Nyers étel energiasáv (videóval)
A nyers étel energiasávok ideális harapnivalók a kettő között vagy útközben!
A legjobb, ha mindig van egy kis készlet a hűtőszekrényben. Ismered a helyzetet: A gyerekek megkérdezik anyutól, mit ehetek, vagy a férj omlik a kamrában egy kis energiapuccs után.
Milyen jó, amikor csak az ujjával kell mutatnia a hűtőszekrény felé, és tudnia kell, hogy amit itt talál, az nemcsak finom, hanem nagyon tápláló is.
A következő recept tele van erővel: A tökmagot, a kendermagot, a goji bogyókat és a kakaóforgácsokat itt kombinálják. Természetesen az összetevőket az Ön igényeihez igazíthatja!
Gyakorlati javaslatokat itt találhat a videóban.
Ha tetszett a videó, kövessen minket a You Tube-on. Ide kattintva meglátogathatja "Az Ön étrendje" csatornánkat
Nyers étel energiabárok
ÖSSZETEVŐK
- 100 g napraforgómag
- 100 g tökmag
- 50 g kendermag
- 50 g szárított kókuszdió
- 6-10 Medjool dátum (igény szerint)
- 50 g goji bogyó
- 50-75 ml kókuszolaj
- 25 g kakaó chips
- 1/2 teáskanál vanília
KÉSZÍTMÉNY
- Vágja fel a dátumokat, és készítsen dátumpépet kevés vízzel turmixgépben.
- Röviden keverje össze a napraforgómagot, a tökmagot és a goji bogyókat az élelmiszer-feldolgozóban, a magok nagyon durvák maradhatnak.
- Most adjon hozzá minden maradék hozzávalót és alaposan keverje össze. A tészta készen áll!
- A keveréket egyenletesen kenje szét kenyérpapírral bélelt tepsiben, kb. 3 órán át hűtse, majd vágja darabokra.
Ezek a rudak nagyon gyorsan elkészíthetők, és lehetővé teszik, hogy kreatív legyen. Talán kevesebb hozzávalót vagy több diót szeretne, vagy…. csak próbáld ki.
Egy kis tapadási pont a kókuszolaj. Egyrészt a kókuszolaj biztosítja a rúd tömörségét, másrészt ezeket a rudakat hűvös helyen kell tárolni, mivel a kókuszolaj szobahőmérsékleten megpuhul. Mit kell tenni?
Ha olyan rudakat szeretne, amelyek még 24 fokon sem veszítik el formájukat, akkor azt javaslom, hogy vagy finomabban keverjük össze a keveréket, és nagyrészt kerüljük a kókuszolajat, vagy pedig kakaóvajat használjunk. A kakaóvaj is finom ízű és szobahőmérsékleten szilárd marad.
Amint láthatja, a recept nem létezik - elkészíti a receptjét
Ha mélyebb megértést szeretne kapni a természetes étrend egészségre gyakorolt hatásairól, tájékoztassa magát velünk!