Nyers étel diéta; Kifőtt csaló - fitnesz magazin
A nyers ételeket tartalmazó étrend népszerűsége sokat nőtt az elmúlt években. De jó okból is?
Az összes fontos tényt és információt felsorolom és elmagyarázom ebben a cikkben. A nyers étel alapvetően vegetáriánus étel, amelyet nem sütnek, főznek és nem melegítenek 48 Celsius-fok, nagyjából 120 Fahrenheit felett.
A nyers ételeket négy fő csoportba sorolhatjuk: zöldségek és gyümölcsök, mindenféle csíra, dehidratált kenyér és gyümölcs, valamint erjesztett ételek.
Ebben a jelentésben megtudhatja, hogyan lehet a legjobban kezdeni a nyers étel étrendjét, és mire kell feltétlenül figyelnie.
A nyers ételek étrendjének előnyei:
Nagyon gyakori tény, hogy sok híres embert már Kr. E. 1500-ban ismertek. BC a nyers ételeket részesítette előnyben étrendjükben, mivel bizonyos előnyöket láttak. Köztük volt Leonardo de Vinci, Russo, Hippokratész, Tolsztoj és még sokan mások.
Manapság sok csillag utánozza őket, és nyomukban jár a nyers étel-étrenddel. Számukra a nyers étel egészséges életmódot jelent, és annak az előnye, hogy tökéletesen illeszkedik a fogyás tervébe.
Mielőtt elkezdenéd nyers ételeket fogyasztani, meg kell értened az ilyen típusú étrend összes előnyét. Ez a következő lenne: enzimek. Ha az ételt több mint 48 fokos hőmérsékletre melegítik, akkor az összes enzim elpusztul, és elveszíti értékes hatását.
Az enzimeket a testünk állítja elő, hogy segítse a testünk által végrehajtott egyik legfontosabb feladatban. Segítenek szabályozni étkezési szokásainkat, és segítenek abban, hogy gyorsabban érezzük magunkat teljesnek. Tehát ideális előny, főleg fogyáskor.
A nyers étel-étrend másik pozitív mellékhatása, hogy segít fenntartani a testsúlyát. Csak mellékesen említik, hogy a túlsúlyosak többnyire magas vérnyomásban, szívbetegségekben stb.
Tehát azoknak, akik nyers ételeket fogyasztanak, a következő hosszú távú előnyök származnak:
- javult immunrendszer
- jobb alvás
- több energiát
- egészségesebb étkezési szokások
- kevesebb vagy semmilyen bőrbetegség
- kevesebb zsír a vérben
- és hosszabb életet.
A nyers ételek másik nagyon fontos előnye, hogy megfelelő ételek keverékét kaphatja anélkül, hogy rossz ételeket keverne össze. Fontos kerülni a zöldségek és gyümölcsök, az édes és savanyú gyümölcsök, a zsír és a gyümölcsök keverését. Ennek az az oka, hogy minden élelmiszercsoportot más enzim emészt meg.
Ez a felborulás hasi puffadást és kellemetlen, nehéz érzést eredményezhet, amihez aludási késztetés társul. Valójában ennek az ellenkezőjének kell lennie. Fogyasztva és élve kell éreznie magát evés után.
Nyers étel táplálkozás - hogyan kezdjük?
Remélem, már meggyőztelek benneteket arról, hogy a nyers ételek étrendje sokat javíthat. De mi a legjobb módja a kezdésnek? Íme néhány kulcsfontosságú tipp az étrend átállításához a nyers ételekhez:
- Ételek elvétele helyett kezdjen hozzá nyers ételeket az étrendjéhez.
- Próbáljon csak természetes úton préselt gyümölcsleveket inni. Különösen zellerből, uborkából és zöld levelekből készült zöldlé. (Tipp: próbáljon ki uborkát, zellert, zöld leveleket, kevés gyömbért és citromot egy lében - finom!).
- Kezdje ebédjét egy nagy salátával. Adjunk hozzá diót és magot.
- Kezdje diófélék, mandula és magvak falatozásával. Vagy valami gyümölcsöt.
A hátrányok:
Amikor elkezdesz nyers ételeket fogyasztani, a tested elkezdi kiüríteni a szervezetedben felhalmozódott méreganyagok sokaságát. Bizonyos esetekben ez rossz lehelethez vezethet, de gyorsan elmúlik.
Ez egy teljesen normális folyamat, és annak a jele, hogy a tested egy lépéssel közelebb áll ahhoz, hogy egészséges és nem mérgező legyen. A nyers étel-étrend megkezdése előtt azonban feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az ilyen típusú étrend valóban megfelelő-e.