Nyolc étel, amelyek segítenek jobban aludni! Íme, mit kell enni egy jó alváshoz
Ha elaludtál, és bármit is csinálsz, hajnalig ébren maradsz, talán el kellene menned egy kicsit enni.
Ha elaludtál, és bármit is csinálsz, hajnalig ébren maradsz, talán el kellene menned egy kicsit enni.
Íme 8 természetes gyógymód, amelyek szabályozzák a hormonjaidat, enyhítik a stresszt és végre jobban tudsz aludni.
A cseresznye szabályozza a melatonin szintjét a szervezetben. Ezenkívül előnyös lesz az antioxidánsok és a fitonutriensek számára. Egyél meg egy marék meggyet lefekvés előtt. Lehet szárított cseresznye is, de vigyázzon, ne legyen túl sok, mert hízik.
2. Kukorica pattogatott kukorica
A triptofán, amelyet általában a pulykahúsban találunk, pattogatott kukoricában is létezik. A triptofán aktiválja a szerotonin termelést. Ne használjon olajat vagy vajat.
Igaz, a mandula energiát ad. De segít a gyorsabb elalvásban is. Ha az energia a Q10 koenzimből származik, a triptofán, mint fentebb mondtam, aktiválja a szerotonin termelését, és így nyugodtabban tud aludni.
4. Magas glikémiás indexű ételek
Az olyan ételek, mint a kenyér vagy a rizs, magas glikémiás indexűek, és ha négy órával lefekvés előtt fogyasztod őket, akkor elálmosodsz. Kerülje el őket, ha diétát tart, mivel ezek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
- AZT
- M
- M
- J
- V
- S
- D
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 18:45. | Brigitte és Pastrami | |
| 20:00. | Az eskü | |
| 11:45. | Xtra Night Show | |
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 22:00. | Jador True | |
| 05:00. | Közvetlen hozzáférés | |
| 17:30. | CulTour | |
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 22:30. | áldozat | |
| 9:00 | Hajnalcsillag | |
| 20:00. | Álom a szerelemről | |
| 8:00 | Neatza Răzvannal és Danival | |
| 14:00. | Menyasszony | |
| 19:45. | Showbiz jelentés | |
| 22:00. | cennet | |
| 12:00 | 12. megfigyelő | |
| 20:30. | X-Faktor | |
| 22:00. | Giani Kirita - képzett az élet iskolájában | |
| 11:00 órakor. | Baywatch | |
| 20:00. | Ismerlek valahonnan | |
| 13:30. | Menyasszony | |
| Délután 7:00. | Obszervatórium 19 | |
| 18:45. | Ragassza a törpemamákat | |
| 20:00. | iUmor | |
| 20:00. | bitorló | |
| 13:00. | A legmenőbb a parkolóban |
Az Antena 1 elkezdi forgatni az Adela című új fikciós sorozatot, amelyet a Ruxandra Ion és a Dream Film Production készített.
Ezt a weboldalt a Digital Antena Group hozta létre és kezeli. minden jog fenntartva.