Nyerjen rugalmasságot

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Claudine Pons

A rugalmasság fontos szerepet játszik általános jólétünkben, különösen az életkor előrehaladtával. A jó hír az, hogy bármilyen életkorban lehet rugalmasságot szerezni. Fedezze fel tippjeinket a pihenéshez szenvedés nélkül Claudine Pons sportedzővel.

Már elmúltak a gondtalan áthidalás napjai a táncórák alatt? Semmi gond, a egy kis erőfeszítés, képes leszel nyerjen némi rugalmasságot és szabaduljon meg ezektől a merevségektől amelyek megmérgezik az életedet.

Miért hiányzik a rugalmasság ?

Mindenekelőtt a túlzott ülő életmód és aktivitás. Az ízületek vannak izmok és szalagok halmaza tartja. Val vel idő és fizikai aktivitás hiánya esetén, az ízületek merevednek, az izmok elveszítik rövidülési képességüket és feküdjön le a mozdulatok elvégzésére. Eredmény, bizonyos cselekedetek bonyolulttá, olykor fájdalmassá is válnak.

A a túlzott testmozgás szintén befolyásolhatja rugalmasságunkat. Valójában egyes sportok intenzíven gyakorolták "extrém módon megerőlteti az izmokat amely idővel visszahúzódhat azzal a megpattanás vagy szakadás fokozott kockázata"- magyarázza Claudine Pons sportedző és az" Easy stretching "szerzője.

Néhány pozíciókat mint maradjon ülve és a mindennapi cselekedetek is csökkenti rugalmasságunkat. A a genetika is szerepet játszhat mivel általában a nők rugalmasabbak, mint a férfiak. "De vigyázz, a nyújtózkodó férfi rugalmasabb lesz, mint egy nő, aki nem nyújtózkodik" - mondja a szakember.

Miért rímel a rugalmasság az egészségre ?

Mint Claudine Pons kifejti: "A fiatal test és az öregedő test között az egyik alapvető különbség az egyik rugalmassága és a másik merevsége."És légy rugalmas jelen inkább napi juttatás. Ez lehetővé teszi:

  • Végezze el minden gesztus könnyedén, fájdalom nélkül, mint a cipője megkötése;
  • Birtokolni jobb támogatás és korlátozza a rossz pozíciókat;
  • A sérülések megelőzése mint a törzsek, a könnyek, a törzsek és csökkentik az íngyulladást is.
  • Kerülje a fejfájást, a nyaki fájdalmat vagy a hátfájást mivel a rugalmasság hiánya kiválthatja ezeket.