Nyers tojás edzés után este (táplálkozás)

Helló, súlyzós edzéseket végezek otthon, és gyorsabban szeretnék lefogyni. Étkezési szokásaim a következők: Reggel egy kenyér; Ebédidőben nagy adag zsírtartalmú étel; Este semmi Most gondoltam volna, hogy megadom a testnek a napi fehérje adagot, este megeszek egy nyers tojást. Van-e értelme?

tojás

3 válasz

elegendő fehérje megszerzéséhez naponta több tojásra van szükség.

Ebédidőben a legjobb, ha halat, alacsony zsírtartalmú húst, hüvelyeseket vagy tejtermékeket tesz az asztalára.

Reggel vagy este elkészítheti rántottát, zsírszegény kvarkot zabpehellyel vagy kenyeret lazacgal. Tehát nem fogyaszt túl sok kalóriát, és változatosabb, ezért jobban használható fehérjeforrásokkal rendelkezik.

Természetesen ehet nyers tojást is - de a főtt vagy rántotta ugyanolyan jó fehérjeforrás.

Fogyáskor mindig a legjobb a változatos étrend. Ily módon biztosítja az összes többi vitamin és ásványi anyag megfelelő mennyiségét is.