Nyárig maximális formában fogyj táncolva!
Tonica: Egyre gyakrabban, a nők nem szokványos és szórakoztató módszerekkel próbálnak kalóriát égetni, a tánc pedig az egyik kedvencünk. De ugyanolyan hatékony, mint a fitnesz vagy az aerobic?
Alex Matei: A hatékonyság számos tényező kombinációjának hátterében jelenik meg, ideértve az edző professzionalizmusát, képességét arra, hogy kielégítse az osztály résztvevőinek igényeit, adagolja az erőfeszítéseket, hogy azok fenntarthatók legyenek, és különösen a pálya megfelelő módon történő tartása vicces. Így azok, akik edzenek, nem az igazi erõfeszítéseket fogják fel, hanem csak a J endorfinokat.
Tonik: Milyen gyakran kell edzenünk, hogy lefogyjunk és testünket tonizáljuk?
A.M .: Kezdetnek, az első 3 hónapban (ha korábban nem sportoltál, vagy túl sok volt a megszakításod) jó, ha a testet felkészíted egy intenzívebb erőfeszítésre, legalább heti 2-3 alkalommal. 3 hónap elteltével biztosan többet akarsz gyakorolni, mint korábban. A tonizáláshoz az erőfeszítés egy kicsit intenzívebb, ugyanakkor jobb az eredmény.
Tonica: Mondhat példákat azokról a nőkről, akik jelentős súlyt vesztettek a tánc révén?
A.M .: Sok példát tudok mondani. A fogyás a tánc vagy a sport bármilyen formája mellett több tevékenységet is magában foglal. Például táplálkozás, testkezelések, életmód. Ezért a legjobb példa veled kezdődhet.
Tonica: Hogyan készüljünk fel egy ilyen edzésre - speciális felszerelésre, bizonyos fizikai állapotra van szükség, vagy bárki részt vehet táncórákon, kortól és edzettségtől függetlenül?
A.M .: Először is speciális felszereléssel készülünk: sportcipőkkel, nadrágokkal vagy hosszú nadrágokkal, pólókkal vagy pólókkal, könnyű ruhákkal, amelyekben jól érezhetjük magunkat. Bárki részt vehet benne, akinek van energiája, vágya és szenvedélye a tánc iránt, kortól és edzettségtől függetlenül. Azoknak, akiknek egészségügyi problémájuk van, ajánlatos az orvos tanácsát betartaniuk, mielőtt belépnének a szobába. A tánc energiája és szenvedélye kortalan.
Tonica: Hogyan érzed magad egy aerob táncóra végén, ahol a ritmikus mozgások együtt vannak a tornával?
A. M.: Gyerünk, próbáld ki, és az első óra után elmondod, hogy érezted magad. Energikusabb és minden bizonnyal azzal a vágyal, hogy egyre gyakrabban jöjjön el.
Tonica: Milyen tanácsokat ad olvasóinknak, akik fogyni szeretnének?