Nyomelemek a terhességben Melyek fontosak
A terhes nőknél számos táplálkozási szempontot kell figyelembe venni. Többek között fontos, hogy a terhesség alatt elegendő mikrotápanyagot kapjon az ételből. De mik is pontosan a mikroelemek? Mely nyomelemek különösen fontosak az Ön és a baba számára?
Makró és mikroelemek
Általában megkülönböztetnek makrót és mikrotápanyagot. A makrotápanyagok a kissé nagyobb molekulákat tartalmazzák: például szénhidrátokat és zsírokat. Másrészt a nyomelemek tartoznak, Vitaminok és Ásványok a mikroelemek csoportjában.
Mik azok a mikroelemek és a nyomelemek pontosan?
A mikrotápanyagok különösen fontos szerepet játszanak a terhességben. Ezek olyan anyagok, amelyek nem látják el energiával az emberi testet, de mégis fontos funkciókat lát el, mint pl:
- a A pajzsmirigyhormonok aktiválása jóddal,
- a Hozzájárul a véralvadáshoz vagy K-vitamin által
- a Részvétel az anyagcsere folyamatokban - Például a C-vitamin többek között az epesav termelésében vesz részt.
A DNS érintetlen állapotban tartása a mikrotápanyagok számos fontos szerepének egyike. A DNS rövidítése dezoxiribonukleinsavat jelent - szintén dezoxiribonukleinsavat. Ez egy molekula, amely hordozza genetikai információinkat. Ezen adatok alapján a test folyamatosan új sejteket termel. Ha a mikrotápanyagok nem léteznének, akkor az egészséges sejtek képződése szinte lehetetlen feladat lenne a test számára, mert a terv hiányozna. A mikrotápanyagok rendszeres DNS-helyreállítása nélkül a hibás sejtek (rákos sejtek) termelése sokkal valószínűbb lenne.
A nyomelemek mikroelemek. Ezek nem fordulnak elő természetes módon a szervezetben, ezért étellel kell bevenni. A nyomelemeket csak nagyon kis mennyiségben (kevesebb, mint 50 milligramm/testtömeg-kilogramm) tárolják, innen ered a nevük is. 1 Az emberi szervezetnek szüksége van a mikrotápanyagok ilyen formájára, amelyek szintén fontosak a terhesség alatt, az anyagcsere és az energiatermelés folyamataihoz.
Ismerje meg az alapvető és nem alapvető nyomelemeket
Általában két különböző típusú nyomelemet különböztetnek meg: esszenciális és nem alapvető nyomelemeket. A legfontosabbak közé tartozik például:
- Vas
- jód
- szelén
- cink-
- fluor
- ón-
- bór
- arzén
- nikkel
- vezet
- lítium
Az esszenciális nyomelemek nélkülözhetetlen anyagok. Ez azt jelenti, hogy a test nem nélkülözheti őket. Például vas szükséges az oxigén szállításához. Másrészt az élet is jól megtehető nem nélkülözhetetlen nyomelemek nélkül a szervezetben. Például a lítium tulajdonságaiban nagyon hasonlít a nátrium kémiai eleméhez, amely többek között a sejtszövet rétegében található meg. Emiatt a lítium nem feltétlenül szükséges. A nyomelemeket, például az ónt vagy a bórt, néha nem alapvetőnek minősítik, mivel eddig csak feltételezések voltak a szervezetben betöltött funkcióikról.
Milyen szerepet játszanak a mikrotápanyagok a terhesség alatt?
Testünknek nyomelemekre van szüksége, például energiatermeléshez vagy anyagcsere folyamatokhoz - a nyomelemek sokféle folyamathoz szükségesek. Terhesség alatt egyes mikrotápanyagok szükségessége magasabb, mint általában. Pontosabban azt feltételezik, hogy egy kb.
- 230 mikrogramm jód (100 gramm fekete tőkehal 200 mikrogramm jódot tartalmaz) 2,
- 60 mikrogramm szelén (100 gramm brazil dió 100 mikrogramm szelént tartalmaz) 3,
- 10 milligramm cink (100 gramm búzakorpa 13,3 milligramm cinket tartalmaz) 4,
- 30 milligramm vas (100 gramm tökmag 12,5 gramm vasat tartalmaz) 5 és
- 3,3 milligramm fluort (100 gramm kenyér 0,2 milligramm fluort tartalmaz) 6 kell fogyasztani naponta étkezés közben. 7.
jód fontos például a pajzsmirigy optimális működése szempontjából, amelynek a terhesség alatt lényegesen több hormont kell termelnie.
szelén azonban többek között felelős a pajzsmirigyhormonok aktiválásáért. Ezért erre a nyomelemre nagyobb mennyiségben van szükség, ha gyermeket vár.
A méhlepény szövetének kialakulásához például cink- elengedhetetlen. A placentát placentának is nevezik, és oxigénnel és tápanyagokkal látja el a növekvő gyermeket az anya méhében.
Vas a testnek többek között szüksége van az oxigén szállítására. Ez elengedhetetlen az újonnan növekvő élethez is - ez az egyik oka annak, hogy megnő a vasigény.
A mikrotápanyag, amely terhesség alatt előnyös lehet az egészséges fogak számára, a fluor. Fogászati problémák gyakran megfigyelhetők a kismamáknál. A fluor, a fluorból készült kémiai vegyületek megvédhetik a fogakat a fogszuvasodástól. Az elegendő fluorid előnyös a csecsemők számára is. A csökkent bevitel terhesség alatt és az első életévben késleltetheti a fog növekedését.