Nyári fitnesz futás a tengerparton - FUN for Fun

. a nyári tipp! Mivel a tengerparton futás nem csak a legszebb kilátást nyújtó nyaralási edzés, formája a homokban is nagy előrelépést jelent.

Földalatti: közel a vízhez

Nemcsak a fiatalok szórakoznak nagyon jól a homokban - a strand is felébreszti a kocogó gyereket. Mivel a tengerparton futás nemcsak örvendetes változás, hanem erősíti az alsó láb- és lábizmokat is - függetlenül attól, hogy cipővel ügetsz, vagy mezítláb jársz "lent". Annak érdekében, hogy minél jobban fel tudjon szállni, ne kocogjon a puha, kimerítő homokban, hanem a vízvonal közelében, ahol a talaj kissé szilárdabb. Sokat mozoghat ott, ha röviddel az apály után vagy előtte kezdi. És kezdje rövid foglalkozásokkal. 10-15 perc elegendő az elején - még akkor is, ha általában háromnegyed órát kocog.

Cipő: szabadság a lábnak

Alapvetően nincs semmi egészségesebb a lábad számára, mint a mezítláb járás. Mivel a futócipő párnázása csillapítja az aszfaltra ható erőket, de elvégzi a munkát az izmokért - amelyek egyre gyengülnek - ez az egyik oka annak, hogy most új tendencia van a természetes futás felé. Tehát a mezítláb kocogás a tengerparton egy további fitnesz edzés a láb számára. Azonban: Ha időről időre problémái vannak az Achilles-ínnel, jobb, ha rajtad van a futócipő!

Zenekarok: Kocogás a SCHONGANG-ban

A mezítláb futás elősegíti a közös barát futási stílust, mivel az elülső láb aktívan átveszi a párnázást. Mindazonáltal: minél puhább a felület, annál nagyobb a feszültség az inakon, szalagokon és ízületeken, különösen az elején. Különösen, ha a strand meredeken lejt a víz felé, túlterhelési panaszokhoz vezethet. Ezért gyakrabban változtasson irányt, hogy a test mindkét oldala egyformán megterhelődjön.

---