Nyolc étvágycsökkentő tipp egészségügyi magazin

A problémád a vonal megtartása? Hajlamos az étvágyad. Szóval, hogyan ne essen a mohó kísértéseknek soha nincs messze? ?

nyolc

Íme nyolc megállíthatatlan módszer az éhség és a sóvárgás megakadályozására, különösen, ha diétát tartasz.

1 Előre

Minden hétvégén kiegyensúlyozott étkezéssel tervezzük meg a hét étkezését, és összeállítjuk bevásárló listánkat. Az esetleges vágyak elűzésére kielégítő ételeket is tervezünk: ropogós zöldségeket (meggyparadicsom, uborka, gomba), túrót és kis svájci sajtot 0% -ban, csirkés sonkát.

2 angol reggeli

Számos tanulmány azt sugallja reggel fehérje és kalcium fogyasztása ebédig tele van és lehetővé teszi a nap energiabevitelének jobb szabályozását. Így péksüteményeket és lekváros pirítóst sonkára, tojásra és/vagy 0% tejtermékre cserélünk, és a jóllakottság növelése érdekében rostban gazdag gyümölcsöt, minden másnap pedig egy kis kenyeret mérsékelt glikémiás indexet adunk hozzá.

3 Legyen hidratált egész nap

A hidratált állapot megőrzi az éhséget a gyomor kitöltésével. Tudunk ízesítse a vizet citrus héjával (citrom, narancs), friss fűszernövények (menta, citromfű) vagy fűszerek (csillagánizs, vanília). Vagy válasszon gyógyteákat és illatos teákat.