Nyári hidratációs tanácsok; tette
Publikálva 20.03.20., 19:22
Sok mítosz él az ivásról: napi két liter elegendő, vagy a sör izotóniás. Manuel Eckhardt fitneszedző cáfol néhány mítoszt és tippeket ad az ivásról.
Hang 00:20 perc | 19.06.19
Loca-tag 'teaser_more_audio_sr' nem található Melyik vizet kell inni? [Hangoldal]
Napi két liter elegendő
Ez egy mítosz, amely orvosi könyvekre nyúlik vissza. Azt mondja, hogy egy egészséges ember napi két liter vizeletet termel. Ebből arra következtetnek, hogy két litert is meg kell inni. De főleg nyáron fél liter körüli mennyiséget veszít a bőrén és a légzésen keresztül is, ezért mindenképpen szüksége van még erre a literre.
Manuel Eckhardt fitneszszakács és szerző alapszabálya: 50 ml folyadék/1 kg testtömeg. Az amerikai Mayo Klinika tudósai egy lépéssel tovább mennek. A képlet tartalmazza az életkort: Súly (kg) x életkor (év)/28,3 x 0,03. Mindkét képlet szerint egy 50 éves, 80 kilós férfinak 4 litert kellene innia.
Ha sokat iszol, sokat kell mosdóba menni
Attól függ, mit iszol. A kávét a szervezet idegen folyadékként érzékeli, ezért gyorsan ki kell szállnia. Ki kell menned a mosdóba. A magas ásványianyag-tartalmú ásványvíz jobban megfelel a testnek, amely szintén működik vele, és nem akarja azonnal kiválasztani.
Hang 00:27 perc | 19.06.19
Loca-tag 'teaser_more_audio_sr' nem található Hogyan gondolja az ivást? [Hangoldal]
Az alkoholmentes sörök izotóniás szomjoltók
Az alkoholmentes sörök izotóniásak - de nem ásványi, hanem cukor alapúak. Ahelyett, hogy kompenzálnák a nyáron vagy az edzés után az ásványi anyagok veszteségét, inkább csípőre esnek.
A gyümölcslevek jó alternatíva
Ha sok ásványi anyagot tartalmazó jó gyógyvizet használ a fröccsöntőkhöz, akkor azok nemcsak szomját csillapítják, hanem fontos összetevőket is biztosítanak, amelyek izzadás miatt elvesznek.
A csapvíz egészséges
Manuel Eckhardt számára a csapvíz ásványianyag-tartalma nem elegendő. "Fűszerezi": Fel egy liter csapvíz ad egyet fél teáskanál kősó - a tengeri sóval ellentétben mikroplasztikától mentes. Nem kóstolhatja meg a sót, de az így kezelt víz fontos ásványi anyagokkal látja el a testet. A csapvíz összetételéről vízszolgáltatójától tájékozódhat. Sokan online kínálják az értékeket.
Tipp felébredéshez: kávé helyett langyos víz
Manuel Eckhardtnak különleges módja van a reggeli ébredésre. Kávé helyett, ahogy sokan teszik, fél liter langyos vízre esküszik, amelybe egy egész organikus citromot nyom és fél teáskanál sót kever. Az oldat sok elektrolitot tartalmaz, és gyengéd a gyomorra és a belekre.
Mégis szénsavas vagy szalagos Melyik víz a legjobb?
Adás: hr4, hr4 - Mein Morgen Hessenben, 2019. június 21., 6:00.