Miért nem fogyok A legnagyobb elzáródás EAT SMARTER
"Miért nem fogyok?" Annak ellenére, hogy megpróbálok kalóriát spórolni vagy betartani az étrendet, a fontok nem akarnak csökkenni. Ennek hátterében gyakran olyan okok állhatnak, amelyeket csak akkor fedez fel, ha újra belegondol. Az EAT SMARTER bemutatja a legnagyobb súlycsökkentő blokkokat.
Tartalomjegyzék
- Amikor a stressz megakadályozza a fogyást
- Amikor túl keveset mozogsz
- Amikor az étkezés nem tölt el
- Amikor a belek nem működnek megfelelően
- Ha nem számolja az italokat
- Amikor nem tudsz mit enni
- Ha rossz szénhidrátot eszel
- Amikor túl keveset alszol
- A videóban: Hat ok, amiért abba kellene hagynod a fogyást a fogyókúra ellenére
- Tudás elvitelre
Amikor a stressz megakadályozza a fogyást
Az egészséges súlycsökkenés és a stressz egyszerűen nem megy együtt (1). Az ok: Ha időben vagy határidőn belüli nyomás alatt áll, gyakran már nem tudja olyan jól kontrollálni az étkezési magatartását. És akkor hirtelen eljönnek azok a pillanatok, amikor csokoládéért vagy más idegtáplálékért nyúl, amely ismét felfelé nyomja a kalóriaszámlát.
Ezenkívül a stressz egy másik szinten blokkolhatja a testet: stresszhelyzetekben a testnek sok magnéziumra van szüksége. Ha a kínálat nem megfelelő, anyagcserezavarok léphetnek fel. Mit tehet róla: Tehát a legjobb, ha a súlycsökkentési tervet kevésbé stresszes idő alatt készíti el. Ha ez nem működik, akkor próbáljon meg elegendő magnéziumot kapni.
Hasznos lehet például a dió, a teljes kiőrlésű termékek vagy a magnéziumban gazdag ásványvíz. És amúgy is próbáljon rendes szabadságot levonni. Menjen sétálni, menjen biciklizni, vagy próbáljon fizikailag aktív lenni legalább napi fél órát.
Amikor túl keveset mozogsz
Ha nem tartasz eleget diétával, fogyhatsz, de sajnos rossz helyeken. Ilyen helyzetekben a test vészhelyzeti programra vált. Mivel a test nem tudja, meddig fog éhezni, a lehető leghosszabb ideig fenntartja a zsírtartalékokat. Ezután az izomsejtek fehérjéiből nyeri az energiát.
Ha újra normálisan étkezik, akkor az elveszített kilók visszatérnek, és ismét felteszi magának a kérdést: Miért nem fogyok? Mit tehet ez ellen: Csak azok növelhetik a leghatékonyabban az energiafelhasználásukat, akik rendszeresen sportolnak. Tehát a test több energiát tud felhasználni, mint amennyit befogad (2) .
Ha izmaidat is edzed, akkor növelheted az alapanyagcserét is, mert az izomsejtek nyugalmi állapotukban is energiát fogyasztanak. Különösen a nők izomtömegének százaléka nagyon alacsony, így az állóképesség önmagában általában nem elég hatékony. Ezért: ha látható hatást szeretne elérni a fogyás során, akkor használja a Izomépítés tedd. Keressen egy olyan sportot, amelyet élvez, és találkozzon barátaival. Ez a jobb módja a kitartásnak. Nálunk megtalálja a legjobb sportot a kezdőknek.
Amikor az étkezés nem tölt el
Fogyáskor gyakran megpróbálja kisebbé tenni a főétkezéseket, hogy kevesebb kalóriát szívjon fel. Első pillantásra jó tervnek tűnik. De még ezzel a módszerrel is egy idő után sokan felteszik maguknak a kérdést: Miért nem fogyok?
Mert itt is sajnos van egy fogás: Ha az étkezések túl kicsik, akkor nem leszel igazán tele (3) - majd térj vissza a kicsi, magas kalóriatartalmú falatokhoz. Mi a teendő: Győződjön meg róla, hogy étkezés közben valóban jóllakott-e. Egyél lassan, mert a teltségérzet általában csak 15 perc múlva jelentkezik.
Az egészséges receptek nagy választékát találja meg nálunk. Ha vannak pillanatok, amikor a csokoládé csábít, hallgassa meg belső önmagát: Tényleg éhes vagy csak éhes erre az édes harapnivalóra? Gyakran enyhítheti étvágyát, ha például elvonja a figyelmét.
A szerkesztő tippje:
Nem mindig működik az önfegyelem az étvágy után? Kipróbáltuk a Shape Shake from foodsprings ételt, amely véleményünk szerint tökéletes, ha egyszerre van kedved nassolni és ízletes is. Csak egyszer tesztelje:
Amikor a belek nem működnek megfelelően
Még egy lomha bél is biztosíthatja, hogy a font ne akarjon csökkenni. Ennek oka: Ha az ételt nem emésztik meg megfelelően, székrekedés, rossz közérzet és elhízás alakulhat ki. Ennek oka lehet az elégtelen testmozgás vagy a túl magas cukor- vagy hústartalmú étrend.
Mit tehet ez ellen: A magas rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök vagy zöldségek, megőrzik az emésztést. Ezenkívül rendszeresen sportolnia kell, és eleget kell inni. A hashajtók viszont nem jó választás: A fontos tápanyagokat is eltávolítják a szervezetből.