Nyári étrend néhány tipp, hogy formába lendüljön, és üdvözölje a nyári meleg Tout Pour-t
A nyár olyan évszak, amikor különös figyelmet kell fordítani arra, amit eszel. Nem csak arra készül, hogy elővegye kedvenc ruháját és eltalálja a partot, hanem azért is, hogy feltöltse a hő és a verejték miatt elvesző folyadékokat és tápanyagokat. A sportolók számára ez még összetettebb és fontosabb is.
A sportolók által elfogadott étrend-kiegészítők nem mindig elegendőek a nyár által okozott további táplálékigények kielégítésére. Ezért jobb elkezdeni a hőhöz igazodó ételek fogyasztását, amelyek segítenek az alakjuk megőrzésében, miközben szemmel tartják az alakját. Nézzük meg, mely ételeket részesítse előnyben.
Bogyók
Kezdjük a bogyókkal. Az áfonya, az eper, a szeder és a málna kiváló rostforrás és különösen alacsony a kalóriatartalma. Számos antioxidánst is tartalmaznak, amelyek segítenek megakadályozni a sejtek károsodását és öregedését.
A bogyós gyümölcsök kiválóan helyettesítik a klasszikus desszerteket is. Nagyon ajánlott a napot málna vagy áfonya fogyasztásával kezdeni reggelire.
Joghurt
A joghurt egy másik tökéletes étel a nyárra. Az alacsony kalóriatartalom miatt nemcsak az alak megőrzésében segít, hanem mindenekelőtt a kalcium és a fehérje valódi bányája, a tápanyagok, amelyek nagyon hasznosak a csontok növekedéséhez. Fagylalt helyett válasszon egy jó hideg joghurtot.