Nyári arcbőr sárgarépalével - AZ ÉLETTŐL VAGYUNK blogot
Legyen belülről barna és a fényvédelem is benne van! Hogyan javítja a sárgarépából származó béta-karotin a bőr egészségét és hozzájárulhat az egészséges bőrszínhez.
A legtöbb ember nyáron emelkedik: a napok hosszabbak, többet tehet a szabadban, és csak aktívabbnak érzi magát, mint télen. Miert van az? Az egyik ok minden bizonnyal az, hogy közvetlenebb napfénynek vagyunk kitéve, és ezáltal serkenti a D-vitamin termelést. Ezen túlmenően a bőrünk bőrbarnul, életképesebbnek és egészségesebbnek tűnik.
Minden az adagról szól!
Óvatosan kell eljárni, ha túl sok a napfény! Órákon át tartó napozás megfelelő fényvédelem nélkül egészségtelen leégéshez vezethet. A kívülről történő védelmet árnyékos foltok, szellős, de UV-t át nem eresztő ruházat, napsapkák és jó napvédő krémek keresik. De megvédheti magát a bent lévő naptól is!
A kis segítő a barnuláshoz és a barnuláshoz
A bőrvédelem csodaszerét karotinnak hívják, kívül és belül egyaránt. Vannak olyan napvédő termékek, amelyek karotinnal dúsítottak. Meg tudja mondani, hogy miről is van szó, ha jobban megnézi a mediterrán étrendet. A mediterrán étrend antioxidánsokban gazdag ételeken alapul: ettől olyan egészségesek. A finom paradicsom azonnal eszébe jut, minden formában. A pizza paradicsommártással van bevonva, a mozzarella caprese friss paradicsomra épül, és mindenki ismeri a Spagetti al Pomodoro-t. A paradicsom sok likopint tartalmaz, amely színezőanyag a karotinoidok osztályába tartozik. Ezek az antioxidánsok csoportjába tartoznak, amelyek semlegesítik a napozásból származó gyököket, és így ártalmatlanná teszik a testet.
Bőrvédelem belülről
Az antioxidánsok tartalmazzák a sárgarépa, a béta-karotin vagy az A provitamin színét is. Tehát igaz: a sárgarépalé elősegíti a bőr „javítását”.
A béta-karotin a szervezetben zsíroldékony A-vitaminná alakul. Tehát, ha sárgarépát vagy paradicsomot fogyaszt, és a lehető legtöbbet szeretné kihasználni a természetes védőhatásból, tanácsos a zöldségeket kevés zsírral megenni. A szervezet ezután jobban felszívja a zsírban oldódó vitaminokat a belekben. Ezért a legjobb, ha néhány csepp olajat adunk a sárgarépaléhez vagy olívaolajhoz a paradicsomsaláta fölött.
A kiváló minőségű növényi olajoknak más előnyei is vannak a bőr egészségére. Sok növényi olaj jó szállítója az omega-3 zsírsavaknak: Ezek úgymond belülről kenik a bőrt, és rugalmasságot biztosítanak. A növényi olajok is sok E-vitamint tartalmaznak; ez antioxidánsként is működik, és megvédi a bőrt a szabad gyököktől. Nagyon sok kutatást végeznek az E-vitaminnal kapcsolatban, és azt mondják, hogy ez stabilan tartja a bőrsejtek hártyáit.
Egy másik hatékony napvédelem belülről a cink. A cink megfogja a napsugárzás káros szabad gyökeit, megvédve a bőrt a napkárosodásoktól. A marhahús, a tojás és a sajt mellett a hüvelyesek, a búzakorpa, a quinoa és a dió nagyon jó cinkforrás.
Ennyi karotinra van szükség a barnulás eléréséhez és a bőrvédelem optimalizálásához:
- Aki körülbelül öt sárgarépát eszik naponta, annyi karotinoidot szív fel, hogy egy kicsit optimalizálja a természetes arcszínt.
- Naponta körülbelül fél liter sárgarépalé ugyanolyan hatást fejt ki.
- Tanulmányok kimutatták, hogy 55 g paradicsompüré - ami kb. ¼ tubusnak felel meg - 33% -kal növelheti a bőr természetes.
A tippünk
Ne túlozz! Ha túl nagy adagban szed béta-karotin készítményeket, a bőr tónusa természetellenes narancssárgává válhat, ahelyett, hogy finoman barnulna. Jobb ragaszkodni olyan természetes forrásokhoz, mint a sárgarépalé és a paradicsom: semmivel sem lehet túladagolni.