Nyári étrend
A nyár az ideális évszak a fogyáshoz, csökken az éhség, és biztonságosan kihagyhatjuk az étkezéseket - állítják táplálkozási szakemberek. Ha napközben több folyadékot fogyaszt, este fogyaszthat, hűvösebbet - ajánlja Mihaela Bilic táplálkozási szakember.
Jó elkerülni a cukrot, a nagy mennyiségű gyümölcsöt, lisztet és alkoholt, és az eredmények nem sokáig várnak magára. Ha kompromisszumot akar kötni, használjon fagylaltot.
"(.) amikor nyár van, napsütéses és meleg van kint, a jó hangulat biztosított és az éhség gátolt. Ha nem túlzunk éjszaka ittas gyümölcsökkel és koktélokkal, akkor azt mondhatjuk, hogy a nyár az ideális évszak a fogyáshoz.
Nemcsak az étvágy csökken, hanem a jó megjelenés motivációja is nő, a ruhák vékonyabbak, a tenger fürdőruhát jelent, elegendő ok arra, hogy körültekintőbb legyen a diéta. És amikor azt mondom, hogy diéta, akkor nem a megfelelő étrendről beszélek, hanem arról, hogy a hangsúlyt át kell helyezni az ételről a hidratálásra.
Nyáron nyugodtan pihenhetünk az étkezések között, ha még meleg van, és nem vagyunk túl éhesek, nem lenne rossz, ha este többet eszel, hűvösben. A nap folyamán koncentráljon a folyadékokra, legyen szó vízről, kávéról, hideg teáról, limonádéról, levesről vagy tejhabról.
Óvakodjon a cukortól, a kilogrammokkal elfogyasztott gyümölcsöktől és az alkoholtól. Támaszkodjon sok zöldségre és halra, legyen fukar olajjal, sajttal és liszttel, és meglátja, az ábra önmagában, szinte könnyedén javulni fog.
Kompromisszumként pedig egy pohár bor vagy egy pohár fagylalt jelenti a legkevésbé "ártalmat" a kalória/elégedettség arányában.
Használja ki tehát a hosszú nyári napokat, és töltse ki őket azzal, amire vágyik, amit szeret. de nem étellel! "- írta Mihaela Bilic táplálkozási szakember Facebook-oldalán.