Nyolc módszer a depressziós emberek segítésére; tzen - Berliner Morgenpost
Sok ember szenved depresszióban anélkül, hogy környezete tudna róla. De vannak jelek. És a szeretteinek módjai a segítségükre.
A depressziós emberek gyakran elakadnak a sötét gondolatok spirálján. Akkor külső segítségre van szükség.
Fénykép: Julian Stratenschulte/dpa
Adele, Bruce Springsteen és Lady Gaga is - mindannyian nyíltan beszéltek depressziójukról. Elég szokatlan lépés, mert az érintettek többsége továbbra is csendesen szenved. Az Egészségügyi Világszervezet ezen változtatni akar, és az április 7-i egészségügyi világnapot a mentális betegségeknek szenteli.
Berlin. "Depresszió - beszéljünk" - ez a mottó. Meg kell mutatnia, hogy a depresszióban szenvedők nincsenek egyedül. A Német Depressziós Segély Alapítvány adatai szerint Németországban évente több mint 5,3 millió ember szenved depresszióban. Ezenkívül évente mintegy 10 000 öngyilkosság leggyakoribb oka.
Reggeli levél Christine Richtertől
Itt rendelheti meg ingyen a főszerkesztő napi hírlevelét
A belső üresség érzése
Nehéz, ha nem lehetetlen, hogy az érintettek családja és barátai az érintettek helyzetébe kerüljenek. Egy korábbi vidám partner hirtelen kedvetlenné válik, csak belső ürességet és kilátástalanságot érez. Talán még el is fordul a szeretteitől - például azért, mert úgy gondolja, hogy teher számukra.
Hogy a hozzátartozók hogyan kezelik megfelelően a depressziós embereket, megkérdeztük Dr. Prof. - kérdezte Ulrich Hegerl, a német Depressziós Segély Alapítvány vezérigazgatója.
1. Forduljon orvoshoz
"Ha valaki jelentősen megváltozik, visszavonul, már nem élvez semmit, akkor a rokonoknak orvoshoz kell rendelniük az időpontot" - mondja Hegerl professzor. Ezután tisztázhatja, mi áll a háttérben, depresszió vagy más betegségek okozzák-e a tüneteket.
A hozzátartozóknak gyakran szükséges intézkedniük, mert az érintetteknek általában nehéz maguknak segítséget kapniuk. "Úgy érzik, hogy hibásak, hisznek abban, hogy senki sem tud segíteni rajtuk" - mondja Hegerl. Néha egyszerűen nem tudják, ki a felelős. A mentális betegség szakemberei pszichiáterek vagy neurológusok, a pszichoterápiát gyakran speciális képzettséggel rendelkező pszichológusok, a "pszichológiai pszichoterapeuták" kínálják.
2. Tényszerű információk megadása
Ahhoz, hogy még a depressziót is felismerjék, a rokonoknak tudniuk kell, hogy mivel foglalkoznak. Hegerl szerint a tünetek a depressziós hangulat mellett az örömérzet képtelensége, az állandó belső feszültség, az étvágycsökkenés vagy az alvászavarok. A tájékozottak tudják, hogyan kell helyesen felmérni az érintettek viselkedését. "Tehát nem rossz akaratként vagy szeretetlenségként értik, amikor a beteg kivonul, hanem a betegség kifejezéseként" - mondja Hegerl.
3. Legyen türelmes
A depressziós emberek kezelése kihívásokat jelent a rokonok számára. Hirtelen úgy tűnik, hogy egy teljesen más emberrel van dolga. Ez elrettentő lehet, de az érintettektől való elfordulás helytelen út. "A depresszió könnyen kezelhető" - mondja Hegerl. A családnak és a barátoknak ezt szem előtt kell tartaniuk. Jobb lesz.
4. Ne borítsd el magad
Fontos lépés az érintettek szakszerű kézbe adása. De ez önmagában nem védi meg a hozzátartozókat attól, hogy túlterheljék magukat a mindennapi kapcsolatok során. Különösen, ha a depresszió hosszabb ideig tart, sok mindennapi feladattól meg kell oldania a betegeket.
A Német Depressziós Segély Alapítvány ezért azt tanácsolja honlapján, hogy ne felejtse el önmagát. "Gyakrabban tegyen valami jót magának, ápolja a barátaival való kapcsolatokat" - áll ott. Hasznos a baráti és ismerősök hálózata is, akik segítenek. Speciális önsegítő csoportok is vannak a rokonok számára.
5. Ne szívesen adjon jó tanácsokat
A depresszió betegség, és nem valami, ami elmúlik, ha elég erősen próbálkozik. Az olyan intelligens „tanácsok”, mint a „húzd össze magad”, akár kontraproduktívak is lehetnek. "A depresszió gyakran olyan embereket érint, akik egészséges állapotban nagyon felelősségteljesek és lelkiismeretesek" - magyarázza Hegerl. - Ön már nagyon szigorú magához, és nincs szüksége külső nyomásra.
6. Adj bátorságot
Ami azonban megfelelő, az a motiválás és a remény megadása. „A depressziós emberek többségének egynél több fázisa van. A rokonok ezért emlékeztethetik őket arra, hogy már sikerült kijutniuk onnan ”- mondja Hegerl. Fontos megmutatni nekik, hogy nem mond le róluk. "Még ha nem is hiszed pillanatnyilag: Az érintettek közül sokan utólag azt mondják, hogy mindig hallani akarták, hogy egyre jobb."
7. Ne hozzon fontos döntéseket
"A depressziós emberek mindent feketének látnak, csak a partnerük terhének tartják magukat" - mondja Hegerl. Ezért olyan döntéseket hozhat, amelyeket a betegség felépülése után nagyon másként értékelhet. "De a depresszió a hozzátartozókat is rosszul ítélheti meg" - mondja Hegerl. Ezért a magán- vagy a szakmai jövőre vonatkozó döntéseket egyelőre el kell halasztani.
8. Vegye komolyan
„A depresszió független betegség. Nem szabad őket úgy tekinteni, mint a külső életkörülményekre adott reakciót ”- mondja Hegerl. Sokkal kevésbé befolyásolják, mint gondolnánk. Csak azok kezelik tisztelettel az érintetteket, akik felismerik a betegséget. És ez a legfontosabb alap ahhoz, hogy valódi segítséget nyújthassunk.