Nyertes étrend - Doctissimo
A sportolók edzése az asztalnál kezdődik, mára bebizonyosodott! A jó étrend hozzájárulhat a teljesítmény javításához, és mindenesetre a rendszeres testmozgásból nyerheti a legtöbb hasznot.
Ha egy amatőr sportolónak nem kellene alapvetően megváltoztatnia étrendjét, akkor ez nem érvényes azokra, akik magasabb szinten gyakorolják a sportot.
Vasárnapi sportolók
Ha azonban egyszerű amatőr sportoló vagy, akkor nem kell változtatnod az étkezési szokásaidon. Ha hétvégén biciklizik vagy kocog, vagy teniszpályákhoz vagy futballpályákhoz szokott, csak annyit kell tennie, hogy gondoskodjon a változatos és kiegyensúlyozott táplálékfelvételről.
Válasszon zöldséget, gyümölcsöt és tejterméket.
Ne éljen vissza zsírokkal, cukorral vagy alkohollal.
Ne vágjon ki húst, és ne adja fel a keményítőt és a kenyeret.
Intenzív sport
Másrészt, ha egy sportot intenzívebben vagy verseny közben gyakorolunk, fontos, hogy jól kezeljük az étrendet, elkerüljük a rossz állapotot és a rossz teljesítményt. A "sport" rendszer pontos szabályokra reagál, amelyeket most jól kodifikáltak.
A teszt előtt: az energia tárolása és az előzetes hidratálás.