Nyers étel 16. napja
Ma zsinórban a harmadik pozitív nap volt, egész nap nagyon stabil, egyenletes energiám volt, fáradtság nélkül. Érzelmileg nagyon jól éreztem magam, néha néha eufóriásan is. Sokkal jobban érzem magam, mint mielőtt elkezdtem ezt a kísérletet.
Most sokkal jobban szeretem ezt a diétát, mint egy hete. Az elmúlt hét sok fegyelmet és akaraterőt igényelt a folytatáshoz, különösen akkor, amikor nem éreztem jól magam. Ez a hét nem okoskodik ellene.
Az edzést ma kihagytam, mert az utóbbi két alkalom a szokásosnál megerőltetőbb volt. Szóval töltöttem egy extra pihenőnapot, hátha ez segít.
Száraz bokák
Körülbelül 5 napig a bokám bőre nagyon száraz, kipirosodott, sőt megrepedt. A bal kezem két helyén a bőr annyira száraz, hogy két repedésben is látsz egy kis vért. Nem tudom, hogy ennek van-e köze ahhoz, amit eszek, a fokozott gyümölcs- és zöldségfélékkel való foglalkozásomhoz, vagy valami egészen máshoz. A bőr mindenhol máshol normálisnak tűnik számomra. Amikor ököllel készítem és megnyomom a csülkömet, azok is kicsit fájnak, különben nincsenek fájdalmaim a szokásos tevékenységek során.
Olvastam, hogy a bőrproblémák gyakori méregtelenítő tünetek, ezért remélem, hogy ez a probléma idővel elmúlik.
Fogyás
A súlyom 0,54 fontról 81,19 kg-ra esett. A teljes fogyás 3,18 kiló 15 nap alatt.
reggeli
Összesen: 419 kalória, 2 g zsír, 105 g szénhidrát, 9 g fehérje
Teljesen finom volt, és nagy energiát adott egész reggelre. Tizenöt perccel evés után volt gázom, de gyorsan elmúlt. 1,5 kiló görögdinnye elfogyasztása sok vizet jelent a gyomrodban. Fél liter (2 csésze) víz súlya fél kiló, a görögdinnye pedig többnyire víz.
Ebédelni
Friss gyümölcslé: 1 alma, 1 cékla, 7 sárgarépa, 1 bot zeller, mész és gyömbér (470 ml)
Okra (72g)
1 narancssárga paprika (134g)
Saláta: római saláta (246 g), spenót (78 g), uborka (92 g), avokádó (72 g), koktélparadicsom (116 g), lime juice (12 g), citromlé (10 g)
Összesen: 431 kalória, 13 g zsír, 77 g szénhidrát, 12 g fehérje
Nagyon ízletes étel volt. Valójában az okra utáni vágyam volt. El tudod képzelni? Enyhe vágy van más gyümölcsök és zöldségek iránt is. Ezen túlmenően ezek a nyers ételek jobban kezdenek kinézni és jobban ízlik nekem. Ha csak ezt a képet nézzük, az étel nagyon finomnak tűnik, mielőtt kipróbáltam volna, valószínűleg azt gondoltam volna, hogy nem tűnik túl izgalmasnak. Nem hittem el, milyen finom az okra. Szeretem a ropogást benne.
Délutáni nasi
Szeder (200g), áfonya (176g), 4 banán (472g)
Összesen: 606 kalória, 3 g zsír, 153 g szénhidrát, 9 g fehérje
vacsora
2 tangelos (246 g), 2 klementin (182 g), okra (82 g), 2 szár zeller (54 g), koktélparadicsom (82 g)
Összesen: 259 kalória, 0,7 g zsír, 64 g szénhidrát, 6 g fehérje
Ez az étkezés nem volt magas kalóriatartalmú, de nagyon tartalmas. Ismét csak a fotót nézve a számat elönti. A tangelók (bal felső sarokban) különösen édesek és lédúsak voltak.
Ízlésem lassan változni látszik e kísérlet során. Ahelyett, hogy csak beletörődnék abba, amit eszem, sokkal jobban élvezem a különböző színeket, ízeket és textúrákat. Mindenesetre sokkal több választási lehetőségem van, mint e kísérlet előtt.
Nagyon szeretem, hogy annyit ehetek, amennyit csak akarok. Ezt megelőzően átlagosan napi 2000 kalóriát ettem. Most általában átmegyek ezen, és még mindig lefogyok.
Esti snack
3 banánból (306g) készült banán turmix, 1 csésze víz
Összesen: 272 kalória, 1 g zsír, 70 g szénhidrát, 3 g fehérje
Vacsora után a gyerekek desszertet akartak. Azt mondtam nekik: „Mit szólnál egy kis gyümölcshöz, például a banánhoz?” Eleinte nem tetszett nekik, de amikor nézték, hogy a banánt rázom, ők is akartak egyet, ezért csináltam nekik még egyet, és jött nagyon jó.
Napi összefoglaló
1987 kalória, 20 g zsír, 469 g szénhidrát, 39 g fehérje
362mg nátrium, 71g rost, 289g cukor
8% kalória zsírból, 7% fehérjéből, 85% szénhidrátból
Nagyon jó munkát végeztem az elmúlt napokban, hogy alacsony legyen a zsírfogyasztásom. Ideális esetben 10% alatt szeretném tartani, de erre a kísérletre csak 15% alatt tartom a heti átlagot. Szeretném, ha a kalóriáim legalább 80% -a szénhidrátból származna, és legfeljebb 10% fehérjéből származna, ami automatikusan bekövetkezik ezzel a diétával, ha csak alacsony zsírtartalmat tartok.
Sok olyan e-mailt kaptam olyan emberektől, akik ilyesmit írnak: "Nem tervezem 100% -ban nyersen enni, de a napi frissítések elolvasása óta mindenképpen sokkal több gyümölcsöt és zöldséget ettem." Nagyon jó, hogy Az egyik javaslat az, hogy amikor elkezdesz több gyümölcsöt enni, kombináld alacsony zsírtartalmú étrenddel. A túl sok zsír az étrendben akadályozhatja a gyümölcs megfelelő emésztését és vércukorproblémákat okozhat. " Zsír: a zsírból származó kalóriák körülbelül 10% -át vagy kevesebbet jelent.
Ma van az első nap, amikor el tudom képzelni, hogy a 30 napon túl is élvezhetem ezt a diétát vagy életmódot. Ha ma lenne a 30. nap, akkor valószínűleg a 31. napon folytatnám így. Nem azért mondom ezt, mert mély szokássá vált (legalábbis most nem), hanem azért, mert élvezem, amit eszem, és jól érzem magam az ilyen étkezés során. Most jobb, mint a kísérlet előtt. Még gondolkodnom kell egy kicsit azon, hogy mit és hogyan egyek, de ez nem annyira szellemi munka, mint az első héten, és kissé fenntarthatóbbnak tűnik.
Három egymást követő pozitív nappal remélem, hogy mögöttem lesz a jo-jo szakasz.
A nyers étel sorozat kezdő cikkéhez: 30 nap nyers étel
A ProblemImGriff fordítása, eredetileg Steve Pavlina:
"Nyers étel diéta - 16. nap"