Nyers táplálkozás a szoptatásban
A nyers táplálás a szoptatás során ugyanazokat a kérdéseket és zavartságot vet fel az anyák fejében, mint a terhes nők körében. Az "élő" étellel rendelkező étrend sok vitát vált ki a szakemberek körében, különösen a terhesség és a szoptatás kapcsán, a magzat, illetve a csecsemő - alultápláltság, vérszegénység, angolkór stb.
Ha a nyers étrend vonzza a figyelmét, és szoptat, akkor itt tartsa a legfontosabb szempontokat, de azt is, hogy milyen óvintézkedéseket kell tennie.!
Melyek a nyers szoptatási étrend kockázatai vagy veszélyei?
Nem számít, mennyire egészséges és tápláló ez a nyers zöldségdiéta, nagyon sok kockázatot jelent a szoptatott baba egészségére nézve. Ne felejtsük el, hogy az anyatej az egyetlen táplálékforrás a baba számára, és hogy a harmonikus növekedéshez és fejlődéshez abszolút minden szükséges tápanyagot tartalmaznia kell.
Tekintettel arra, hogy a nyers étrend kizárja az étlapból a minőségi fehérje néhány legfontosabb forrását - tojást, tejet, húst - fennáll annak a veszélye, hogy a gyermeket nem látja el a növekedés szempontjából legfontosabb tápanyagokkal. Sok szakértő szerint a legjobb minőségű állati eredetű hús-, tojás- vagy tejfehérjék nem helyettesíthetők semmilyen növényi fehérjével.
A nyers étrend másik hátránya a szoptatásban, hogy az "élő" táplálékkal elfogyasztott tápanyagok nem vagy teljesen felszívódnak a szervezetben. A természetes állapotban fogyasztott növényi élelmiszerek rostja nem osztható fel olyan könnyen a szervezetben, mint a hőkezelt készítményeké, ami megakadályozza a tápanyagok megfelelő felszívódását a szervezetben. Ha a tested nem vesz fel tápanyagokat az ételtől, azok nem jutnak el az anyatejbe, és fennáll annak a veszélye, hogy a baba olyan táplálkozási hiányosságokban szenved, amelyek sok betegséghez vezetnek (immunrendszer gyengülése, vérszegénység, rachitis stb.).
Hogyan tartsuk biztonságosan a nyers étrendet szoptatás alatt?
A nyers szoptatási étrend betartása során elsősorban arra kell törekednie, hogy a testének és a csecsemőnek szükséges összes táplálékkomplexumot egy nap alatt lefedje, csupán egy menü nyers növényi ételből.
1. Ne felejtsük el, hogy amikor szoptat, a kalóriabevitelnek 500-600 kalóriával kell magasabbnak lennie, mint a terhesség előtt - összpontosítson a gabonafélék, magvak és olajos gyümölcsök fogyasztására, mivel ezek megnövekedett kalória- és táplálkozási sűrűség.
2. A szoptatás során kétszer annyi fehérjére van szükség (75-85 g/nap). Mivel ezeket nem lehet húsból, tojásból vagy tejből előállítani, fontos, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk azokra a növényi élelmiszerekre, amelyek a legmagasabb koncentrációban biztosítják ezeket a tápanyagokat, különösen azért, mert ezek nem ugyanolyan minőségűek, mint az állati eredetűek - gabonafélék, magvak, olajos gyümölcsök, zöldségfélék stb.
3. A nyers étrend fokozott kalciumhiányt okoz, az állati tejtermékek és a tojás hiányában a menüből. A szoptatás ajánlott napi adagja eléri az 1200 mg-ot naponta, amelyet megvásárolhat az ebben az ásványi anyagban gazdag zöldségek - tengeri moszat, szezámmag, brokkoli, zöld leveles zöldségek stb. - napi bevitelének növelésével.
4. A folsav (folát) egy másik tápanyag, amelyre a nyers étrendben jobban kell koncentrálnia szoptatáskor. Mivel a folsav-kiegészítők veszélyes (hosszú távú) egészségre gyakorolt hatással gyaníthatóak (az Ön és gyermeke számára), fontos, hogy napi szükségleteit csak élelmiszer-forrásokból nyerje - a zöldségfélék és a narancslé a nyers ételek két értékes forrása. segíthet fedezni.
A nyers élelmiszer szakemberei úgy vélik, hogy az "élő" étrend nem okozhat stresszt a szoptatás során. A józan ésszel rendelkező napi menüvel, változatos és gazdag ételekkel minden ételkategóriában, biztosíthatja a laktáció stimulálását és tápláló anyatejet a baba számára.
Nyers étrendet követ és szoptatja a babát? Hogyan sikerül orvosolni azokat a táplálkozási hiányosságokat, amelyekre ez a diéta hajlamos, és amelyek befolyásolhatják a baba növekedését és fejlődését? Mondja el nekünk javaslatait és tippjeit az alábbi megjegyzések részben!