Alacsony kalóriatartalmú étrend 500, 800; 1000 kalória naponta gyorsan lefogy
A jelentős súlycsökkenéshez csökkentenie kell a kalóriákat, természetesen anorexiáig sem. Ennek ellenére a napi 500 kalória elfogyasztása hátrányokkal jár, mind a férfi, mind a nő esetében. A tanúvallomások egyértelműek: az alacsony kalóriatartalmú étrend nem mindenki számára való, messze van tőle. Tehát kinek? És mindenekelőtt milyen eredményre ?
Az alacsony kalóriatartalmú étrend: kinek, miért ?
Valljuk be: szigorú és drasztikus étrend lesz, amelynek célja, hogy rövid idő alatt sokat fogyjon. Nem arról van szó, hogy egy hét alatt 400, 600 vagy 900 grammot veszítesz, bár ez jobb lenne az egészségedre. A figyelmeztetés tehát rendben van. Egy hét alatt 4 kiló leadása nem tesz jót a szervezetnek, sőt veszélyes is lehet.
A hipokalorikus étrend elve az, hogy felhasználja az energiatartalékait. A test nem nyel annyit, hogy normálisan működjön, elmegy és megtalálja őket ott, ahol vannak, a zsírban.
Mely esetekben fogadja el ?
Először is, vegye figyelembe, hogy nem egy, hanem sok alacsony kalóriatartalmú étrend létezik. Ezért előnyben kell részesíteni azt, amelyik a legjobban kiegyensúlyozott. Ha a tipikus menü nem létezik, akkor is vannak állandók egy 800 kalóriás napra.
Mert hosszú távon kell érvelnünk. A mondás szerint nincs értelme futni. Jobb egy kicsit több időt szánni, de nem szabad visszaszerezni a leadott kilókat, ezért vannak tiltott ételek és természetesen engedélyezett ételek.
Azok véleménye, akik ott voltak
Aki már plusz kilókat szeretett volna leadni, elmondja neked, nem a közvetlen eredmény a lényeg, hanem a tartós stabilizálás képessége. Ehhez vannak olyan hibák, amelyeket nem szabad elkövetni.
Tehát nem az az ötlet, hogy éhes legyél és harapd a körmödet, legyen gyomrod, ami egész nap morgolódik, és fáradt attól, hogy nem tud felkelni a kanapéról. A legjobb megközelítés az, ha elkezdi megérteni, hogy mi az a kalória, és hogyan lehet szabályozni.
A kalóriák és a zsírhoz való viszonyuk
Minél több kalóriát fogyaszt az ételben, annál több energiája lesz. Ha inkább városi életmódot folytat, és nem sportol, akkor kevesebbet fog költeni. A kalóriák ezért a testben tárolódnak és zsírokká válnak. Mindenki követi idáig ?
A kalóriák mindenben jelen vannak. A testnek szüksége van rá, egy kicsit többre, egy kicsit kevesebbre, méretétől, nemétől és aktivitásától függően. Így egy férfinak és egy nőnek nincsenek azonos igényei. Ha hiányzik, akkor a túlzott fáradtság, az anyagcsere és a rosszul működő szervek kompenzálják.
Kövér, áthatolhatatlan víztározó ...
A zsírsejtek nem másak, mint tározók, amelyeket szükség esetén át kell venni. Biztos vagyok benne, hogy nem így látja őket, amikor a tükörbe nézi magát, de hé. Ahogy a nagyapám szokta mondani, szomjasra mindig tartson körtét. Nincs ideális súly. Csak egy van, amellyel jól fogja érezni magát.
Ez azt jelenti, hogy bármit megehet, de vigyáznia kell a feleslegre, ami együttesen katasztrofálisan hatással lehet azok sziluettjére, akik nem vigyáznak étrendjükre. Szerencsére semmi sem végleges, és ha hízott, akkor a kalóriatartalommal képes lefogyni.
Fogyókúra napi 800 kalóriával
Ezt alacsony kalóriatartalmú étrendnek fogják nevezni, de most már kezdi megérteni a kifejezést. A testét a határáig fogjuk szorítani, arra kényszerítve, hogy menjen el és vegye el a tároltakat olyan helyeken, amelyek nem mindig esztétikusak. Meg kell fognunk magunkat, de jó okkal, hogy ez ne váljon általános kínzássá. Csak a masók fogják értékelni.
Ennek az alacsony energiafogyasztásnak a legfőbb előnye az azonnali vagy szinte azonnali eredmény. A hatások néhány nap múlva jelentkeznek. Ez a rövid távú elképzelés azért fontos, mert motivációs forrás lesz. Vigyázzon: a mély zsír nem utolsó és takarékos. Céljainak teljes eléréséhez türelmesen kell vennie gondjait.
Reggelivel kezdődik. Azt tanácsoljuk, olvassa el ezt a cikket: igyon citromlevet éhgyomorra.
Hány kilót lehet leadni 2 hét alatt ?
A számológép és a naptár használatba vétele előtt meg kell értenie, hogyan működik. Ezt bárki megteheti, ezért kérünk némi koncentrációt. Tegyük fel, hogy egy kilogramm összesen 8000 kalóriát jelent. Ez eltűnik, ha elmenti ezt az összeget.
Tanácsunk: ne próbálj gyorsabban haladni, mint a zene. Szánjon rá időt arra, hogy leadja a felesleges fontokat, ha napi pár száz kalóriával csökkenti a napi bevitelét. Ez lehetővé teszi, hogy hosszú távon kitartson, és ne engedje túl gyorsan. Másrészt célokat kell kitűznie magának. Ezek elérése büszke lesz és a jövőben is motiválni fogja.
Vadászni a rossz szokásokra
Ők felelősek a túlsúlyért. Eltüntetni azt jelenti, hogy sürgősen és a forrásnál kell cselekedni. Ezért eltávolítjuk étrendünkből a nappali rágcsálnivalókat, sült ételeket, cukros italokat (borral együtt), szószokat, nyulat, és zöldségeket adunk ételeinkbe.