleges stressz nemcsak ősz hajhoz vezet, hanem felváltva fokozza a hőhullámokat és az izzadást. A stressztényezők felismerése és a jóga, meditáció vagy más eszközök elleni küzdelem csökkentheti a stressz szintjét.
Sport: A mozgás segít egyensúlyt teremteni az életedben. Az egyszerű változtatások elegendőek ahhoz, hogy fittebbnek, aktívabbnak és vidámabbnak érezzék magukat. A lépcsőmászás a felvonó helyett, a gyaloglás autóvezetés helyett kis lépések, amelyeket egy nő megtehet a mindennapi életben. A 40 év feletti nők csak akkor maradhatnak fittek, ha több testmozgás van, mert a testmozgás növeli az energiafogyasztást és elősegíti a testformálást.
Bátorság, hogy ne legyek tökéletes: A nulla méretű modellek képei rángatják a nők felfogását. Be kell látnia, hogy a divat- és fürdőmagazinok összes képét retusálták, és a tökéletes nyári alak nem létezik. Brené Brown, amerikai szerző egyszer azt mondta: "Ne bátran ne legyél tökéletes, mert a tökéletesség nem létezik."
További érdekes cikkek a menopauzáról: