Nyári étrend vége Vagy; Csak enni lehet (Ch) (5. rész 5. része) Stadtapotheke Dornbirn
Világos eset: Minden tény és különösen a 4. részben szereplő feszültség után MOST adunk megoldást. A konkrét „kilokalóriatanács”, amely valószínűleg szintén meg fog lepni: a teljes kalóriabevitel maximális heti 10% -os növekedése, és csak addig a pontig, ahol ismét jól érzed magad! Más szavakkal, amint az 1. részben leírt legaggyantabb "diétás mellékhatások" alábbhagynak, A tudósok üzenete a következő: "Maradj karcsú", és természetesen meg kell végezned az edzésedet is (főleg az állóképességi és erőnléti edzéseket) vagy a "kötelező kiegészítő sétákat". és kerékpáros túrák ”lehetőség szerint.
A tanulmányi üzenet: Legyen és maradj karcsú!
Logikus: Végül is tartozunk néhány „miért” -nel. Mert egy dolog egyértelmű: Az ősszel egy ilyen úgynevezett „diétázási stratégia” miatt a cukrászdai kirándulások valószínűleg inkább „apró gyümölcsszeletek” legyenek ”nehézek” és természetesen “krém nélkül”. A helyzet komolyságát illetően: A 4. rész már tájékoztatott a „diétás organizmus” alapvető kiindulási helyzetéről. Valójában az ott idézett „Minnesota éhezési kísérlet” utólagos vizsgálatai azt mutatták, hogy a hirtelen „túlzott táplálás” a testzsír gyakran jelentős növekedését eredményezheti, sokkolóan rövid időn belül.
"Minden, amit lehet (Ch) enni" - a sportolók számára is "tilos"!
Még a testgyakorló erős sportolók esetében is, akiknél korábban azt feltételezték, hogy elsősorban a diéta után izomzatot szereznek, a "túltáplálások" esetében a legfrissebb tanulmányok azt mutatják: Nincs eredmény! A versenysportokban néhány rendkívül intenzív edzésfázist stratégiailag alkalmaznak az egyes "csaló étkezésekkel". Amit még néhány szakértő is figyelmen kívül hagyott: Ezek a sportolók NEM diétás szakaszban voltak, vagy korábban még nem fogyottak le. Ezenkívül általában átgondolt „étkezések töltése” és nem „mindent elfogyasztó napok” szerepelnek a naplóikban.
Minél több kiló „diétás siker” van a mérlegen, annál nagyobb a kockázat!?
Úgy tűnik, különösen nehéz megütni azokat a fogyókúrázókat, akiknek a kezdő súlya a diéta előtt viszonylag magas volt. Helyesen: Az úgynevezett „yoyo-effektus” miatt a testtömeg és a testzsír százalékos aránya még magasabbra teheti, mint az „önkéntes éhomi időszak” kezdete előtt. Ennek oka, hogy a hormonok és enzimek normalizálása a szervezetben néha hetekig tart. Addig a szervezetnek elsősorban EGY célja van: a „testzsír-tartalékok” feltöltése a lehetséges következő, közelgő „éhezési időszak” céljából. Ami a "Yoyo" & Co-t illeti: A vizsgálati helyzet még mindig nem világos, de számos kutató jelenleg még az "adipocita hiperpláziát", vagyis (további!) Zsírsejtek képződését gyanítja agresszív étrend után.
Kutatási forrásaink - az Ön számára!
Mindenkinek, akit érdekel ez a téma: Ebben az oszlopsorozatban szereplő állításaink elsősorban tanulmányi értékeléseken alapulnak, amelyek rövid formája megtalálható a három közvetlen link alatt: www.ncbi.nlm.nih.gov/…, www.ncbi.nlm.nih.gov/… és ajpregu.physiology.org/….
Tehát vonja le következtetéseit és még egy tippet a végén: Mi biztosan megvédhet a nemkívánatos sóvárgástól és édességektől, különösen a diéta befejezése utáni első hetekben: A különféle www.AlternativMedizinPodcast.eu/… témában "Mint. Pfeiffer’s® fogyókúrás kapszulák ”(információ: www.vitalis-austria.at/…). A kapszulák egyébként csak természetes növényi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak, kémiai adalékanyagok nélkül.
Sok sikert kívánunk ehhez az évhez "a lehető legközelebb maradni a fürdőfigurához"